Svartsjuka I Relationer - 7 Sätt Att Hantera Det

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Om det finns en sak som kan döda ett förhållande är det svartsjuka. Tillit är en viktig komponent i alla hälsosamma förhållanden och bör främjas från början. Det är också viktigt att komma ihåg att osäkerhet föder svartsjuka i relationer, så du måste se till att du känner dig nöjd med dig själv. Även om du bortser från den skadliga effekten av svartsjuka på ett förhållande kan det också förstöra ditt eget liv. När allt kommer omkring börjar det en ond cirkel av ilska, depression och kaos.

Självmedvetenhet är nyckeln till att vara nöjd. Denna känsla kan peka på din osäkerhet och din svartsjuka. Det kan bli riktigt tröttande att hantera allt drama som vanligtvis följer avund. Om du nästan har fått nog av det är vi här för att hjälpa! Här är sju sätt att övervinna svartsjuka i ett förhållande.

1. Lägg märke till kroppens reaktioner

i lager

Det är naturligt för män att låta blicken vandra. Men vilken inverkan har det på dig? Vad känner du när din partner ser på en annan kvinna? Hur reagerar din kropp? Är det ett fall av spänning följt av en snabb puls? Märker du andra symtom? Det är bäst att notera dina reaktioner någonstans och referera till det då och då. På det här sättet kommer du att känna till skyltar du måste se upp för som indikerar att du håller på att blåsa din topp. Det är det perfekta sättet att kunna stoppa dig själv från att göra något som du aldrig kan ta tillbaka.

2. Gummibandstricket

Hjärnan fungerar på ett mycket speciellt sätt. När det gäller signaler som den tar emot från resten av kroppen fokuserar den på den viktigaste och blockerar alla andra tillfälligt. Det är därför som vissa människor som lider av depression skär sig själva. Det är för att minska deras känslomässiga smärta - bara smärtan från skadorna uppmärksammas tills den avtar.

Med detta sagt måste man påpeka att detta inte är ett särskilt hälsosamt sätt att hantera saker, men det finns ett sätt att detta faktum kan utnyttjas. Skaffa ett gummiband och bär det runt handleden. När du märker att din kropp reagerar på en stimulans i form av en svartsjuk raseri, snäpp gummibandet på handleden. Signalen som skickas till din hjärna kommer att snäppa dig av avund och hindra dig från att agera. Men kom ihåg att målet är att distrahera dig själv och inte skada dig själv eller orsaka dig själv smärta.

3. Var realistisk med din interna dialog

i lager

Vissa säger att det kanske är den mänskliga tendensen att överdriva de negativa konsekvenserna av något som har hänt. En blick på en förbipasserande kvinna kan leda till att din osäkerhet blossar upp och får dig att överväga att din partner kanske föredrar henne istället för dig. Du måste dock vara realistisk. Inte varje förbipasserande kvinna är någon som din partner vill överge dig för. Försök att tänka att det bara var en blick och låt det vara så. Lägg inte för mycket vikt vid något som inte är riktigt viktigt och genom att följa detta har du fått en bättre metod för hur du kan sluta vara avundsjuk i ett förhållande!

4. Få en verklighetskontroll

När du känner dig svartsjuk, undersök dina känslor lite djupare. Är han verkligen ute efter någon annan? Eller projicerar du dina tidigare partners brister till din nuvarande? Fanns det någon konkret indikation som ligger till grund för din svartsjuka?

Det är viktigt att ställa dig själv dessa frågor. Om du befinner dig förlorad för svar, överväga att prata med en terapeut för att arbeta igenom dina olösta frågor om svartsjuka i relationer.

5. Skriv ner det

i lager

Om du befinner dig i en situation där din osäkerhet uppträder, sträck dig efter en journal och peka ner dem. Att skriva ut dina känslor kan vara extremt katartiskt. Skriv tills du känner att du har ventilerat dina känslor och ditt humör förbättras markant. Detta undviker många onödiga situationer skapade av impuls. Du vill definitivt inte ha det drama som vanligtvis medför sådana omständigheter.

6. Avslöja inte dina osäkerheter

Vem som sa att de älskar att bli nagade? Det börjar i barndomen med dina föräldrar, och du vill verkligen inte att det ska fortsätta i ditt vuxna liv. Och detsamma kan sägas om din partner. Män tycker inte att det hela tiden blir ifrågasatt.

Det betyder inte att du inte ska kommunicera med din partner. Det är stor skillnad mellan att säga”Var var du? Vem var du med?" och "Jag saknade dig idag, jag önskar att du var med mig." Chansen är stor att du inte har något att oroa dig för och din partner kommer att svara på dina outtalade frågor ändå. Det finns bara ett sätt att gå när det gäller att hantera svartsjuka i ett förhållande.

7. Planera framåt

i lager

Det är lätt att veta hur man ska reagera när man har kartlagt allt i huvudet. Det handlar bara om att följa en plan. Om du inser att du är benägen för svartsjuka och ser att de raserianfall som kan följa är skadliga för ditt förhållande, kommer du att kunna ta proaktiva steg för att säkerställa ett långvarigt och lyckligt förhållande. Det är inte i sig dåligt att känna vad du gör, men hur du reagerar på dina känslor gör skillnaden mellan en underbar partner och någon som bara är ute efter sig själva.

Att arbeta med en relation är hårt arbete och att övervinna svartsjuka i relationer är ännu svårare. Ibland kan din partner bli förälskad av din svartsjuka - trots allt är det en indikation på hur mycket du bryr dig om dem. Faktum är att vissa partners kan bli avskräckta och tro att du inte bryr dig om dem lika mycket som de trodde att du gjorde om du inte visar lite avund då och då. Det viktiga att komma ihåg är att hitta en balans mellan att visa dem att du bryr dig och att du känner dig lite besittande (på ett kärleksfullt sätt) och att kasta ett raserianfall och orsaka mycket drama.

Använd inte överskridande gränser, som att kontrollera deras telefon eller e-post - din partner behöver sitt utrymme. När allt kommer omkring måste du erkänna att de har ett liv utanför relationen. Visa dem samtidigt hur mycket du bryr dig, och de kommer att känna tillhörighet när det gäller förhållandet. Följ och implementera dessa tips och med tiden kommer du att ha vetat hur man hanterar svartsjuka i ett förhållande.