14 Huskurer För Att Få Känslor Av Smak Och Lukt Tillbaka

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Om du är förkyld eller hostar är chansen att du har upplevt en förlust av smak och lukt. Det kan vara partiellt eller fullständigt, beroende på svårighetsgraden av ditt tillstånd. Det kan också vara ett vanligt klagomål bland dem som är äldre och återhämtar sig från allvarliga sjukdomar, såsom cancer.

Många medicinska tillstånd kan orsaka förlust av luktsinne och smak. I den här artikeln kommer vi att diskutera vad som orsakar det, vilka behandlingsalternativ du kan överväga och hur du kan hantera symtomen med hjälp av naturläkemedel.

Innehållsförteckning

• Hur fungerar lukt och smak?
• Vad orsakar förlusten av smak och lukt?
• Diagnos av förlust av smak och lukt
• Alternativ för medicinsk behandling
• Hemmet för förlust av smak och lukt
• Diet Tips
• Tips för förebyggande

Hur fungerar lukt och smak?

Dina känslor av lukt och smak är ofta kopplade. Men när du åldras kan dessa sinnen förändras, och du kan uppleva en förändring eller till och med förlust av lukt och smak (1).

Känslorna av lukt och smak är en del av det kemosensoriska systemet. Förmågan att lukta saker runt omkring dig kommer från speciella sensoriska celler som kallas de olfaktoriska sensoriska nervcellerna. Dessa finns i luktlampan inuti näsan.

Var och en av dessa luktneuroner har en luktreceptor som stimuleras av mikroskopiska molekyler som frigörs av ämnena runt omkring oss. Lukt når luktreceptorerna via två vägar. Den första är genom näsborrarna, och den andra är via en kanal som förbinder halsens tak med näsan. Doften från maten släpper aromer genom den andra kanalen.

Förmågan att smaka kallas också gustatory perception. Tungan har cirka 2000 till 5000 kemiska receptorer på sin yta. Dessa kallas också vanligare smaklökar.

De fem huvudsmakerna som upplevs av dina smaklökar är söta, sura, bittra, salta och umami. Du kan uppleva smak när vattenlösliga kemikalier i munnen kommer i kontakt med dina smaklökar (2).

Hjärnan tar emot signaler från tungan och bearbetar dem till olika smaker. Smaksinnet kan också kopplas till andra sinnen, som luktsinne och hjärnfunktioner.

I nästa avsnitt kommer vi att diskutera några viktiga faktorer som kan orsaka förlust av smak och lukt.

Vad orsakar förlusten av smak och lukt?

Som vi redan har nämnt är din luktsans och smak korrelerad. Faktum är att när du känner en förlust av smak kan det faktiskt vara ett resultat av försämrad luktsinne.

Förhållanden som hyposmi, anosmi, parosmi och fantosmi kan orsaka nedsatt upplevelse av lukt. På samma sätt är vissa vanliga smakstörningar ageusia, hypogeusia, dysgeusia, parageusia och hypergeusia (3).

Både lukt- och smakstörningar är ofta resultatet av liknande tillstånd eller faktorer. Förlust av lukt och smak kan utlösas av sinus, andningsförhållanden, åldrande, huvudtrauma, tandproblem som oral infektion, placering av tandutrustning (som proteser) och Bells pares (4).

Om dina känslor av lukt och smak verkar ha försämrats är det bäst att få diagnosen för att fastställa den bakomliggande orsaken till ditt tillstånd.

Diagnos av förlust av smak och lukt

Både lukt- och smakstörningar diagnostiseras ofta av en ENT-specialist eller otolaryngolog. Din läkare kan testa för den lägsta koncentration av smak som du kan känna och lukt du kan lukta. Du kan bli ombedd att smaka på olika ämnen i olika koncentrationer för samma.

Du kan också bli ombedd att ta ett enkelt 'sippa, spotta och skölja' test. Din läkare kan genomföra en fysisk undersökning av dina öron, näsa eller hals.

När ditt tillstånd har diagnostiserats korrekt kommer läkaren att föreslå lämpligt behandlingssätt.

Alternativ för medicinsk behandling

Metoden för behandling beror på svårighetsgraden av symtom, ålder och allmän hälsa. Behandlingsalternativen kan inkludera:

• Om vissa mediciner orsakar detta tillstånd kommer du att bli ombedd att sluta eller sluta ta det.
• Zinkbrist kan hämma din smak och lukt (5). Zink kan hjälpa till att stimulera matintaget genom att utlösa hypotalamus för att förbättra smakkänslan.
• Att sluta röka kan hjälpa till att få tillbaka en känsla av smak över tiden.

