2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-18 00:36
Diabetes är en av de mest dödliga sjukdomarna i världen idag. Antalet personer som utvecklar diabetes ökar i en alarmerande takt varje år. Den goda nyheten är att du kan stoppa sjukdomen i dess spår genom att göra några diet- och livsstilsförändringar. Oavsett om du diagnostiseras med borderline-diabetes eller diabetes har vi en uppsättning effektiva huskurer som kan hjälpa dig att behandla diabetes. Fortsätt rulla för att veta mer.
Innehållsförteckning
- Vad är diabetes?
- Typer av diabetes
- Tecken och symtom på diabetes
- Riskfaktorer för diabetes
- Diabetes blodsockerdiagram
- Diabetes dietdiagram
- Hemmet för att bota diabetes
- Tips för förebyggande
Vad är diabetes?
Diabetes kallas också diabetes mellitus. Det är ett tillstånd där en person utvecklar höga blodsockernivåer. Höga blodsockernivåer kan bero på otillräcklig insulinproduktion eller när din kropp inte reagerar ordentligt på insulin.
Det finns huvudsakligen tre typer av diabetes, och de diskuteras nedan.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Typer av diabetes
Typ 1-diabetes: Denna typ av diabetes är en autoimmun sjukdom som får din kropp att attackera sina egna insulinproducerande betaceller. Det är också känt som insulinberoende diabetes, tidig diabetes och ungdomsdiabetes eftersom det ofta diagnostiseras under sin barndom
Typ 2-diabetes: När din kropp förlorar sin förmåga att svara på det producerade insulinet kallas tillståndet som typ 2-diabetes eller icke-insulinberoende diabetes. Denna oförmåga att svara på insulin kallas insulinresistens
Gestationsdiabetes: Denna typ av diabetes är känd för att drabba kvinnor under graviditeten. Vissa kvinnor kan se en ökad blodsockernivå, och deras kroppar kanske inte kan producera tillräckligt med insulin för att transportera all glukos in i sina celler. Detta leder till gradvis ökande nivåer av glukos
Diabetes ger upphov till följande tecken och symtom.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Tecken och symtom på diabetes
- Frekvent törst
- Regelbunden urination
- Ofta hunger
- Trötthet
- Suddig syn
- Sår som inte läker
De med typ 1-diabetes kan vara irriterade och lynniga, medan de med typ 2-diabetes kan känna domningar och en stickande känsla i händer och fötter.
Nedan listas riskfaktorerna för typerna av diabetes.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Riskfaktorer för diabetes
Följande faktorer kan öka risken för att utveckla typ 1-diabetes:
- En familjehistoria av diabetes
- Din ålder - Vanligare hos barn och ungdomar.
- Geografi - Ju längre du är från ekvatorn, desto högre är din risk.
- Gener - Vissa förändrade gener ökar risken för att du får diabetes.
Riskfaktorerna för typ 2-diabetes är:
- Prediabetes eller förhöjd blodsockernivå
- Fetma
- Familjehistoria
- Ålder över 45 år
- Fysisk inaktivitet
- Graviditetsdiabetes
- Etnicitet - afroamerikansk, latinamerikansk eller latinoamerikansk, amerikansk indian eller alaska infödd
- Polycystiskt ovariesyndrom
- Magefett
Vi tar nu en titt på blodsockernivådiagrammet som berättar om det normala till höga blodsockret.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Diabetes blodsockerdiagram
| Fasta |
(mg / dl) |
(procent) | |
|---|---|---|---|
Normala eller icke-diabetiska individer bör ha sitt blodsocker i intervallet 72 till 99 mg / dL under fasta och mindre än 140 mg / dL två timmar efter att ha ätit.
Diabetespatienter kommer att ha sina blodsockernivåer runt 126 mg / dL eller mer under fasta och 200 mg / dL eller mer två timmar efter att ha ätit.
Eftersom din diet spelar en mycket viktig roll för att hålla blodsockernivån i kontroll, behöver den definitivt extra vård. Följande är en lista över livsmedel som du måste konsumera och undvika för att hålla dina blodsockernivåer stabila.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Diabetes dietdiagram
Bästa mat att äta för diabetes
Här är några livsmedel du måste äta för att behandla diabetes:
- Banan: Bananer är fyllda med fiber, vilket är viktigt för människor som har diabetes.
