Hur Du Håller Din Vagina Frisk - 10 Enkla Sätt

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Din vagina är utan tvekan en mycket betydelsefull och avgörande del av din varelse. Därför är det viktigt att följa korrekt hygienpraxis och hålla den skyddad och frisk för att förhindra infektioner.

Om du märker en ovanlig lukt som kommer utifrån och ner, ignorera den inte. En konstigt luktande vagina är nästan alltid en indikation på en vaginal infektion. Vaginala infektioner, om de lämnas obehandlade, kan leda till infertilitet. Hur kan du förhindra sådana infektioner? Vad kan du göra för att hålla din vagina frisk? Läs vidare för att ta reda på det.

Innehållsförteckning

• Vad orsakar vaginala infektioner?
• Vad är feminint pH?
• Bästa sätten att hålla din vagina frisk

Vad orsakar vaginala infektioner?

Obs: Termen "vaginit" används för att beskriva de tillstånd som kan orsaka inflammation eller infektion i din vagina. Termen 'vulvovaginit' används för att beskriva inflammation i både vagina och vulva (den yttre delen av könsorganen).

De vanligaste orsakerna till vaginala infektioner är:

• Bakteriella infektioner - Överväxt av vissa bakterier som redan finns i din vagina kan utlösa bakteriell vaginos.
• Jästinfektioner - Infektioner orsakade av en svamp som kallas Candida albicans.
• Protozoan parasit - Det kan orsaka en vaginal infektion som kallas trichomoniasis.
• Klimakteriet - Det kan orsaka vaginal atrofi som kan leda till vaginal gallring och torrhet.
• Irriterande ämnen - Vissa tvålar, kroppsvaskar, parfymer och vaginala preventivmedel kan orsaka vaginal irritation. Täta kläder kan också utlösa utslag och inflammation i slidan. Tänk på remmar!

Dessa är några av de viktigaste utlösarna för vaginala infektioner och irritation. Innan vi diskuterar de naturliga sätten att hålla din vagina frisk, låt oss förstå vad feminint pH är.

[Läs: 11 hemmetoder för att bli av med bakteriell vaginos]

Vad är feminint pH?

Normal vaginal eller feminin pH ska vara mellan 3,8 och 4,5. pH är mätningen av hur surt eller basiskt ett ämne är. PH-skalan går från 0 till 14. Ett pH mindre än 7 är surt, medan ett pH över 7 anses vara basiskt.

Ditt vaginala pH bör helst vara surt. Detta värde kan dock visa vissa förändringar före menstruation och efter klimakteriet.

En hög vaginal pH-nivå, säg ca 4,5, ger den perfekta plattformen för vaginala infektioner. De vanligaste orsakerna till obalanserat feminint pH är:

• • Oskyddat samlag
  • Antibiotika
  • Douching
  • Menstruationsflöde

Eftersom ett obalanserat vaginalt pH kan utlösa vaginala infektioner och irritation är det viktigt att hålla din vagina frisk.

Nedan listas några av de bästa sätten som kan hjälpa dig.

[Läs: Vad är hudens pH-nivå och hur man behåller den?]

Bästa sätten att hålla din vagina frisk

1. Använd en kondom
2. Ta orala probiotika
3. Undvik Douching
4. Ät hälsosamt
5. Använd smörjmedel under samlag
6. Välj dina kläder noggrant
7. Följ god hygien
8. Behandla infektioner
9. Undvik överanvändning av antibiotika
10. Få Gynec-tester gjort regelbundet

Hur du håller din vagina frisk

1. Använd en kondom

Att använda kondom när du njuter av samlag är mycket viktigt. Använd skydd för att förhindra osynliga sexuellt överförbara infektioner som HIV, könsherpes, gonorré, könsvårtor och klamydia (1).

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Ta orala probiotika

Att konsumera probiotika hjälper till att återställa förlorade goda bakterier i din vagina. Du kan antingen konsumera probiotisk-rika livsmedel som yoghurt och kefir eller ta kosttillskott (2).

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Undvik Douching

Din vagina är som en självrenande ugn. Douching kan störa dess pH - och detta kan leda till vaginala infektioner, tubal graviditet, för tidig födsel och andra komplikationer (3). Undvik därför att doucha. Tvätta istället utsidan av slidan med mild tvål och vatten. Du kan också använda alla pH-balanserade rengöringsmedel som är speciellt formulerade för dina privatpersoner. Men se till att det inte har irriterande konserveringsmedel.

4. Ät hälsosamt

En hälsosam och välbalanserad kost har också en viktig roll att spela för att upprätthålla din vaginala hälsa. Vissa livsmedel som yoghurt och honung kan hjälpa till att förhindra jästinfektioner (4). Tranbärsjuice visade sig hjälpa till att förhindra urinvägsinfektioner (5).