Om du letar efter naturliga alternativ till ditt problem kan de huskurer som anges nedan hjälpa till.

Hemmet för förlust av smak och lukt

1. Ricinolja

Ricinolsyra i ricinolja ger den kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper (6). Att använda ricinolja som näsdroppar kan hjälpa till att lindra symtom på svullnad och inflammation i samband med förkylning eller influensa och därmed återställa din luktsans och smak.

Du kommer behöva

1 tsk varmpressad ricinolja

Vad du måste göra

Lägg en droppe uppvärmd ricinolja i varenda näsborre.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta två gånger dagligen - en gång på morgonen och en gång på kvällen.

2. Vitlök

Vitlökföreningar har antimikrobiella och antiinflammatoriska aktiviteter (7). Detta kan hjälpa till att behandla en täppt näsa, lindra förkylning och influensaliknande symtom. Detta kan i sin tur hjälpa dig att andas lättare och återställa din luktsans och smak.

Du kommer behöva

• 2-3 hackade vitlöksklyftor
• 1 kopp vatten

Vad du måste göra

1. Koka upp en kopp vatten i en kastrull.
2. Tillsätt de hackade vitlöksklyftorna och låt sjuda i några minuter.
3. Sil och drick teet.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan dricka detta två gånger dagligen.

3. Ingefära

Ingefärens uppvärmningsegenskaper kan hjälpa till att behandla kyla (8). Ingefärens starka doft förstärker din luktsans, medan dess smak stimulerar din smak genom att aktivera dina smaklökar.

Du kommer behöva

Små bitar av skalad ingefära

Vad du måste göra

1. Tugga små bitar skalad ingefära med jämna mellanrum.
2. Alternativt kan du konsumera ingefära.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta dagligen.

Obs! Om du konsumerar ingefära i stora mängder kan det orsaka halsbränna, irritation i halsen och i vissa fall diarré

4. Cayennepeppar

Cayennepeppar innehåller capsaicin som är känt för att rensa nästäppa (9), (10). Detta kan i sin tur hjälpa till att återställa din förlorade känsla av smak och lukt.

Du kommer behöva

• 1 tesked cayennepeppar
• 1 tesked honung
• 1 kopp varmt vatten

Vad du måste göra

1. Blanda en tesked vardera av honung och cayennepeppar i ett glas vatten.
2. Drick sammansättningen.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan dricka detta minst en gång dagligen.

Obs: Cayennepeppar kan orsaka magont om det tas i stora mängder. Om du tar mediciner för högt blodtryck kan du behöva rådfråga din läkare innan du använder detta läkemedel.

5. Citron

Citroner är sura och rika på C-vitamin och uppvisar antimikrobiell aktivitet (11). Dess starka, karakteristiska lukt, tillsammans med kemisk sammansättning, kan bidra till att minska infektioner som orsakar täppt / rinnande näsa och förbättra din känsla av smak och lukt.

Du kommer behöva

• ½ citron
• 1 glas vatten
• Honung (efter behov)

Vad du måste göra

1. Tillsätt saften av en halv citron till ett glas vatten.
2. Tillsätt lite honung i det och blanda väl.
3. Drick saften omedelbart.

Hur ofta ska du göra detta

Drick detta två gånger dagligen, helst före måltiderna.

Obs! Använd inte detta läkemedel om du har en halsinfektion eftersom det kan förvärra det.

6. Äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger uppvisar antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper (12), (13). Detta kan hjälpa till att bekämpa mikroberna som orsakar infektioner och tydlig nästäppa och därigenom förstärka luktsinne och smak.

Du kommer behöva

• 1 matsked äppelcidervinäger
• 1 kopp vatten
• Honung (efter behov)

Vad du måste göra

1. Tillsätt en matsked äppelcidervinäger i ett glas varmt vatten.
2. Tillsätt lite älskling efter behov.
3. Blanda väl och drick blandningen.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan dricka detta en gång dagligen.

Obs: Att konsumera oreglerade mängder outspädd ACV kan orsaka tandemaljserosion, matsmältningsstörningar och öka kaliumnivåerna i kroppen.

7. Oljedragning

Oljedrivning hjälper till att främja munhälsan och hjälper dig att bli av med den dåliga smaken i munnen (14). Det kan också hjälpa till att hantera symtom på halsont och uppdatera smaken i munnen.