- Ägg: Ägg innehåller mycket protein och kan hjälpa till att sänka glukosabsorptionen.
- Grönt te: Polyfenoler i grönt te hjälper till att reglera glukos, och detta kan i sin tur hjälpa till att hantera såväl som att förebygga diabetes.
- Druvor: Druvor innehåller mycket fiber och kan hålla dig full under lång tid.
- Grönkål: Grönkål är rik på fiber såväl som antioxidanter.
- Bitter kalebass: Bitter kalebass har antidiabetiska egenskaper och kan hjälpa till att sänka dina blodsockernivåer.
- Apelsiner: Orange massa är en rik fiberkälla.
- Kiwi: Kiwi innehåller lite kalorier och högt fiberinnehåll, vilket kan göra underverk för diabetiker.
- Jackfrukt: Rå jackfrukt är en bra näringskälla för diabetiker, men mogna jackfrukter kan ha motsatt effekt och måste undvikas.
- Fenugreekfrön: Bockhornsklöver är känt för att sänka blodsockernivån.
- Indiskt krusbär: Indiskt krusbär ger en fantastisk mat för att reglera din kolhydratmetabolism såväl som blodsockernivån.
Livsmedel att undvika
Livsmedlen nedan har potential att orsaka en omedelbar ökning av dina blodsockernivåer och måste undvikas:
- Sockerhaltiga livsmedel och drycker
- Vitt bröd, pasta och ris
- Honung
- lönnsirap
- Jaggery
- Mogen jackfrukt
- Torkade frukter
- Bearbetade eller konserverade livsmedel
Förutom din kost kan du också ge något av följande lösningar för att hjälpa dig att återhämta dig från diabetes.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Hur man behandlar diabetes naturligt
- Kanel
- Mjölk
- Vitaminer
- Eteriska oljor
- Kaffe
- Bitter kalebass (Karela) juice
- Ingefära
- Vitlök
- Kalonji (svart frö) olja
- Currylöv
- Ginseng
- Gröt
- Aloe Vera
Hemmet för att bota diabetes
1. Kanel
Du kommer behöva
- ½ tesked kanelpulver
- 1 glas varmt vatten
Vad du måste göra
- Tillsätt en halv tesked kanelpulver till ett glas varmt vatten.
- Konsumera detta.
Hur ofta ska du göra detta
Drick denna lösning en gång varje morgon.
Varför detta fungerar
Kanel är en aromatisk krydda som används ofta i olika kök. Eftersom det är en rik källa till antioxidanter kan det hjälpa till att minska oxidativ stress, vilket spelar en viktig roll i utvecklingen av diabetes (1), (2).
Tillbaka till innehållsförteckningen
2. Mjölk
Du kommer behöva
1 glas mjölk med låg fetthalt
Vad du måste göra
Konsumera ett glas mjölk med låg fetthalt dagligen.
Hur ofta ska du göra detta
Du måste göra detta 1 till 2 gånger dagligen.
Varför detta fungerar
Mjölk med låg fetthalt hjälper till att minska risken att utveckla typ 2-diabetes i stor utsträckning (3). Således är det dagliga intaget av mjölk med låg fetthalt ett av de enklaste sätten att behandla och förhindra diabetes.
Tillbaka till innehållsförteckningen
3. Vitaminer
Individer som har diabetes kräver tillräckliga mängder B-vitaminer samt fettlösliga vitaminer som A, D, E och K (4), (5). Eftersom diabetiker har en ökad lust att urinera förlorar de de flesta vattenlösliga vitaminerna.
Konsumera mat rik på dessa vitaminer som fisk, fjäderfä, kött, ägg, morötter, aprikoser, ost, mandel, spenat och grönkål. Du kan också ta ytterligare tillskott för dessa vitaminer efter att ha rådfrågat din läkare.
Tillbaka till innehållsförteckningen
4. Eteriska oljor
a. Korianderolja
Du kommer behöva
- 3-4 droppar korianderolja
- Diffusor
Vad du måste göra
- Tillsätt tre till fyra droppar korianderolja i en diffusor fylld med vatten.
