Hemmet För Hypotyreoidism: Förebyggande Och Kost

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Hypotyreoidism är ett tillstånd där kroppen inte kan producera tillräckligt med sköldkörtelhormoner. Sköldkörtelhormonerna frigörs från sköldkörteln som ligger längst fram i nacken. Personer med hypotyreos kan känna sig trötta, förstoppade och förvirrade och kan gå upp i vikt. Standardmodellen för behandling av hypotyreos är ersättning för sköldkörtelhormon. Det finns dock olika hemmetoder som kan hjälpa till att sköldkörtelhormonerna blir normala. Bläddra ner för att veta mer.

Innehållsförteckning

• Hemläkemedel mot hypotyreos
• Dietguide
• Tips för förebyggande
• Vad orsakar hypotyreos?
• Symtom på hypotyreos
• Sköldkörtelnivådiagram
• Vad händer när hypotyreos lämnas obehandlad?

Hemläkemedel mot hypotyreos

1. Eteriska oljor

a. Rosmarinolja

Rosmarinolja uppvisar starka antiinflammatoriska egenskaper (1). Därför kan massera det på sköldkörtelns tryckpunkter hjälpa till att reglera utsöndringen av sköldkörtelhormoner.

Du kommer behöva

• 3-4 droppar rosmarinolja
• 1 msk kokosnötolja

Vad du måste göra

1. Blanda tre till fyra droppar rosmarinolja med en matsked kokosnötolja.
2. Applicera denna blandning på sköldkörtelns akupressurpunkter (halsens bas, den mediala delen av underbenet och under fötterna).
3. Massera försiktigt i några minuter och låt oljan absorberas av huden.
4. Alternativt kan du också lägga till några droppar rosmarinolja i ditt bad och blöta i det i 15 till 20 minuter.
5. Du kan också applicera rosmarinolja i hårbotten om håret blir tunnare till följd av hypotyreos.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång om dagen.

b. Rökelseolja

Rökelseolja uppvisar antiinflammatoriska egenskaper. Det stimulerar också matsmältnings- och hjärnfunktioner (2). Således kan rökelseolja hjälpa till att behandla symtom på hypotyreos som inflammation och magproblem.

Du kommer behöva

• 3-4 droppar rökelseolja
• 1 msk kokosnötolja

Vad du måste göra

1. Blanda några droppar rökelseolja med kokosnötolja.
2. Applicera blandningen i basen av halsen, under fötterna och andra akupressurpunkter för sköldkörteln.
3. Applicera denna blandning på eventuell lokal inflammation också.
4. Du kan också konsumera en droppe eller två matvaror av rökelseolja.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång om dagen.

Obs: Om en eterisk olja inte fungerar inom 3-4 veckor, sluta med den och prova en annan olja. Använd dock inte för många samtidigt eller använd dem på obestämd tid.

2. Ashwagandha

Ashwagandha har antiinflammatoriska, antioxidativa och antibakteriella egenskaper (3). Ashwagandha är också känt för att öka sköldkörtelnivåerna (4). Därför kan det hjälpa till att balansera sköldkörtelhormonerna.

Du kommer behöva

500 mg Ashwagandha kapslar

Vad du måste göra

Konsumera 500 mg ashwagandha kapslar dagligen efter samråd med din läkare.

Hur ofta ska du göra detta

Konsumera detta tillskott 1-2 gånger om dagen eller enligt din läkare.

3. Mineraler

Hypotyreos orsakas på grund av brist på jod och några andra betydande mineraler (5). Att ta kosttillskott kan återställa mineralnivåerna i kroppen.

Du kommer behöva

Ett välabsorberat flytande mineraltillskott med låg potens som innehåller de 9 mineralerna (jod, selen, zink, molybden, bor, koppar, krom, mangan och magnesium) som är nödvändiga för att producera sköldkörtelhormoner.

Vad du måste göra

Konsumera det flytande mineraltillskottet dagligen efter samråd med din läkare.

Hur ofta ska du göra detta

Konsumera detta tillskott dagligen. Detta är en långvarig terapi för att hålla sköldkörteln frisk.