Du kommer behöva

1 msk kokosnöt eller sesamolja

Vad du måste göra

1. Swish kokosnöt eller sesamolja i munnen i 10 till 15 minuter.
2. Spotta ut det och borsta tänderna.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta en gång dagligen (varje morgon).

8. Carom Seeds

Caromfrön har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att eliminera nästäppa (15). Detta kan hjälpa till att förbättra upplevelsen av lukt och smak.

Du kommer behöva

• 1 matsked caromfrön
• En liten muslinduk

Vad du måste göra

1. Lägg en matsked caromfrön i en liten bit muslinduk.
2. Bind trasan och andas in den starka aromen av caromfrön.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta flera gånger dagligen.

9. Kanel

Kanel har antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper (16). Detta kan bidra till att minska infektioner som orsakar nästäppa och därmed förbättra din luktsans och smak.

Du kommer behöva

• ½ tesked kanelpulver
• 1 tesked honung

Vad du måste göra

1. Blanda en halv tesked kanelpulver med en tesked honung.
2. Applicera denna pasta på tungan och låt den vara i ca 10 minuter.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta två gånger dagligen.

Obs! Överdriven konsumtion av kanel kan orsaka munsår. Använd inte detta läkemedel mer än den föreskrivna dosen.

11. Pepparmynta

Mentol, den huvudsakliga beståndsdelen av pepparmintblad, har antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper (17), (18). Dessa kan hjälpa till att lindra symtom på förkylning och influensa som kan undertrycka din luktsans och smak.

Du kommer behöva

• 10-15 pepparmintblad
• 1 kopp vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Tillsätt 10 till 15 pepparmyntsblad till en kopp vatten.
2. Koka upp den i en kastrull.
3. Simma och sila.
4. När teet svalnat lite, tillsätt lite honung i det.
5. Drick upp.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan dricka mynta två gånger dagligen.

12. Curry Leaves

Flera studier visar att curryblad har antiinflammatoriska egenskaper (19). Detta kan bidra till att minska inflammation i samband med förkylning och influensa som kan blockera näsgångarna och därigenom återställa smak- och luktsinne.

Du kommer behöva

• 10-15 curryblad
• 1 glas vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt 10 till 15 curryblad i ett glas vatten.
2. Blötlägg dem i cirka 30 minuter eller mer.
3. Drick blandningen.

Hur ofta ska du göra detta

Drick detta två gånger dagligen.

13. Eukalyptusolja

Eukalyptusolja innehåller eukalyptol (1,8-cineol). De antiinflammatoriska och mukolytiska egenskaperna hos eukalyptol hjälper till att lindra symtom på övre luftvägssjukdomar som kan ha utlöst förlust av lukt och smak (20).

Du kommer behöva

• 1 droppe eukalyptusolja
• 1 skål vatten
• En handduk

Vad du måste göra

1. Tillsätt en droppe eukalyptusolja i en skål med varmt vatten.
2. Andas in ångan och täck huvudet med en handduk.
3. Fortsätt i 10 till 15 minuter.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta 1 till 2 gånger dagligen.

Obs! Överdriven inandning av outspädd ånga av eukalyptusolja kan orsaka yrsel, magont, illamående, svaghet etc. Se därför till att hålla dig till mängderna som anges ovan.

14. Vitaminer

Brist på vitamin D är förknippat med förlust av lukt och smak (21). Vitaminerna A, B och E hjälper till att reglera kemosensorisk funktion, men det finns mycket få medicinska bevis för att bevisa kopplingen till deras brister med förlust av luktsinne eller smak.

Konsumera mat rik på dessa vitaminer som skaldjur, spannmål, ost och mjölk för att bekämpa bristerna. Du kan också ta ytterligare tillskott för dessa näringsämnen efter samråd med din läkare.

Du måste vara medveten om att din kost har en enorm roll att spela för att återställa din förlorade känsla av smak och lukt. Medan du följer ovanstående lösningar, kom också ihåg att ändra dina matvanor. Följ dessa diettips för att förbättra din luktsans och smak.

Diet Tips

• Proteinkällor som fisk, kyckling eller soja kan förbättra smakkänslan eftersom de är salta (22). Du kan också ha mat som ägg, ost och vitt kött.
• Konsumera mat rik på zink som baljväxter, nötter, fullkorn, skaldjur och mörk choklad. Zink har varit känt för att stimulera matintag via neuropeptid (23). Därför kan zink potentiellt förbättra smakkänslan.

Du måste ändra dina livsstilsval för att hantera ditt tillstånd. Här är några tips som kan hjälpa till.

