Hur Hjälper Svartpeppar Dig Att Gå Ner I Vikt?

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Den som trodde svartpeppar kunde hjälpa dig gå ner i vikt! Det visar sig att svartpeppar är den mörka hästen av kryddor som har många hälsofördelar och viktminskning är en av dem. Denna kalorifattiga kryddor är fylld med vitaminer, mineraler, hälsosamma fetter och kostfiber. Forskning visar att svartpeppar innehåller piperin, som förhindrar differentiering av fettceller, förbättrar fettmetabolismen och ökar biotillgängligheten för näringsämnen (1), (2). Så, om du vill gå ner i vikt för att se bra ut eller för att undvika fetma-relaterade sjukdomar, införliva svartpeppar i din dagliga kost. Så här kan du använda svartpeppar i maten för viktminskning.

1. Hur man använder svartpeppar för viktminskning

Bild: iStock

Du kan ha svartpeppar antingen internt eller applicera externt. Här är en lista över sätt att använda svartpeppar för effektiv viktminskning.

a. Svartpepparolja

Köp 100% ren svartpepparolja från ett apotek och tillsätt 1 droppe av denna olja till ett glas vatten. Konsumera detta innan du äter frukost. Du kan också applicera denna olja på huden för att behandla hudinfektioner.

b. Svartpepparte

Lätt att förbereda, svartpepparte är ett av de bästa sätten att konsumera svartpeppar för viktminskning. Du kan använda ingefära, citron, honung, tulsi, kanel eller grönt tepåsar för att förbereda teet. Använd ½ - 1 tesked nymald svartpeppar och drick den innan frukost.

c. Svartpeppardrink

Använd svartpeppar i din grönsak eller fruktjuice. Svartpeppar's skarpa lukt och distinkta smak kommer att krydda din dryck. Regelbunden konsumtion hjälper dig inte bara att gå ner i vikt utan också förbättra din hud och förhindra tarmproblem.

d. Konsumera direkt

Du kan konsumera svartpeppar direkt genom att tugga 2-3 svarta pepparkorn varje morgon. Detta bör endast göras av dem som tål värme från svartpeppar.

2. Fakta om näring av svartpeppar

100 g svartpeppar innehåller

3. Dosering av svartpeppar för viktminskning

Bild: iStock

Du kan konsumera 1-2 tesked svartpeppar varje dag för viktminskning. Om du inte är van vid för mycket svartpeppar, öka din dagliga dos svartpeppar gradvis. Konsumera inte för mycket svartpeppar eftersom det bara orsakar mag-tarmproblem, magirritation, brännande känsla i ögonen och andningsbesvär.

4. När ska man konsumera svartpeppar för viktminskning

Svartpepparte och svartpepparolja (utspädd i 1 kopp vatten) bör konsumeras före frukost. Också om du föredrar att tugga svarta pepparkorn, ta det på morgonen efter din detoxdrink på morgonen och före frukost. Du kan ta ett glas grönsaker eller fruktjuice med svartpeppar på kvällen eller efter lunch.

5. Svartpeppar för recept för viktminskning

Svartpeppar och honung

Ingredienser

• 1 kopp vatten
• 1 tsk älskling
• ½ tesked nymald svartpeppar

Hur man förbereder

1. Koka en kopp vatten.
2. Tillsätt honung och svartpeppar.
3. Rör om väl och låt det svalna till rumstemperatur innan du dricker.

Fördelar

Denna sammansättning fungerar som detoxvatten när det konsumeras på morgonen. Honung är ett naturligt sötningsmedel som förstärker smaken, och det är också ett potentiellt diabetesmedel (3). Därför överväger svartpeppar och honung för viktminskning är ett hälsosamt alternativ.

Black Pepper & Kale Smoothie

Ingredienser

• 1 kopp grovhackad grönkål
• 1 tesked nymald svartpeppar
• ½ limejuice

Hur man förbereder

1. Kasta den hackade grönkålen i mixern och låt den snurra.
2. Häll den blandade grönkålen i ett glas och tillsätt citronsaft och svartpeppar.
3. Rör om väl innan du dricker.

Fördelar

Detta är ett hälsosamt och snabbt frukostalternativ. Kale är populärt känt för sin förmåga att hjälpa till med viktminskning. Det hjälper till att undertrycka glukosnivåerna i kroppen efter en måltid och förhindrar därigenom diabetes (4). Kalk är en utmärkt källa till C-vitamin och hjälper till att stärka immunförsvaret (5).

Mexikansk peppar kyckling sallad

Ingredienser

• 100 g kokt kycklingbröst
• ¼ kopp finhackad röd och gul paprika
• ¼ kopp avokado
• ½ limejuice
• 3-4 syltade jalapenoskivor
• Handfull koriander
• 2 salladsblad
• 2 tsk grovmalt svartpeppar
• 2 tsk olivolja
• Salt

Hur man förbereder

1. Blanda olivolja, salt, peppar, limejuice och avokado i en skål.
2. Tär eller strimla det kokta kycklingbröstet och tillsätt finhackad paprika, salt och peppar.
3. Blanda tärnad eller strimlad kyckling med avokadodressingen.
4. Ta en salladsskål och lägg först salladsblad.
5. Placera tärnad eller strimlad kyckling på salladen.
6. Fyll på lite olivolja, svartpeppar och koriander.