4. Linfrön

Linfrön är en rik källa till omega-3-fettsyra som kallas alfa-linolensyra (6). Anekdotiska bevis tyder på att omega-3 kan inducera produktionen av sköldkörtelhormoner.

Du kommer behöva

• 1 msk linfrö i pulverform
• 1 glas mjölk eller fruktjuice

Vad du måste göra

1. Tillsätt en matsked linfrö i ett glas mjölk eller fruktjuice. Det är bäst att slipa frysta linfrön omedelbart innan du använder dem.
2. Blanda väl och konsumera det.

Hur ofta ska du göra detta

Konsumera denna lösning 1-2 gånger om dagen.

Obs! Konsumera inte mer än två matskedar linfrön dagligen, eftersom konsumtion av fler linfrön kan ha omvända effekter. Förvara fröna på en sval plats eftersom de snabbt harskar.

5. Kokosolja

Kokosolja innehåller medelkedjiga fettsyror (7). Dessa kan hjälpa till att påskynda trög metabolism orsakad av hypotyreos.

Du kommer behöva

1-2 msk 100% jungfru kokosnötolja

Vad du måste göra

1. Konsumera kokosnötolja dagligen, antingen direkt eller genom att lägga till den i dina livsmedel.
2. Du kan också ersätta din kokolja med kokosnötolja. Men icke-uppvärmd kokosnötolja är mer fördelaktig.

Hur ofta ska du göra detta

Konsumera detta 2-3 gånger om dagen.

6. Ingefära

Ingefära uppvisar kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper (8). Dessa egenskaper kan hjälpa till att lindra hypotyreos och dess symtom.

Du kommer behöva

• En tum ingefära (finhackad)
• 1 kopp vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Tillsätt en tumme ingefära till en kopp varmt vatten och låt den branta i 5 till 10 minuter.
2. Låt det svalna.
3. Tillsätt lite honung i det och drick det omedelbart.
4. Alternativt kan du lägga malet ingefära till maten eller helt enkelt tugga på små bitar ingefära.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta tre gånger om dagen.

7. Kelp

Kelp är ett slags tång som är rikt på jod (9). Tillskott med kelp kan hjälpa till att inducera produktionen av sköldkörtelhormoner (10).

Du kommer behöva

Kelptillskott med 150-175 mikrogram jod

Vad du måste göra

Konsumera detta kelptillskott efter samråd med din läkare.

Hur ofta ska du göra detta

Konsumera detta en gång om dagen i några veckor eller månader.

8. Guggul

Guggul är ett harts som produceras från guggul-anläggningen. Guggulsteronet i guggul kan hjälpa till att bekämpa hypotyreos genom att reglera sköldkörtelns funktion och behandla symtomen (11), (12).

Du kommer behöva

25 mg tillskott av guggul

Vad du måste göra

Konsumera guggul-tillskott dagligen efter samråd med en naturläkare.

Hur ofta ska du göra detta

Konsumera detta tre gånger om dagen.

9. Bladderwrack

Bladderwrack är en typ av tång som är rik på jod (13). Således kan det hjälpa till att behandla hypotyreos.

Du kommer behöva

• 2 teskedar urinblåsan
• 1 kopp varmt vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Tillsätt två teskedar urinblåsan ört till en kopp varmt vatten.
2. Låt det branta i 5 till 10 minuter.
3. Sil och låt teet svalna lite.
4. Tillsätt lite älskling och konsumera det omedelbart.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta två gånger om dagen.

10. Vitaminer

Vitamin B12 stimulerar sköldkörtelns funktion (14). C-vitamin hjälper till att bekämpa oxidativ stress (som kan förvärra hypotyreos) med dess antioxidativa egenskaper (15). Således kan vitamin B12 och vitamin C hjälpa till att behandla hypotyreos.

Du kommer behöva

Vitamin B12 och vitamin C-rika livsmedel (bladgrönsaker, fisk, kött, ägg och mejeriprodukter).

Vad du måste göra

Konsumera dessa vitaminrika livsmedel.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta regelbundet.

11. Svart valnötskrov

Skal av svart valnöt innehåller vitaminer och mineraler som jod, zink, magnesium, B-vitaminer och C-vitamin (16). Detta kan hjälpa till att behandla hypotyreos och dess symtom orsakade på grund av jodbrist.

