10 Fantastiska Fördelar Med Yoga För Idrottare

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Så du tror att yoga och andra övningar endast är för överviktiga och slappa; det är de som behöver träna, eller hur? Fel! Fysiska övningar som yoga görs för att hålla sig i form, inte bara för att gå ner i vikt. En tunn person behöver träna lika mycket som en överviktig person.

Yoga är inte bara avsedd för dem som puffar och puffar sig för att gå ner i vikt. Även professionella idrottare föredrar att träna yoga. Dessa idrottare svär vid yoga och dess fördelar. Undrar du varför sådana passande människor behöver yoga i sina liv? Detta beror främst på att yoga inte bara handlar om kroppens kondition. Det handlar också om att koppla av sinnet och genomgå en upplevelse som är holistisk och leder till helhetsutveckling.

Några av anledningarna till att professionella idrottare svär vid yoga:

1. För yrkesverksamma är yoga ett utmärkt sätt att lossa och samtidigt stimulera kroppen och lugna sinnet. Det hjälper dem att fokusera före ett spel och också att lindra ömhet efter spelet. En timme eller en och en halv timmes övning före en match anses vara mycket användbar för att öka kroppens flexibilitet.

2. Yoga lär att andningen kan regleras och kontrolleras för olika hälso- och andliga fördelar. Detta är mycket viktigt i många idrottsevenemang som simning eller gymnastik. Det möjliggör skarpare fokusering av sinnet och detta är oerhört användbart för idrottare som spelar sporter som skytte eller till och med cricket. Yoga ger alltså en mångsidig utveckling som du bara kan uppnå på annat sätt med hjälp av ett antal olika träningsrutiner.

3. Ökat syreintag, sänkt hjärtfrekvens och en bättre förståelse för förhållandet mellan sinnet och kroppen är några av fördelarna som idrottare får från yoga. Det ökar självmedvetenheten och gör personen fitare - både fysiskt, mentalt och emotionellt. Man bör aldrig glömma att yoga också är en form av meditation och ökar gemenskapen med jaget.

4. Funktionell styrka och flexibilitet ökar också hos professionella idrottare med hjälp av yoga. Det ökar mental klarhet, förmågan att motstå stress och hjälper en att klara av de långa och straffande övningstimmarna som idrottare måste ta sig igenom. Yoga tillåter en viss grad av flexibilitet, även när det gäller mental styrka. Det låter dig ständigt skjuta kroppens gränser.

Några fler fördelar med yoga för idrottare:

5. Yoga ökar hungerproblem men ger också kroppen ett sätt att hantera den extra maten. Det ökar kroppens metaboliska hastighet och säkerställer att chanserna att gå upp i vikt minskas på ett hälsosamt sätt.

6. Det är en enorm hjälp för idrottare som försöker återhämta sig från skador. Som känt kan sport vara någon gång mycket hälsoskadlig. Konstant muskelslitage uppträder i det dagliga livet och mer hos professionella idrottare. Yoga hjälper till att göra det möjligt för kroppen att återhämta sig snabbare från skador. På samma sätt hjälper det också till att minska risken för skador i första hand.

7. Yoga fungerar för att göra det möjligt för idrottarna att öka sin syreintagskapacitet under uthållighetsträning. Det är därför yoga också rekommenderas som en del av militärövningen, och med tanke på likheterna mellan sport och militära övningar är fördelarna lika för båda.

8. Yoga är särskilt användbart för att sänka blodtrycket och mildra allmänna värk och smärta i kroppen. Dawn är den bästa tiden för att träna yoga; när kroppen och sinnet är som färskast. Det kompletterar också alla former av korssträningsprogram och fungerar som ett konditionsträning för löpare. Med andra ord kan en intensiv session med yoga vara lika med en lika intensiv löpning.

9. Bikram yoga utövas vanligen av idrottsmän eftersom den är intensiv men tar mindre tid.

10. Yoga för idrottare är alltså inte en lyx. Det är en nödvändighet. De måste införliva en viss mängd yoga i sitt dagliga träningsschema för att hålla sig i form.

Så om yoga fungerar för de bästa idrottarna kommer det definitivt att fungera för dig, tycker du inte?