2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
Aerobics eller Yoga ─ vad är ditt föredragna träningspass? Är du förvirrad över vad du ska göra, vilken av de två är mer fördelaktiga och vilken kan du göra utan? Och om du gör båda, hur mycket av var och en behöver du införliva i din träningsrutin och hur? Om alla dessa frågor förstör din träningsrutin och lämnar dig mindre nöjda och mer förvirrade, här är ditt svar. Låt oss jämföra och kontrastera både yoga och aeroba övningar.
Aeroba övningar:
Aerob träning är också känd som konditionsträning. Ordbokens betydelse av "aerob" är "relaterat till eller använder syre". Dessa övningar involverar, använder eller ökar syreförbrukningen för att stimulera ämnesomsättningen i kroppen. Dessa övningar stärker hjärta och lungor genom att få dem att arbeta hårt i flera minuter eller mer. Aeroba övningar hjälper personen att förlora fett. Det ger också kardiovaskulära fördelar.
Dessa övningar hjälper till att bränna många kalorier. Regelbunden träning av aerobics är bra för både hjärtat och lungorna. Det förbättrar också uthållighet. Vidare förbättrar aerobics en persons kognitiva kapacitet till viss del. Aerob träning fungerar också som en fantastisk stress-buster. Några av exemplen på bra aerobicsövningar är löpning, cykling, simning, rodd, korssträning etc.
[Läs: Typer av aeroba och anaeroba övningar]
Yoga:
Yoga betyder förening av kropp och själ. De flesta tror att yoga bara handlar om att öva några asanas. Men asanas är den mest ytliga aspekten av yoga. Yoga är en kombination av yogasanas, pranayama och meditation. Det skulle inte vara fel att säga att yoga inte bara är ett träningspass utan faktiskt är en livsstil.
Yoga hjälper till i viktminskning i viss utsträckning men den största fördelen med yoga är att den gör kroppen mer flexibel och ger magra muskler. Yoga bränner inte så många kalorier som aerobics. Yoga är bra för styrketräning eftersom de flesta asanas är kroppsvikt. Det tvingar musklerna att anpassa sig och kontrollera, vilket stärker dem. Yoga reglerar andningsprocessen. Detta har inte mycket effekt på hjärtat men är fördelaktigt för att stärka andningsorganen.
De flesta fördelarna med yoga är interna, eftersom det är en terapeutisk aktivitet. Meditation hjälper till att lindra stress, ångest och spänning. Yoga och meditation bota många sjukdomar som blodtryck, diabetes, artrit etc. och hjälper till att förbättra minnet och kognitiv funktion. Yoga stärker muskler, ben och ligament.
Jämförelse mellan yoga och aerobics:
När vi jämför de två träningsformerna finner vi tydliga likheter och skillnader. Om ditt mål är att förlora fett är aerobics inte din träningsstil. Yoga bränner inte så många kalorier som aerobics gör. Å andra sidan behöver du yoga för att bygga muskelmassa, vilket inte är något du kan göra med aeroba övningar.
Medan aerobics är viktigt för att stärka ditt hjärta och lungor, är yoga nödvändigt för att kontrollera och reglera andningen, vilket är relaterat till prana-flöde. Aerobics sätter press på dina leder och kan öka risken för ledskador. Å andra sidan stärker yoga benen och lederna. Yoga förbättrar kroppens immunitet medan aerobics ökar ämnesomsättningen.
[Läs: Skillnader mellan yoga och promenader]
Vad ska du göra?
Det rätta svaret skulle vara att inkludera både aerobics och yoga i din rutin eftersom båda erbjuder fördelar för att göra din kropp frisk och stark. Men om du lider av något gemensamt problem, undvik aerobics och lut dig mer mot yoga. På samma sätt, om ditt mål är att gå ner i vikt, bör du göra mer aerobics. Annars skulle den ideala träningsrutinen vara en som innehåller både yoga och aerobics.
När det gäller att träna skiljer sig varje fall. Din kropp är unik, liksom dess behov. Du och din tränare är den bästa domaren för att välja det träningspass som passar dig bäst. Så studera din kropp och krita ut en träningsrutin som fungerar för dig!
Vad föredrar du - yoga eller aerobics? Dela dina önskemål med oss i kommentarfältet nedan.
Rekommenderas:
Vad är Skillnaden Mellan Mjäll Och Torr Hårbotten?
Vad är skillnaden mellan mjäll och torr hårbotten? När du märker irriterande vita flingor i hårbotten tror du att det är mjäll, men det kan bara vara torr hårbotten. Förvirringen slutar aldrig, och det är dags att du vet vilken som är vad. Att elimine
Vad Du Ska äta Efter En Träning - 18 Bästa Livsmedel Efter Träningen För Att Ladda Din Kropp
Här är hemligheten att få en mördarkropp. Men först, svara på dessa frågor. Känner du dig trött och sliten efter träning? Tror du att äta efter träning kommer att upphäva dina ansträngningar på gymmet? VET DETTA. Mat / måltider efter träning är nyckeln till att få en avundsvärd siffra. Eftersom de hjälper
Vad är Skillnaden Mellan Kvinnodom Och Feminism?
För inte så länge sedan fick kvinnor inte ens de mest grundläggande rättigheterna. Vanliga saker som att öppna ett bankkonto, ta preventivmedel, utöva advokat, gå på en Ivy League-skola, tjäna jurytjänst eller till och med titta på OS var en bråkdel av de bazillioner som kvinnor inte fick göra. Snabbt fram t
Vad är Skillnaderna Mellan Yoga Och Promenader?
Du skulle ha stött på hälsoexperter som säger att yoga är till nytta för hälsan. Och du skulle också ha stött på hälsoexperter som rekommenderar regelbunden gång. Men yoga eller gå vilken som är bättre? Tråkig fråga, eller hur? Det här inlägget
Vad är Lönegapet Mellan Könen Och Varför Betyder Det?
Löneskillnaderna mellan könen är verkliga, och varje arbetande kvinna kommer sannolikt att bära sin börda. Som begreppet antyder definieras”löneskillnader mellan könen” som den genomsnittliga skillnaden mellan ersättningen till kvinnor och män, ofta för att göra samma arbete. Den stora deba
