2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
Den plötsliga vikt du tenderar att lägga på dina bröst efter graviditet eller efter en plötslig viktökning kan vara … obekvämt. Så om du försöker få dina bröst att se lite mindre och mer perkier ut (och naturligtvis mindre hängande) har vi ryggen! Här är några naturliga hack som hjälper dig att minska din bröststorlek naturligt.
Innehållsförteckning
- Vad är faktorerna som påverkar bröststorleken?
- Hur du minskar din bröststorlek naturligt
- Tips för att minska din bröststorlek
Vad är faktorerna som påverkar bröststorleken?
Storleken på dina bröst bestäms av ett antal faktorer. De listas nedan:
Genetik: Dina gener spelar en viktig roll för att bestämma formen och storleken på dina bröst genom att påverka nivåerna av hormonerna som påverkar din bröstvävnad
Din vikt: Oavsett hur stora eller små dina bröst är, består en stor del av dina bröstvävnader av fett. Således kan storleken på dina bröst förändras om du råkar gå upp eller gå ner i vikt
Din ålder: Med din framåtriktande ålder kan ledband som håller dina bröst ihop försvagas, vilket får dina bröst att sjunka
Amning: På grund av fluktuationer i hormoner tenderar dina bröst att svälla medan du ammar och tömmer när du slutar göra det
Nu när du är väl medveten om de olika faktorer som är ansvariga för dina brösts form och storlek, låt oss titta på några naturliga sätt som kan hjälpa till att minska dina bröst.
Hur du minskar din bröststorlek naturligt
- Bockhornsklöver
- Linfrön
- Ingefära
- Grönt te
- Neem och gurkmeja
- Garcinia Cambogia
- Fisk olja
- Bröstmassage
- Diet
- Bästa övningar
1. Bockhornsklöver
Du kommer behöva
- 3 matskedar bockhornsklöver
- Vatten (efter behov)
Vad du måste göra
- Blötlägg tre matskedar bockhornsklöver frön över natten.
- Nästa morgon, mala dem med några droppar vatten för att bilda en tjock pasta.
- Applicera denna pasta jämnt på båda dina bröst.
- Låt den vara tills den torkar, varefter du kan tvätta den med vatten.
Hur ofta ska du göra detta
Du måste göra detta 3 till 4 gånger i veckan.
Varför detta fungerar
Fenugreekfrön kan hjälpa till att städa dina bröst och minska deras storlek med deras stärkande egenskaper. Att applicera bockhornsklövpasta på dina bröst förhindrar också att de hänger ner och tappar form (1).
Tillbaka till innehållsförteckningen
2. Linfrön
Du kommer behöva
- 1 matsked malda linfrön
- 1 glas varmt vatten
Vad du måste göra
- Tillsätt en matsked linfrön till ett glas varmt vatten och blanda väl.
- Konsumera denna blandning.
- Alternativt kan du också lägga pulveriserad linfrö till din favoriträtt eller juice.
Hur ofta ska du göra detta
Du måste göra detta en gång dagligen.
Varför detta fungerar
Linfrön har östrogenreducerande egenskaper (2), (3). Östrogen är ett av hormonerna som reglerar spridningen av dina bröstceller. Och en minskning av dess nivåer kommer att bidra till att minska dina bröst.
Tillbaka till innehållsförteckningen
3. Ingefära
Du kommer behöva
- 1 tsk riven ingefära
- 1 kopp vatten
- Honung
Vad du måste göra
- Tillsätt en tesked riven ingefära i en kopp vatten.
- Koka upp blandningen i en kastrull.
- Simma i 5 minuter och sila.
- Låt det svalna ett tag innan du lägger till honung.
- Konsumera det.
Hur ofta ska du göra detta
Drick detta te minst tre gånger dagligen.
