2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
När du tänker på yoga tänker du på fred och flexibilitet. Men i själva verket omfattar yoga mycket mer än lite stretching och några andningsövningar. Det finns många former av yoga, och alla har sina egna fördelar. Vinyasa Yoga är en kraftfull form av yoga som sägs bryta dig i svett lika mycket som om du var i en bastu. Ditt hjärta pumpar och dina muskler dunkar. Vetenskapen har också börjat inse de olika fördelarna med yoga på sinnet, kroppen och anden. Låt oss först svara på den stora frågan.
Vad är Vinyasa Yoga?
Vinyasa Yoga förgrenar sig från Hatha Yoga, och hållningarna flyter med andan i denna typ av yoga. Baserat på Ashtanga-praxis, som är kraftfull och regimental i sig, kan denna form av yoga vara ganska utmanande för nybörjare. När Vinyasa Yoga görs i snabb takt blir det Power Yoga.
När du tränar Vinyasa Yoga är nyckeln att fokusera på hur du andas in och andas ut när du flyttar från en hållning till en annan.
Fördelarna med att öva Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga sägs fungera på ditt sinne och kropp för att ge dig en helkroppsupplevelse. Det är en form av yoga som också hjälper dig att tona upp och gå ner i vikt. Låt oss väga de många fördelarna med Vinyasa Yoga.
1. Erbjuder styrketräning
Bild: iStock
Denna form av yoga fungerar på styrketräning och hjälper dig att bygga muskelmassa i hela kroppen. Yoga av detta slag hjälper dig att bygga motstånd i kroppen när du stressar och tränar musklerna medan du tränar ryggböjningar, armbalanser, inversioner och stående ställningar. Vinyasa Yoga är extremt fördelaktigt som en muskelmassebyggare eftersom den ger lika uppmärksamhet åt alla muskelgrupper. Detta skapar en balanserad styrka hela tiden.
2. Förbättrar flexibiliteten
Bild: iStock
Stillasittande livsstil leder till styva muskler, som inte bara är obekväma utan också gör det svårt att röra sig. När du njuter av Vinyasa-flödet hjälper kontinuerliga rörelser dig att sträcka varje muskel och stärka den samtidigt. Detta ökar ditt rörelseområde och rörlighet. Eftersom din andedräkt är synkroniserad med rörelsen, bränner nytt syre upp och lossar upp alla muskler. När musklerna böjs frigörs stressen och minskas från ledband, leder och senor. Detta förhindrar skador, tårar och muskelspänningar.
3. Lindrar stress
Bild: iStock
Vinyasa Yoga sägs arbeta på de fysiska, känslomässiga, mentala och andliga nivåerna, vilket hjälper till att ansluta sinnet till kroppen. Detta hjälper till att lindra ångest och stress. När du medvetet tränar Vinyasa Yoga, låter det dig undvika de statiska tankar som rinner genom ditt sinne. När du fokuserar på inandning och utandning lugnas ditt centrala nervsystem. Det har en extremt positiv effekt på ditt väsen.
När ditt sinne är avslappnat tenderar du att gå ner i vikt. Vinyasa Yoga kallas också en rörlig meditation. Det stärker sinnet och flyttar ditt fokus från det yttre till det inre, vilket i sig är en stor prestation.
4. Inhägnar korrekt andning
Bild: iStock
När du tränar Vinyasa tvingas du koncentrera dig på din andning under hela din session. Det betyder att du tränar med full medvetenhet. Andningsmetoden Ujjayi, som Vinyasa Flow använder, låter dig inte bara fylla dina lungor med syre till sin fulla potential utan tar också bort toxiner. Andningen lugnar ditt sinne och minskar också risken för typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Dina organ är läkta och de börjar arbeta till sin fulla potential. Metabolism är reglerad. Du sover bättre och går ner i vikt.
5. Ger dig kardiovaskulära fördelar
Bild: iStock
Vinyasa Yoga är en snabb övning jämfört med de andra formerna av Hatha Yoga. Det ger din kropp ett konditionsträning. Många ställningar kräver att du stöder din kropp mot tyngdkraften, som använder mycket energi. Detta fungerar också på många muskelgrupper, och uppbyggnaden av muskler resulterar i kaloriförbränning. Länken mellan andningen och rörelsen ökar din hjärtfrekvens. Det finns en hel del värme som genereras i kroppen, vilket i sin tur leder till förbränning av kalorier. Det sägs att du i en snabb timmes Vinyasa-klass kan förlora upp till 450 kalorier.
6. Avgiftning
Bild: iStock
Värmen som skapas i kroppen medan du tränar rengör det tjocka, orena blodet och gör det tunnare. Detta hjälper till att förbättra blodcirkulationen i hela kroppen. Även när du andas in och ut, eliminerar du toxiner genom andan, vilket inducerar en total kroppsavgiftning.
Med regelbunden övning kommer du att märka att du blir mindre trött och känner dig mer energisk och levande hela dagen.
Vad du måste tänka på
Vinyasa Yoga är en bra form av ett träningspass. Det hjälper verkligen din kropp att maximera sin potential. Men trots många fördelar räcker det inte med Vinyasa för att hjälpa dig gå ner i vikt om det är ditt mål. Du måste kombinera din Vinyasa-övning med kardioaktivitet och också hålla koll på din kost så att din kropp kommer in i viktminskningsläget.
Yoga hjälper din kropp på många sätt. Vinyasa Yoga är en fantastisk snabb takt. Skäm bort dess fördelar.
Rekommenderas:
De Fantastiska Fördelarna Med Kokosolja För Hår
Jag är säker på att ni alla har fått föreläsningar av era mormor att applicera olja i håret, speciellt om ni kommer från den östra delen av världen. Hon har rätt, för kokosnötolja är en effektiv hårförbättrande ingrediens som har använts i åldrar - och du måste lära dig mer om det. Det är allmänt känt
4 Fantastiska Hälsofördelar Med Shilpa Shetty's Surya Namaskar Yoga
Inte alla i denna värld är födda med en vacker och vältränad kropp. De flesta av oss behöver arbeta för det. Shilpa Shetty idag är känd för sin snygga figur. Men hon är en ärlig kändis som erkänner att hon inte var så bra under den inledande fasen av sin karriär. Hon har en fant
13 Superhälsosamma Probiotiska Livsmedel Du Borde Konsumera + De Fantastiska Fördelarna
Vi vet vad probiotika är. De är friska tarmbakterier som ökar näringsabsorptionen och erbjuder andra viktiga fördelar. Men sanningen är att inte alla av oss är medvetna om de flera sätt som probiotiska livsmedel kan göra oss bra. Det är vad det här inlägget handlar om - probiotika och vardagliga livsmedel som är rika på dem. Ta en titt
8 Fantastiska Fördelar Med Jalandhara Bandha Yoga
Utför du yoga regelbundet? Om ja, så finns det en yogaställning som du måste inkludera i din regim (om du inte har inkluderat den ännu). Det är Jalandhara Bandha-ställningen, som kan hjälpa dig att leva ett hälsosammare liv och bekämpa de fysiska störningarna med lätthet.Vill du v
10 Fantastiska Fördelar Med Yoga För Idrottare
Så du tror att yoga och andra övningar endast är för överviktiga och slappa; det är de som behöver träna, eller hur? Fel! Fysiska övningar som yoga görs för att hålla sig i form, inte bara för att gå ner i vikt. En tunn person behöver träna lika mycket som en överviktig person.Yoga är inte b