Tips för förebyggande

• Drick mycket vatten och håll dig hydratiserad.
• Försök med ånginandning.
• Upprätthålla god munhygien.
• Vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder för att undvika infektioner som förkylning och influensa - en av de viktigaste faktorerna som är ansvariga för förlust av smak och lukt.

Förlust av smak och lukt är ett problem som dyker upp med åldern. Vanligtvis är orsaken i många fall tillfällig, såsom en infektion som orsakar inflammation i näsgångarna. Att behandla det underliggande tillståndet med hjälp av de huskurer som anges i den här artikeln kan hjälpa till att lindra symtomen. I fall av åldrande, Alzheimers sjukdom och kemisk exponering kan dock förlust av smak och lukt vara permanent. Därför är det viktigt att konsultera en läkare för att diagnostisera och behandla det bakomliggande problemet.

Experts svar för läsares frågor

Hur lång tid tar det för dina smaklökar att komma tillbaka?

Vanligtvis har smaklökar en cykel som varar mellan 10-15 dagar och de bör komma tillbaka inom denna period. Det kan dock ta längre tid, beroende på orsaken till ditt tillstånd.

Kan stress påverka din smak?

Ja, längre och allvarligare fall av stress kan orsaka en försämrad känsla av smak, vilket kan få dig att konsumera mer mat än vad du normalt skulle göra. Det kan till och med orsaka en konstig smak i munnen och göra maten smakfull.

23 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan läsa mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• Förekomst av olfaktorisk försämring hos äldre vuxna. JAMA, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12425708

• Smakuppfattning av sött, surt, salt, bittert och umami och förändringar på grund av l-arginintillskott, som en funktion av genetisk förmåga att smaka 6-n-propyltiouracil, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490520/

• Lukt och smakproblem. GMS Aktuella ämnen inom ortorologisk hals - Huvud- och halskirurgi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22558054

• Lukt och smakproblem: en primärvårdsstrategi. American Family Physician, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10670508

• Zink och de speciella sinnena. Annals of Internal Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6349457

• Effekt av ricinolsyra i akuta och subkroniska experimentella modeller av inflammation. US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/11200362/

• Immunmodulering och antiinflammatoriska effekter av vitlökföreningar, Journal of Immunology Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/

• Aktiva föreningar i ingefära och deras terapeutiska användning inom komplementär medicin, medicinsk och aromatisk växtvetenskap och bioteknik, semantisk vetenskapsmänn.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/https://pdfs.semanticscholar.org/e330/8daa7c3c6aa0e90aeeac21116da90afcaf96.pdf

• Capsaicin för icke-allergisk rinit. US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26171907/

• Effekten av kapsaicin på dysfunktion i salivkörteln. US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/27347918/

• Cytologiska aspekter på effekterna av en nässpray som består av standardiserat extrakt av citruscitron och eteriska oljor vid allergisk rinopati, ISRN Pharmaceutics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3523552/

• Vinäger: Läkemedelsanvändning och antiglykemisk effekt, Medscape General Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

• Anti-fetma och antiinflammatoriska effekter av syntetisk ättiksyra vinäger och Nipa vinäger på fetma möss med hög fetthalt, Scientific Reports, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• Oljedrivning för att upprätthålla munhygien - En recension, Journal of Traditional and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/

• Trachyspermum ammi, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3358968/

• Kanel: En mångfacetterad läkemedelsväxt, evidensbaserad kompletterande och alternativ medicin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• En granskning av bioaktivitet och potentiella hälsofördelar med pepparmintte (Mentha piperita L.). US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16767798/

• Den antiinflammatoriska aktiviteten hos L-mentol jämfört med myntaolja i humana monocyter in vitro: ett nytt perspektiv för dess terapeutiska användning vid inflammatoriska sjukdomar. US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9889172/

• Utvärdering av bioaktiva föreningar, farmaceutisk kvalitet och anticanceraktivitet av curryblad (Murraya koenigii L.), evidensbaserad kompletterande och alternativ medicin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3947808/

• Antiinflammatorisk aktivitet av 1,8-cineol (eukalyptol) vid bronkialastma: en dubbelblind placebokontrollerad studie. US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12645832/, National Institutes of Health.

• En möjlig korrelation mellan vitamin D-brist och luktförlust: 2 fallrapporter, The Journal of Chiropractic Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3315864/

• Näring och smak- och luktdysfunktion, GMS Aktuella ämnen inom hals- och halssjukdomar - Huvud- och halskirurgi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6051307/

• Zinkens roll vid behandling av smakstörningar. Senaste patent på mat, näring och jordbruk, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23305423