Du kommer behöva

• 2-3 droppar svart valnötskrov extrakt
• 1 glas vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt två till tre droppar svart valnötskalsextrakt till ett glas vatten och blanda väl.
2. Konsumera den här lösningen.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta 2-3 gånger om dagen.

12. Nässla

Nässla är en rik källa av näringsämnen som vitamin A, vitamin B6, kalcium, järn, magnesium och jod (17). Därför kan det hjälpa till att behandla hypotyreos.

Du kommer behöva

• 2 teskedar brännässla
• 1 kopp varmt vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Tillsätt två teskedar nässlor te till en kopp varmt vatten.
2. Brant i 5 till 10 minuter.
3. Sil och låt den svalna lite innan du lägger till honung.
4. Konsumera teet medan det fortfarande är varmt.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta 2-3 gånger om dagen.

Förutom naturläkemedlen bör du också följa dietguiden som nämns nedan för snabbare återhämtning.

Dietguide

Livsmedel att konsumera

• Ägg
• Kött
• Fisk
• Grönsaker (korsblommig grönsak kan konsumeras men i små mängder)
• Frukt, som bananer, apelsiner, tomater och bär
• Glutenfria korn och frön, som ris, quinoa, chiafrön och linfrön
• Mejeriprodukter, som mjölk, ost och yoghurt
• Vatten och drycker utan koffein
• Paranötter är bra källor till selen och järn, vilket hjälper till att upprätthålla god sköldkörtelfunktion.
• Hemgjord yoghurt är en bra källa till probiotika som hjälper till att upprätthålla god tarmekologi.
• Att äta vitlök kan också hjälpa till att bli av med olika jäst som blomstrar i tarmen.

Livsmedel att undvika

• Livsmedel som innehåller gluten som bröd, pasta, flingor och öl.
• Sojamat som tofu, sojamjölk och sojabönor.
• Korsblommiga grönsaker som broccoli, spenat och kål, som innehåller goitrogener med sköldkörtelblockerande egenskaper.
• Vissa frukter som persika, päron och jordgubbar har också goitrogener.
• Koffein och alkohol.

Om du riskerar att utveckla hypotyreos eller har det redan, följ de förebyggande tips som anges nedan för att undvika att tillståndet återkommer.

Tips för förebyggande

• Få dig screenad för hypotyreos vart femte år, börjar vanligtvis när du korsar 35 år.
• Bli screenad under och efter graviditeten
• Sluta röka.
• Undvik att konsumera alkohol och koffein.
• Håll dig stressfri.
• Drick filtrerat vatten.
• Undvik att konsumera friterad mat.
• Konsumera jodrika livsmedel.
• Håll din vikt under kontroll.
• Gör aeroba övningar, styrketräning och yoga. Övningar kan hjälpa till genom att öka ditt humör, lindra trötthet och stress, hjälpa viktminskning och öka dina energinivåer.
• God sömn är mycket viktigt för att optimera sköldkörtelns funktion eftersom det reglerar stresshormonet kortisol. Ljud sömn säkerställer hormonell balans, reparerar och slappnar av vävnader och främjar kroppsläkning.

Det finns olika orsaker som kan leda till en minskning av utsöndringen av sköldkörtelhormoner. Nedan listas några av de viktigaste orsakerna till hypotyreos.

Vad orsakar hypotyreos?

• Jästöverväxt - Ett tillstånd av överskott av jäst som produceras i tarmarna efter att ha tagit antibiotika. Jästtoxiner är kända för att blockera sköldkörteln.
• Klor i dricksvatten kan blockera sköldkörteln.
• Fluor i tandkräm och fluorerat vatten kan blockera sköldkörteln.
• Autoimmuna störningar som Hashimotos tyreoidit som attackerar sköldkörteln.
• Andra autoimmuna sjukdomar som typ 1-diabetes, multipel skleros, celiaki, vitiligo, etc.
• Genomgår radioaktiv jodbehandling eller strålbehandling för nacken.
• Vissa läkemedel som amiodaron, litium, interferon alfa och interleukin 2.
• Mineralbrist: Jod, selen, zink, molybden, bor, koppar, krom, mangan och magnesium.
• Graviditet
• Defekt i sköldkörteln
• Skadad eller dysfunktionell hypofys
• Störning i hypotalamus
• Ålder (äldre individer löper högre risk)

De vanligaste tecknen och symtomen på hypotyreos listas nedan.