Fördelar

Avokado innehåller hälsosamma fetter som hjälper viktminskning och skyddar mot hjärt-kärlsjukdomar (6). Kycklingbröst är en bra källa till magert protein (7). Paprika är rik på antioxidanter och är ett potentiellt anti-cancermedel (8). Kalkar är packade med antioxidanter och vitamin C. Det hjälper till att skydda mot reumatoid artrit (9). Sallat hjälper till att rengöra din kolon och håller ditt hjärta friskt (10).

Svartpepparte

Ingredienser

• 1/2 tsk svartpeppar
• 1 tum ingefära
• 1 grönt tepåse
• 1 kopp vatten

Hur man förbereder

1. Använd en mortel och en mortelstöt för att krossa ingefära.
2. Låt koppen vatten koka och tillsätt krossad ingefära.
3. Koka den i 5 minuter och sila den i en kopp.
4. Blötlägg den gröna tepåsen i 2-3 minuter.
5. Tillsätt svartpeppar och rör om innan du dricker.

Fördelar

Ingefära har antimikrobiella, antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper och hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och tarmproblem (11). Grönt te är antidiabetisk, hjälper till att behandla fetma och hjärt-kärlsjukdomar (12).

Svartpeppar och fruktjuice

Ingredienser

• ½ kopp vattenmelon
• ½ kopp ananas
• ½ tesked nymald svartpeppar
• 1 tsk limejuice
• Nypa salt

Hur man förbereder

1. Kasta vattenmelon och ananas i en mixer.
2. Låt det snurra och häll saften i ett glas.
3. Tillsätt limejuice, nymalt svartpeppar och en nypa salt.
4. Blanda väl.

Fördelar

Vattenmelon är rik på antioxidanter, vitaminer och mineraler och hjälper därmed till att bekämpa vissa typer av cancer, hjärt-kärlsjukdomar, fetma och diabetes (13). Ananas är en utmärkt källa till C-vitamin och hjälper till att behandla diabetes och astma (14). Kalk har låga kalorier, rika på C-vitamin och hjälper till att bekämpa hjärtsjukdomar, fetma och diabetes (15).

6. Andra hälsofördelar med svartpeppar

Antioxidantaktivitet hos svartpeppar stoppar spridningen av tumörceller. Den alkaloida piperinen hjälper till att förbättra hjärnans funktion och gastrointestinala funktioner. Svartpeppar ökar också biotillgängligheten för näringsämnen och terapeutiska läkemedel (16), (17). En annan forskning hävdar att svartpeppar stimulerar hudpigmentcellproliferation och dendritbildning och därför kan användas för att behandla huddepigmenteringsproblem som vitiligo (18). Svartpeppar har antimikrobiella egenskaper och kan därför hjälpa till att hantera mikrobiella infektioner och insektsbett (19). En studie bekräftade också att inandning av ångor från svartpepparoljan kan hjälpa rökare att sparka rumpan (20). Det är också ett effektivt hemmedel mot halsont och förkylning. Svartpeppar ökar ämnesomsättningen och hjälper till att bränna mer kalorier. Det är också ett potent antidepressivt medel och förhindrar därför stress och emotionell ätning.

7. Biverkningar av svartpeppar

Att konsumera för mycket svartpeppar kan leda till mag-tarmproblem och magbesvär.

1. Att konsumera för mycket svartpeppar under graviditeten kan leda till missfall.
2. Direkt applicering av för mycket svartpeppar på huden kan irritera huden.

8. Användbart tips

Se till att dricka minst en halv kopp vatten efter att ha konsumerat svartpeppar. Du bör också ta med en halv kopp fettfri yoghurt i din kost för att lugna tarmväggarna. Jag skulle också rekommendera att du tittar på dina måltidsportionsstorlekar och gör lätta stretchövningar varje dag för att gå ner i vikt snabbt.

9. Varning

Att konsumera för mycket svartpeppar kan allvarligt skada dig och om du känner dig orolig och om en brännande känsla i magen kvarstår, sluta använda svartpeppar omedelbart.

De säger att de bästa sakerna i livet kommer i små förpackningar och när det gäller viktminskning fungerar den ödmjuka svartpeppern definitivt. Det förbättrar inte bara din ämnesomsättning och förhindrar differentiering av fettceller, men det kommer också att hjälpa dig att bli av med många andra hälsoproblem. Så börja använda denna effektiva naturliga viktminskningsingrediens idag och se resultaten själv!

Vill du dela din erfarenhet eller har en fråga? Lämna en kommentar i rutan nedan.

Skål!