Varför detta fungerar
Dina bröst består huvudsakligen av fettvävnader. Regelbunden konsumtion av ingefära te hjälper till att bränna det ackumulerade fettet i brösten genom att öka kroppens ämnesomsättning (4), (5). Detta i sin tur gör dina bröst mindre.
Tillbaka till innehållsförteckningen
4. Grönt te
Du kommer behöva
- 1 tesked grönt te
- 1 kopp vatten
- Honung
Vad du måste göra
- Tillsätt en tesked grönt te till en kopp vatten.
- Koka upp det i en kastrull.
- Simma i 5 minuter och sila.
- Låt teet svalna en gång och lägg sedan lite honung i det.
- Drick den.
Hur ofta ska du göra detta
Du måste konsumera grönt te 3 till 4 gånger dagligen.
Varför detta fungerar
Grönt te är ett annat underbart botemedel som minskar dina bröst genom att bränna fettet i dem. Den innehåller antioxidanter som påskyndar kroppens ämnesomsättning (6).
Tillbaka till innehållsförteckningen
5. Neem och gurkmeja
Du kommer behöva
- En handfull neemblad
- 2 teskedar gurkmeja pulver
- 4 glas vatten
- Honung (valfritt)
Vad du måste göra
- Tillsätt Neem-bladen i vattnet och koka det.
- Simma i 5 till 10 minuter och sila.
- När lösningen blir tillräckligt varm för att dricka, tillsätt två teskedar gurkmeja och honung.
- Konsumera detta.
Hur ofta ska du göra detta
Gör detta dagligen i några månader.
Varför detta fungerar
Detta botemedel är särskilt användbart om du försöker förlora bröstfett efter graviditet eller amning. Dina bröst blir större när du ammar på grund av inflammation samt fettavlagring. Neem och gurkmeja hjälper till att övervinna inflammation och extra fett för att minska bröststorleken (7), (8).
Tillbaka till innehållsförteckningen
6. Garcinia Cambogia
Du kommer behöva
300-500 mg garcinia cambogia kosttillskott
Vad du måste göra
Konsumera 300-500 mg garcinia cambogia kosttillskott.
Hur ofta ska du göra detta
Du måste ta dessa tillskott tre gånger dagligen.
Varför detta fungerar
Garcinia cambogia har en utmärkt fettförbränningsförmåga. Regelbunden konsumtion av dessa tillskott hjälper till att öka kroppens ämnesomsättning, vilket gör viktminskning till en lätt uppgift (9).
Tillbaka till innehållsförteckningen
7. Fiskolja
Du kommer behöva
Fiskoljetillskott (1000 mg)
Vad du måste göra
- Konsumera 1000 mg fiskoljetillskott.
- Alternativt kan du få en servering kokt fisk varannan dag.
Hur ofta ska du göra detta
Du måste konsumera dessa tillskott en gång dagligen.
Varför detta fungerar
Fiskolja är en rik källa till omega-3-fettsyror. Dessa fettsyror är ganska populära för sina anti-östrogenaktiviteter och kan minska östrogennivåerna i din kropp (10). Detta kan i sin tur bidra till att minska storleken på dina bröst också.
Tillbaka till innehållsförteckningen
8. Bröstmassage
Du kommer behöva
Varm massageolja (kokosnöt eller olivolja)
Vad du måste göra
- Ta lätt uppvärmd kokosnöt eller olivolja och applicera den på dina bröst.
- Massera försiktigt varje bröst uppåt i en cirkelrörelse.
- Fortsätt massera i 10 minuter, varefter du kan tvätta bort oljan.
Hur ofta ska du göra detta
Gör detta dagligen.
Varför detta fungerar
Att massera dina bröst regelbundet kan hjälpa till att minska det avsatta fettet i bröstvävnaderna (11).
Tillbaka till innehållsförteckningen
9. Kost
Din kost spelar också en viktig roll när det gäller att minska storleken på dina bröst. När du konsumerar mer kalorier än vad din kropp kräver och inte bränner dem tenderar du att gå upp i vikt. Och som ett resultat blir dina bröst större.
