5 Underbara Akshar Power Yoga-serien

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Letar du efter ett enkelt och kostnadseffektivt viktminskningsalternativ? Fråga oss hur! StyleCraze erbjuder dig den bästa konceptinformation om klassens bästa yoga-tekniker som hjälper dig att bli av med de extra fetterna och se fantastisk ut!

Sedan åldrar har yoga utövats i vårt land och tilldelas det bästa naturliga sättet att gå ner i vikt. Allt som krävs är övning, kost och tålamod. Yoga är den enda metoden som inte har några biverkningar och som lätt kan utövas av alla hemma.

Akshar power yoga är en sådan metod för yoga, som alla enkelt kan träna hemma. Akshar power yoga har grundats av den internationellt hyllade yogiska mästaren, andliga fyren och filosofen - stormästaren Akshar.

Det viktigaste att komma ihåg är att Akshar-yoga alltid ska utföras i en serie poser, en efter en. Det borde vara i fortsättning. Man kan även sätta på en lämplig musik för att stödja sessionen.

[Läs: Enkla dagliga yogaövningar för god hälsa]

Akshar Power Yoga-serien:

För att lära dig Akshar yoga, följ instruktionerna nedan och kom igång med en ny form av yoga:

1. Shirshasana (huvudställning):

Börja din session med Sirhshasana.

1. För det första måste du sitta på golvet i Vajrasana-pose.
2. Man måste knäböja på golvet på ett sådant sätt att den övre delen av fötterna ska röra marken.
3. Dina knän, anklar och tår ska vara parallella med varandra och ska röra marken.
4. Placera händerna på marken på ett sådant sätt att du kommer att kunna hålla din vänstra arm med höger hand och höger arm med vänster hand.
5. Placera huvudkronan mellan dina handflator.
6. Med en lätt ryck, sväng benen uppåt i luften.
7. Försök att ta dina ben i rak linje med kroppen.
8. Förbli stadig under en tid och släpp sedan.

2. Adho Mukha Svanasana (nedåtriktad hundställning):

1. Stå på golvet i Tadasana-pose.
2. För detta måste du stå på golvet i rak position.
3. Lyft händerna uppåt mot taket och sträck dem.
4. Lyft samtidigt din kropp och försök att balansera din kropp på tårna. Placera fötterna på golvet och återgå till normalt tillstånd.
5. När du väl har gjort Tadasana går du vidare till Adho Mukha Svanasana.
6. Knä ned på golvet med dina handflator och knän vilande på marken.
7. Placera din kropp på ett sådant sätt att dina knän placeras exakt under dina höfter och dina händer är placerade något framåt än dina axlar.
8. När du flyttar din kropp uppåt, lyft upp dina höfter och försök sedan sträcka den så mycket du kan.
9. Hela kroppens vikt balanseras ordentligt på händer och ben.
10. Den slutliga positionen för denna asana blirliknar formen av 'V'.
11. Titta ner.

[Läs: Ramdev yogaställningar för att leva ett hälsosamt liv]

3. Bhujangasana (Cobra Pose):

1. Ta din kropp nedåt mot golvet från Adho Mukha Svanasana-ställning.
2. Lägg dig på golvet på magen.
3. Placera hakan på marken och se rakt ut, händerna placerade bredvid din kropp.
4. Placera fötterna på marken och tryck den ordentligt mot golvet.
5. Räta ut armarna och lyft bröstet från golvet.
6. Titta rakt och andas.

4. Salabhasana (Locust Pose):

1. När du går framåt från Salabhasana måste du lägga dig på magen.
2. Lägg händerna på marken under höfterna.
3. Lyft upp huvudet lite.
4. Lyft upp överkroppen, benen och låren från golvet.
5. Vila din kropp på magen och försök balansera den på detta sätt.

5. Dhanurasana (Bow Pose):

1. Man kan komma in i denna pose direkt från Salabhasana.
2. Här måste du lägga dig på golvet på magen.
3. Placera händerna förutom din kropp, handflatorna rör vid marken.
4. Lyft upp benen bakifrån och försök skjuta dem mot huvudet.
5. Försök att fånga benen med händerna. Försök att balansera det på detta sätt.

Akshar yoga har många asanas associerade med den. Dessa asanas är sammankopplade och dessa serier av yoga-asanas bildar tillsammans Akshar-yoga! Prova den här nya yogaserien och känn skillnaden! Glad övning!

[Läs: Satyananda Yoga Asanas och fördelar]

Här är Akshar power yoga videolänk som kan hjälpa dig bättre att förstå yogaserien:

Snälla dela dina värdefulla erfarenheter med oss. Vi skulle gärna se dina svar.