Symtom på hypotyreos

• Förstoppning
• Trötthet
• Depression
• Torr hud
• Viktökning
• En minskning av svettningar
• Långsam hjärtfrekvens
• Högt blodtryck
• Stelhet och smärta i lederna
• Tunt och torrt hår
• Nedsatt minne
• Menstruationsförändringar eller fertilitetsproblem
• Muskler värker och ömhet
• Känsligt och svullet ansikte
• För tidigt grånande hår

Sköldkörtelnivådiagram

De två huvudsakliga sköldkörtelhormoner som utsöndras av sköldkörteln kallas T3 (triiodotyronin) och T4 (tyroxin). Dessa hormoner reglerar människokroppens ämnesomsättning, temperatur och även hjärtfrekvensen.

Ett annat hormon som kallas sköldkörtelstimulerande hormon (TSH) frigörs av hypofysen i hjärnan, och detta hormon är ansvarigt för att kontrollera utsöndringen av sköldkörtelhormoner.

Ett blodprov som mäter TSH-nivåerna används för att bestämma sköldkörtelhormonernas status. En hög TSH-nivå indikerar brist på sköldkörtelhormoner, så sköldkörteln måste stimuleras för att producera mer. Normal TSH visar att kroppens sköldkörtelhormoner är i rätt intervall. Låga TSH-nivåer visar att kroppen producerar sköldkörtelhormoner i överskott.

• Normal TSH-nivå varierar från 4 - 4,0 mIU / L (milli-internationella enheter per liter)
• TSH-nivåer på 2,5 eller mindre anses vara idealiska, medan 5 - 4,0 mIU / L anses vara i riskzonen.
• TSH Höga nivåer över 4 mIU / L anses vara höga och under 0,4 mIU / L anses vara låga.

När hypotyreos förblir oupptäckt och därmed obehandlad under lång tid kan det resultera i följande komplikationer.

Vad händer när hypotyreos lämnas obehandlad?

• Goiter - förstoring av sköldkörteln
• Hjärtproblem
• Psykiska problem
• Perifer neuropati, vilket kan leda till skadade perifera nerver
• Infertilitet
• Myxödem (koma) - i sällsynta fall

Att lämna hypotyreos obehandlad för länge kan leda till livsförändrande komplikationer. Således bör man noga övervaka deras sköldkörtelnivåer, speciellt när de passerar 35 år. Om du märker att dina sköldkörtelnivåer har sjunkit, vidta nödvändiga åtgärder och följ de åtgärder som krävs för att få tillbaka sköldkörtelnivåerna till det normala intervallet. Se till att du konsulterar en läkare för att förstå vilka av dessa lösningar som kan fungera för dig.

Experts svar för läsares frågor

Hur man behandlar hypotyreos under graviditeten?

En TSH under graviditet högre än 4 bör behandlas. Standard medicinsk behandling är med syntetiska sköldkörtelhormoner. Att använda mineraler och en eller flera av ovanstående huskurer kan förhindra att sköldkörteln blir överansträngd under graviditeten så att din TSH förblir normal hela tiden.

Vilket är testet som används för att diagnostisera sköldkörtelnivåerna?

Sköldkörtelstimulerande hormon (TSH) blodprov används för att bestämma sköldkörtelnivåerna och diagnostisera hypotyreos.

