2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
Om någon kan få tiden att stanna, utan händer, är det JLo. Ingen överdrift. Kan du tro att hon är 49 och en mamma till två? Detta multihifenat är den ursprungliga kurviga skinkan trendsättare, som lärde kvinnor runt om i världen att omfamna sina kurvor. Hennes tonade kropp är en perfekt blandning av kurvor och kanter som talar volymer om hennes kondition. Och det är resultatet av rent hårt arbete, särskilt när du åldras. Så rulla ner för att få veta allt om Jennifer Lopez diet, vad hon gör för att hålla sig själv så ung och fantastisk och mycket mer. Men först, ta en stund för att uppskatta hur den här damen tänder scenen varje gång hon är på den. Svep uppåt!
Woah! Det var kraftfullt, eller hur? Nu när ni alla är laddade, låt mig sprida ut alla hennes diet- och fitnesshemligheter. Låt oss börja.
Jennifer Lopez's Diet - Her Top 12 Diet Secrets
1. Konsumera ekologisk mat
Att konsumera ekologisk mat är JLos No.1 diethemlighet. Hon älskar att ha ekologiska frukter, grönsaker och kött. Hennes favorit är mat tillagad i puertorikansk stil. Ja, ekologisk mat är lite dyr, och inte alla har råd med det. Men avhämtningspunkten är - äta rent. Att äta rent hjälper till att förhindra toxinackumulering och hjälper dig att hålla dig glad och lätt.
2. Undvik alkohol och koffein
JLo producerar kanske hitparty och klubbsånger, men hon undviker att dricka alkohol. Hon undviker också koffein. Detta i sin tur håller hennes kropp frisk och förhindrar en insulinspik.
3. Öka proteinintaget
JLo stöder starkt att konsumera protein från hela livsmedel. Du kan också göra proteinskakningar med hela livsmedelskällor. Att konsumera protein gör att du kan vara full i mer än två timmar och hjälpa till att bygga magra muskler, vilket ger dig den JLo-stil tonade kroppen.
4. Mellanmål hälsosam
Jennifer Lopez rekommenderar att man konsumerar frukt, gurkor och tomater istället för potatischips. Detta hjälper dig att konsumera färre kalorier, lagra mindre fett och må bra.
5. Konsumera nötter
För en kurvig kropp utan extra flab, måste du konsumera nötter. Nötter är fyllda med viktiga vitaminer, protein, hälsosamma fetter, kostfiber och mineraler. De håller dina energinivåer höga, och de friska fetterna hjälper till att minska inflammation i kroppen, vilket minskar stressnivåerna.
6. Minska salt- och sockerintaget
Jennifer Lopez förbrukar begränsade mängder socker och salt. Och det här är en annan anledning till att hon inte får flab. Salt tenderar att ansamlas vatten i kroppen, vilket ökar din vattenvikt. Och socker är den nya cigaretten. Sluta innan du blir överviktig och lider av olika fetma-relaterade sjukdomar. Om du kämpar för att sluta socker, läs det här.
7. Ät tonfisk
Den kurviga sångaren svär vid tonfiskens kraft. Det är magert protein med stora mängder omega-3, som hjälper till att upprätthålla en frisk kropp samt bra hår, hud och naglar.
8. Skäm bort en gång
Var inte rädd att skämma bort dig med en kaka eller en bit mörk choklad en gång i veckan. Jennifer Lopez tror på balans och inte deprivation. Men du måste tjäna din behandling genom att följa en god diet och träna regelbundet.
9. Sov i åtta timmar
Att sova i åtta timmar är ett måste för JLo. Mängden kalorier hon bränner och hennes hektiska arbetsschema kräver att hon vilar. Om du inte har en så livlig och aktiv livsstil kan du sova i 6-7 timmar. Att sova är viktigt för ditt allmänna välbefinnande eftersom det hjälper till att starta om hjärnan och kroppen, spolar ut giftiga tankar, sänker blodtrycket och förbättrar din ämnesomsättning och humör.
10. Kontrolldel
Jennifer Lopez äter allt utom i kontrollerade portioner. En mejslad kropp är lätt att få, men du måste förstå hur mycket du ska äta för att förhindra att du äter för mycket. Så även om du konsumerar hälsosam mat, konsumera dem i begränsade portioner. Klicka här om du vill veta mer om delkontroll.