- Andas in den diffusa luften.
Hur ofta ska du göra detta
Gör detta 1 till 2 gånger dagligen.
Varför detta fungerar
Koriander är känt för att främja låga blodsockernivåer genom att stimulera utsöndringen av insulin och är därmed ett utmärkt sätt att hantera diabetes (6).
b. Myrraolja
Du kommer behöva
- 3-4 droppar myrraolja
- Diffusor
Vad du måste göra
- Tillsätt tre till fyra droppar myrraolja till en diffusor fylld med vatten.
- Andas in den diffusa luften.
Hur ofta ska du göra detta
Gör detta 1 till 2 gånger dagligen.
Varför detta fungerar
Myrra har starka antioxidantegenskaper som kan hjälpa till att förhindra och minska skador orsakade av oxidativ stress (7), (8). Detta har i sin tur helande effekter på diabetes, vilket förvärras av oxidativ stress.
Tillbaka till innehållsförteckningen
5. Kaffe
Du kommer behöva
- 1 matsked kaffepulver
- 1 kopp varmt vatten
Vad du måste göra
- Tillsätt en matsked kaffepulver till en kopp varmt vatten.
- Blanda väl och konsumera det.
Hur ofta ska du göra detta
Gör detta tre gånger dagligen.
Varför detta fungerar
Kaffe har profylaktiska effekter. Det dagliga intaget av kaffe kan bidra till att minska risken för diabetes samtidigt som det hjälper till att hantera dina nuvarande blodsockernivåer (9).
Tillbaka till innehållsförteckningen
6. Bitter kalebass (Karela) juice
Du kommer behöva
- 1 bitter kalebass
- En nypa salt
- En nypa peppar
- 1-2 teskedar citronsaft
Vad du måste göra
- Blanda en tvättad bitter kalebass och extrahera saften.
- Sil inte eftersom fibern kommer att gå vilse.
- Till blandningen, tillsätt en till två teskedar citronsaft och en nypa salt och peppar.
- Konsumera denna blandning.
Hur ofta ska du göra detta
Gör detta en gång varje morgon på fastande mage.
Varför detta fungerar
Bitter kalebass är rik på fiber och innehåller också karantin, en antidiabetisk förening som har blodsockersänkande egenskaper (10).
Tillbaka till innehållsförteckningen
7. Ingefära
Du kommer behöva
- En tum riven ingefära
- 1 kopp vatten
Vad du måste göra
- Ta en tum ingefära och koka den med en kopp vatten i en kastrull.
- Simma i 5 minuter och sila.
- Låt den svalna och konsumera den omedelbart.
Hur ofta ska du göra detta
Du måste dricka ingefära te tre gånger dagligen för att få bästa fördelar.
Varför detta fungerar
Ingefära, när det tas regelbundet, hjälper till att minska blodsockernivån och reglerar insulinsvaret. Denna naturliga antidiabetiska natur hos ingefära kan vara till stor hjälp för dem som har diabetes (11).
Tillbaka till innehållsförteckningen
8. Vitlök
Du kommer behöva
Finhackad vitlök
Vad du måste göra
- Tillsätt nyhackad vitlök till din favoriträtt.
- Du kan också tugga på några kryddnejlika nyskalad vitlök varje morgon.
Hur ofta ska du göra detta
Du måste göra detta dagligen.
Varför detta fungerar
När vitlök krossas släpper det ut ett kraftfullt antioxidantenzym som kallas allicin. Allicin, tillsammans med andra vitlökextrakt, uppvisar antidiabetiska aktiviteter som kan hjälpa till att hantera diabetes effektivt (12).
Tillbaka till innehållsförteckningen
9. Kalonji (svart frö) olja
Du kommer behöva
- 5 ml kalonjiolja
- 1 kopp svart te
Vad du måste göra
- Tillsätt 2,5 ml kalonjiolja till en kopp svart te.
- Konsumera denna sammansättning dagligen.
Hur ofta ska du göra detta
Drick denna blandning två gånger dagligen, helst varje morgon och natt.