17 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan läsa mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• Takaki, I., et al. "Antiinflammatoriska och antinociceptiva effekter av Rosmarinus officinalis L. eterisk olja i experimentella djurmodeller." Journal of Medicinal Food 11.4 (2008): 741-746.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19053868

• Al-Yasiry, Ali Ridha Mustafa och Bożena Kiczorowska. "Rökelse-terapeutiska egenskaper." Framsteg inom hygien och experimentell medicin / Postepy Higieny i Medycyny Doswiadczalnej 70 (2016).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27117114

• Gupta, Girdhari Lal och AC Rana. “Withania somnifera (Ashwagandha): En recension.” Farmakognosiöversikter 1.1 (2007).

  www.researchgate.net/publication/284801881_Withania_somnifera_Ashwagandha_A_Review

• Gannon, Jessica M et al. "Subtila förändringar i sköldkörtelindex under en placebokontrollerad studie av ett extrakt av Withania somnifera hos personer med bipolär sjukdom." Journal of Ayurveda and integrative medicine vol. 5,4 (2014): 241-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Tahs, Yildiz Hassan, Hussein Kadhem Abdul Hussein och Eham Amir Ali. "Uppskattning av serumkoppar-, mangan-, selen- och zinkhypotyroidpatienter." Journal of the Faculty of Medicine 50.2 (2008): 255-260.

  www.researchgate.net/publication/276327657_Estimation_of_Serum_Copper_Manganese_Selenium_and_Zinc_in_Hypothyroidism_Patients

• Kajla, Priyanka et al. "Linfrö - en potentiell funktionell matkälla." Journal of food science and technology vol. 52,4 (2015): 1857-71.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4375225/

• Boateng, Laurene et al. "Kokosoljans och palmoljans roll i näring, hälsa och nationell utveckling: En översyn." Ghana Medical Journal vol. 50,3 (2016): 189-196.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5044790/

• Grzanna, Reinhard, Lars Lindmark och Carmelita G. Frondoza. "Ingefära-ett växtbaserat läkemedel med breda antiinflammatoriska effekter." Journal of medicinal food 8.2 (2005): 125-132.
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16117603

• Küpper, Frithjof C., et al. "Jodackumulering ger kelp en oorganisk antioxidant som påverkar atmosfärisk kemi." Proceedings of the National Academy of Sciences 105.19 (2008): 6954-6958.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18458346

• Takeuchi, Takako et al. "Behandling av hypotyreos på grund av jodbrist med daglig pulveriserad kelp hos patienter som får långvarig total enteral näring." Klinisk pediatrisk endokrinologi: fallrapporter och kliniska undersökningar: officiell tidskrift för Japanese Society for Pediatric Endocrinology vol. 20,3 (2011): 51-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3687637/

• Panda, Sunanda och Anand Kar. "Guggulu (Commiphora mukul) förbättrar potentiellt hypotyreos hos honmöss." Fytoterapiforskning: En internationell tidskrift som ägnas åt farmakologisk och toxikologisk utvärdering av naturproduktderivat 19.1 (2005): 78-80.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15798994

• Singh, AK et al. "Svar från commiphora mukul (guggulu) på melatonininducerad hypotyreos." Forntida livsvetenskap vol. 3,2 (1983): 85-90.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3331544/

• Stansbury, Jill & Saunders, Paul & Winston, David. "Främja hälsosam sköldkörtelfunktion med jod, blåsa, Guggul och iris." Journal of Restorative Medicine. 1. 83-90.

  www.researchgate.net/publication/272145237_Promoting_Healthy_Thyroid_Function_with_Iodine_Bladderwrack_Guggul_and_Iris

• Jabbar, Abdul, et al. "Vitamin B12-brist vanlig vid primär hypotyreoidism." Journal of the Pakistan Medical Association 58.5 (2008): 258.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18655403

• Beheshti, Farimah, et al. "Effekterna av C-vitamin på hypotyreosrelaterad inlärning och minnesnedsättning hos unga råttor." Metabolisk hjärnsjukdom 32.3 (2017): 703-715.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28127705

• Câmara, Cristiane Rodrigues Silva och Vicki Schlegel. "En översikt över de potentiella hälsoeffekterna av den svarta valnöten: En jämförelse med de engelska valnötterna och andra trädnötter." International journal of food properties 19.10 (2016): 2175-2189.

  www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2015.1114951

• Rutto, Laban K., et al. "Mineralegenskaper och dietvärde för rå och bearbetad brännässla (Urtica dioica L.)." International journal of food science 2013 (2013).

  www.hindawi.com/journals/ijfs/2013/857120/