11. Inga stekta eller bearbetade livsmedel
Stekt mat är ohälsosamt och den främsta anledningen till det växande fetma problemet. Jennifer Lopez undviker stekt mat. Och även om hon har dem kontrollerar hon beloppet. Om du vill undvika stekt mat, börja med bakad mat och sluta sedan sakta äta stekt eller bearbetad mat helt.
12. Svälta inte för att gå ner i vikt
JLo tror inte på att svälta för att gå ner i vikt. Du måste äta varannan till var tredje timme för att hålla din ämnesomsättning igång. Men se till att du äter hälsosamt för att förhindra fettökning i fel områden.
Det här är vad JLo gör för att behålla sin kropp. Men du måste också träna för att bränna kalorierna och bygga en muskelmassa. Här är Jennifer Lopez träningspass.
Jennifer Lopez's Workout For A Fit Body
Jennifer Lopez är en ivrig anhängare av Tracy Andersons träningspass. Hon rekommenderar att dricka vatten innan du tränar, eftersom det kommer att hålla dig hydratiserad och hjälpa dig att slutföra din träningspass utan att känna dig sliten.
JLo blandar också sitt träningspass med konditionsträning (löpning, boxning, dans, cykling, sprint etc.) och tre dagars styrketräning. Hennes träningspass innehåller följande övningar för att hålla hennes kropp i form och rikta fettet till rätt delar av hennes kropp:
- Lunges
- Höftförlängningar
Här är en video av JLo och hennes beau, Alex Rodriguez som tränar i gymmet tillsammans:
Den här videon betonar också en annan fråga - socialt stöd, vilket är mycket viktigt när det gäller att vara motiverad att leva en aktiv livsstil. Även om du kanske inte behöver någon du känner för att följa med dig till gymmet eller för en löpning, kommer en träningskompis att hålla er båda motiverade.
Här är en video av J Lo's abs träning:
Sist men inte minst är JLos rumpa att dö för. Och om du är nyfiken på hur du får en fantastisk rumpa som hon, måste du konsumera dessa livsmedel.
JLo verkar gå tillbaka i tiden bara på grund av hennes kost och livsstil. Hon var och kommer att vara en inspiration för många år framöver. Bli inspirerad och var kraftfull på ditt eget sätt. Slå alla tankar på förhalning och ta ditt första steg mot att vara frisk och fit. GÖR DET NU! Skål!
Banner Image Credits: Instagram
Rekommenderas:
50 Bästa Långa Hår Med Lugg Ser Ut För Kvinnor -
Smäll är tillbaka! Om du har långt hår och är uttråkad av dina typiska frisyrer, försök att ha långt hår med lugg. De ger ditt hår en friskhet och ger håret volym. Här är 40 bästa långa hår med lugg frisyrer som tar andan ur dig. Men innan vi går
DIY - Fantastisk Hemlagad Ansiktsdimma För Fet Hud
Fet hud kan verkligen vara en dämpare, särskilt under de varma sommardagarna. Det kan göra att du känner dig oljig, orolig och orädd. Så vad gör du när vädergudarna konspirerar mot din hudtyp? Du kan använda en ansiktsdimma!Idag har vi receptet på den perfekta ansiktsdimman, som kan göras med naturliga ingredienser som är lätt tillgängliga hemma. Ansiktsdimman
Almased Diet - En 14 Dagars Dietplan Med Hälsosamma Recept
Almased-dietplanen är den senaste, en mycket glatt dietplan som har hjälpt många människor att gå ner i vikt och behålla viktminskningen permanent. Almased är ett hungerdämpande pulver som ökar konditionen, aktiverar ämnesomsättningen, optimerar alla typer av diet och säkerställer välbefinnande.Om du har g
3 Fördelar Med Lök I En Viktminskning Diet
Lök är en mångsidig grönsak som är populärt i matlagning. Men visste du att den här skarpa grönsaken kan hjälpa dig att tappa lite vikt? Detta beror på att lök innehåller en flavonoid som kallas quercetin. Quercetin hjälper till att förhindra fettansamling och ökar ämnesomsättningen (1), (2).I den här arti
20 Vackra Blonda Hårstrån Ser Ut
Vem älskar inte tanken på att se ut som en strandbrud med sunkissed blond hår? Det gör jag verkligen! Men tanken på att bleka håret blont och sedan hantera mörkt odlade rötter verkar vara för mycket ansträngning för många. Den bästa lösningen för detta? En balayage lo