Varför detta fungerar
Kalonji eller svart fröolja (Nigella sativa) är känd för sin roll i glykemisk kontroll (13). Det är ett av de bästa läkemedlen för att behandla diabetes och hålla blodsockernivån under kontroll.
Tillbaka till innehållsförteckningen
10. Curry Leaves
Du kommer behöva
8-10 curryblad
Vad du måste göra
- Tugga på currybladen och svälj.
- Du kan också lägga till curryblad till dina favoriträtter och sallader.
Hur ofta ska du göra detta
Du måste göra detta dagligen.
Varför detta fungerar
Curryblad hjälper till att reglera insulinaktiviteten i din kropp och minska blodsockernivån (14). De kan också hjälpa dig att gå ner i vikt och minska kolesterolnivåerna, som båda hjälper till att behandla och förebygga diabetes.
Tillbaka till innehållsförteckningen
11. Ginseng
Du kommer behöva
- 1-2 teskedar ginseng te
- 1 kopp vatten
Vad du måste göra
- Tillsätt en tesked eller två ginsengte till en kopp vatten.
- Koka upp den i en kastrull.
- Simma i 5 minuter och sila.
- När teet svalnat lite, konsumera omedelbart.
Hur ofta ska du göra detta
Drick detta te tre gånger dagligen.
Varför detta fungerar
Ginseng innehåller aktiva föreningar som modulerar insulinsekretion och glukosmetabolism (15).
Tillbaka till innehållsförteckningen
12. Havregryn
Du kommer behöva
1 skål kokt havregryn
Vad du måste göra
Konsumera en skål med kokt havregryn.
Hur ofta ska du göra detta
Gör detta två gånger dagligen.
Varför detta fungerar
Havregryn är rikt på fiber. Det hjälper till att reglera blodsockernivån och sänker kolesterol, vilket hjälper till att behandla diabetes (16).
Tillbaka till innehållsförteckningen
13. Aloe Vera
Du kommer behöva
1 kopp osötad aloejuice
Vad du måste göra
Konsumera en kopp osötad aloejuice.
Hur ofta ska du göra detta
Gör detta 1 till 2 gånger dagligen.
Varför detta fungerar
Aloe juice konsumtion kan hjälpa till att reglera dina blodsockernivåer (17).
Tillbaka till innehållsförteckningen
När du väl har utvecklat diabetes, särskilt typ 1-diabetes, kan det verka omöjligt att bota den helt. Men tillsammans med ovanstående lösningar kan du också följa tipsen nedan för att förhindra att ditt tillstånd försämras.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Tips för förebyggande
- Håll koll på din vikt. Gå ner i vikt om du är överviktig.
- Öka dina fysiska aktiviteter genom att njuta av övningar och yoga.
- Följ en hälsosam och balanserad kost.
- Minska ditt sockerintag.
Din bästa satsning på att hantera diabetes är att hålla blodsockernivån under kontroll. Och det kan enkelt göras genom att följa de tips och åtgärder som diskuteras i den här artikeln regelbundet.
Hoppas att vi kunde ta itu med alla dina tvivel och frågor. Om du har några andra tvivel är du välkommen att kontakta oss via kommentarsektionen.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Experts svar för läsare Frågor
Kan du vara mager och ha diabetes?
Vikt är inte den enda bidragande faktorn till diabetes. Dina gener spelar också en viktig roll. Så ja, du kan vara mager och ha diabetes.
Vilken diabetes är botbar?
Det finns inget fullständigt botemedel mot någon typ av diabetes. Men du kan hantera dina blodsockernivåer och andra symtom med ovanstående lösningar och tips.
Kan du få diabetes av stress?
Ja, när du är under fysisk eller psykisk stress kommer du att märka en plötslig ökning av dina blodsockernivåer.
Vilka asanas hjälper till att bota diabetes?
Kapalbhati, Anulom-Vilom, Mandukasana och Vakrasana är kända för att hjälpa till med diabetes och måste utövas dagligen.
Vilka är varningstecknen för barndomsdiabetes?
Varningstecknen för barndomsdiabetes inkluderar ökad törst, urinering, hunger, trötthet, viktminskning, dimsyn, jästinfektion och humörsvängningar.