Så du bör konsumera mat som hjälper till att bränna fett. Några sådana livsmedel inkluderar magert kött, frukt, grönsaker och fisk. Håll dig också borta från feta livsmedel som rött kött, ost, grädde och oljiga snacks.
Tillbaka till innehållsförteckningen
10. Bästa övningar
1. Jogging
Alla typer av hjärtövningar kan hjälpa till att minska ditt kroppsfett, inklusive fettet i ditt bystområde. Så, jogga, springa eller cykla för att minska storleken på dina bröst.
Varaktighet
20 till 30 minuter
2. Push-ups
Push-ups kan hjälpa till att tona dina bröst och göra dem fastare, vilket minskar deras storlek.
Upprepningar
15 till 20
3. Simning
De slag som du använder medan du simmar fungerar på dina bröst- och axelmuskler, vilket hjälper dig att uppnå önskad form och storlek på dina bröst.
Varaktighet
20 minuter
4. Yoga
Att öva yogaställningar som böneställning, halvmåneställning och grodeställning kan hjälpa till att minska storleken på dina bröst och göra dem fastare.
Varaktighet
Du måste hålla varje yogaställning i 10 till 20 sekunder.
Du måste också följa tipsen nedan för att hjälpa dessa lösningar och få bättre resultat.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Bästa tips för att minska din bröststorlek
- Följ en hälsosam kost.
- Undvik bearbetade livsmedel, socker och läsk.
- Drick mycket vatten för att avgifta din kropp.
- Håll din vikt i schack.
- Bär en hel täcknings-BH av rätt storlek.
- Följ en bra träningsplan.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Du kommer säkert att uppnå mindre och perkier bäst med hjälp av ovanstående tips och lösningar. Kom bara ihåg att vara fokuserad och resten faller på plats. Låt oss veta om du tyckte att det här inlägget var till hjälp genom att kommentera i rutan nedan.
Rekommenderas:
6 Enkla Sätt Att Få Huden Att Lysa över Natten
Vem älskar inte glödande hud? Ett korrekt sovmönster, CTM-rutin, bibehålla rätt kost, träna och använda rätt föryngrande krämer är nyckelmantrat för att få glödande hy. Det kunde dock inte vara möjligt för oss alla att följa denna rutin perfekt. Om du är pressad
Hur Man Tränar - 10 Enkla Sätt Att Hjälpa Dig Att Träna
Upptagen . Trött. Behöver en träningskompis. Jag är inte tjock ! Är det dina ursäkter att hoppa över träning? Visste du att träning regelbundet hjälper till att fördröja uppkomsten av 40 kroniska sjukdomar / tillstånd, inklusive olika typer av cancer (1), (2), (3), (4)? Det förbättr
7 Enkla Sätt Att Använda Bananskal För Att Behandla Akne
Det finns så många lösningar på akne. Men varför fungerar ingen av dem någonsin? Det är så extremt svårt att hitta den heliga gralbehandlingen som kommer att fungera för dig. Speciellt om det är lite känt men effektivt. Bananskal är en sådan sällsynt pärlliknande behandling. I den här artik
10 Enkla Sätt Att Använda Mynta Blad För Att Bli Av Med Acneärr
Vad ska du göra när livet ger myntablad? Lägg till dem i din mojito för den extra zingen? Naturligtvis kan du göra det! Vi har ett bättre förslag - som du tackar oss senare. Mint har en framträdande plats i skönhets- och hudvård eftersom det kan hjälpa dig att bli av med akne och ärr. Undrar du h
10 Effektiva övningar För Att Minska Sidofett
Har du kämpat för att bli av med det sidofettet men inte kan? Undrar du vilken typ av övningar som kan hjälpa dig att ta bort sidofett snabbt och effektivt? Sidofett ser väldigt otilltalande ut och är i allmänhet den första som dyker upp och den sista som går.Vad hä