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Använd smörjmedel under samlag

Smörjning under samlag är viktigt för att förhindra att slidan i huden blir sliten och irriterad. Vaginal smörjning är tänkt att ske under upphetsning, men vissa kvinnor producerar inte tillräckligt med det eller spenderas inte tillräckligt med tid på förspel. I sådana fall bör naturliga, externa smörjmedel användas, såsom aloe vera gel. Använd dock inte vaselin eller babyolja eftersom de kan utlösa vaginal inflammation.

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Välj dina kläder noggrant

Att bära åtsittande kläder kan orsaka irritation och inflammation i slidan. Om du bär våta kläder, som en baddräkt, under en längre tid kan det skapa ett varmt / fuktigt tillstånd för jästinfektioner att trivas. Använd därför underkläder som passar dig bra. Se också till att du byter ur våta / svettiga kläder så snart du kan.

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Följ god hygien

Att inte följa god hygienpraxis kan skapa en gynnsam miljö för att vaginala infektioner ska trivas. Se till att du rengör dina privatpersoner varje gång du använder loo. Undvik att använda sanitetsdynor / tamponger under långa timmar och fortsätt byta dem ofta för att förhindra vaginal irritation. En inte ovanlig vaginal urladdning kan uppstå om du "glömmer" att du har en tampong i din vagina och sätter in en annan!

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Behandla infektioner

Lämna inte en vaginal infektion obehandlad och vänta tills den går över på egen hand. Om du är benägen för jästinfektioner, kan du använda receptfria läkemedel för att behandla det. Men om symtomen inte förbättras, tveka inte att rådfråga en läkare.

Tillbaka till innehållsförteckningen

9. Undvik överanvändning av antibiotika

Som vi redan har diskuterat är antibiotika en av de främsta orsakerna till obalans i vaginalt pH. De kan döda de goda bakterierna tillsammans med de dåliga bakterierna i din kropp. Håll därför en noggrann flik över de mediciner du tar. Sluta överanvända antibiotika. Tala med din läkare om du behöver använda receptbelagda antibiotika. Se till att din vaginala infektion verkligen beror på bakterier innan du tar antibiotika och försök att använda en antibakteriell dusch eller innan du tar en oral medicin.

Tillbaka till innehållsförteckningen

10. Få Gynec-tester gjorda regelbundet

Se din gynekolog eller vårdgivare regelbundet för att hålla koll på din vaginala hälsa. Få regelbundna gynekologiska undersökningar eller Pap-tester för att upptäcka eventuella abnormiteter eller infektioner tidigast.

Dessa tips kan verka ganska grundläggande, men de har en stor roll att spela när det gäller att upprätthålla din vaginala hälsa. De kommer också att hjälpa dig att påskynda återhämtningen av eventuell befintlig vaginal infektion.

Att behålla hälsan i din vagina behöver inte verka skrämmande eller förvirrande längre. Följ dessa enkla och enkla tips för att komma igång. Har du några fler tips att dela? Lägg upp dem i kommentarfältet nedan.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Experts svar för läsares frågor

Hur luktar en hälsosam vagina?

De flesta friska vaginer har en mild och naturlig lukt. Om lukten på din vagina är extremt störande kan det indikera en vaginal infektion.

Varför är kvinnors hygien viktigt?

Faktorer som svettning, menstruation och vaginal urladdning gör det nödvändigt att upprätthålla god kvinnlig hygien för att undvika dålig lukt och upprätthålla vaginal hälsa.

Hur blir jag av med den feminina lukten?

Börja med att följa god hygienpraxis om du vill bli av med vaginal lukt. Undvik att använda tvål / kroppsskum på dina privatpersoner. Välj istället ett pH-balanserat rengöringsmedel för att hålla din vagina frisk och ren. Se en läkare om lukten kvarstår eftersom det kan indikera en infektion.

Referenser

1. "Effektiviteten hos kondomer för att förhindra sexuellt överförbara infektioner." Bulletin från Världshälsoorganisationen, US National Library of Medicine.
2. "Vaginal mikrobiota och användning av probiotika" tvärvetenskapliga perspektiv på smittsamma sjukdomar, US National Library of Medicine.
3. "Vaginal douching" Journal of Obstetric, Gynecologic, & Neonatal Nursing, US National Library of Medicine.
4. "Jämförelsen av vaginal grädde av blandning av yoghurt, honung och klotrimazol med symtom på vaginal candidiasis" Global Journal of Health Science, US National Library of Medicine.
5. "Tranbärsjuiceens roll vid behandling av urinvägsinfektioner." British Journal of Community Nursing, US National Library of Medicine.