Hur Man Kan Bli Av Slöhet Och Lathet

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Känner du dig trött och sömnig under större delen av dagen? Slöhet, eller helt enkelt att känna sig lat, kan vara ett resultat av vissa medicinska tillstånd eller psykiska problem som överdriven stress, ångest och till och med depression. Det som är förvånande är att även spädbarn och småbarn kan vara mottagliga för slöhet! Allt detta belyser bara behovet av att åtgärda detta tillstånd tidigast för att förhindra att det stör din vardag. Om du vill veta mer om att behandla slöhet på det naturliga sättet, fortsätt läsa!

Innehållsförteckning

• Vad är slöhet?
• Symtom på slöhet
• Vad orsakar slöhet?
• Hur man botar slöhet och lathet naturligt?
• Vilka är de bästa livsmedlen att behandla slöhet?
• Tips för förebyggande

Vad är slöhet?

Slöhet är ett vanligt tillstånd som är förknippat med många medicinska problem, vilket gör att en person känner sig sömnig och trött (både psykisk och fysisk).

Det kan identifieras med följande symtom.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Symtom på slöhet

Individer som lider av slöhet kan uppleva:

• Humörsvängningar
• Minskad tänkande förmåga
• Trötthet
• Låg energi
• Tröghet

Som nämnts tidigare är slöhet ett symptom associerat med många underliggande medicinska tillstånd. Dessa kan inkludera följande.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vad orsakar slöhet?

Hälsotillstånd som kan göra att du känner dig slö

inkluderar:

• Anemi
• Influensa
• Magvirus
• Kolmonoxid-förgiftning
• Uttorkning
• Hypertyreoidism
• Feber
• Hypotyreos
• Svullnad i hjärnan (hydrocephalus)
• Borreliainfektion
• Njursvikt
• Hjärnhinneinflammation
• Hypofyssjukdomar som hypofyscancer
• Dålig kost
• Sömnstörningar som sömnapné
• Traumatisk hjärnskada
• Stroke

Psykiska störningar som kan leda till slöhet inkluderar:

• Premenstruellt syndrom (PMS)
• Djup depression
• Postpartum depression

Slöhet kan också orsakas av vissa mediciner som narkotika.

Som diskuterat kan slöhet också förekomma hos spädbarn och barn. Symptomen som kan uppstå hos slöa spädbarn är:

• Svårigheter att väcka
• Hög feber
• Symtom på uttorkning
• Utseendet på plötsliga utslag
• Kräkningar kraftigt i mer än 12 timmar

Om du märker något av dessa symtom eller orsaker kan du drabbas av slöhet. Men oavsett orsaker kan vissa huskurer hjälpa dig att förbättra ditt tillstånd.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur man botar slöhet och lathet naturligt

1. Drick vatten
2. Eteriska oljor
3. Basilika blad
4. Kaffe
5. Honung
6. Citron
7. Grönt te
8. Magnesium

1. Drick vatten

Att hålla dig hydratiserad är ett bra sätt att behandla och förhindra slöhet och lathet. Uttorkning kan göra att du känner dig trött och trött. Således kan tillräckligt intag av vatten och andra friska vätskor ha en betydande inverkan.

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Eteriska oljor

a. Basilika eterisk olja

Du kommer behöva

• 2-3 droppar basilikaolja
• En diffusor
• Vatten

Vad du måste göra

1. Fyll en spridare med vatten.
2. Tillsätt två till tre droppar basilikaolja till det och blanda väl.
3. Andas in den diffusa basilikadomen.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste göra detta 1 till 2 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

De stimulerande egenskaperna hos basilikaolja hjälper till att öka din koncentration, skärpa dina sinnen och lindra stress och depression (1).

b. Eterisk olja av pepparmynta

Du kommer behöva

• 2-3 droppar pepparmyntaolja
• En diffusor
• Vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt några droppar pepparmyntaolja i en diffusor fylld med vatten.
2. Andas in den diffusa aromen.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste göra detta minst två gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Forskning visar att aromterapi fungerar bra för att behandla trötthet och andra letargi-symtom. Pepparmynta eterisk olja fungerar som basilikolja för att lindra mental trötthet och stress (2).

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Basilikumblad

Du kommer behöva

• 10 basilikablad
• 1 kopp vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt basilikabladen till en kopp vatten.
2. Koka upp den i en kastrull.
3. Simma i 5 minuter och sila.
4. Låt lösningen svalna lite innan du dricker den.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste dricka detta två gånger dagligen för att få bästa fördelar.

Varför detta fungerar

Basil uppvisar kognitionsförbättrande egenskaper förutom att minska stress, ångest och slöhet (3).

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Kaffe

Du kommer behöva

• 1 tesked grönt te
• 1 kopp vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Tillsätt en tesked grönt te till en kopp vatten.
2. Koka upp den i en kastrull.
3. Simma och sila.
4. Låt teet svalna. Drick upp.
5. Du kan också lägga till lite honung efter smak.

Hur ofta ska du göra detta

Drick grönt te två gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Antioxiderande polyfenoler i grönt te kan slappna av ditt humör och lindra den stress och spänning som orsakar slöhet (8).

Obs: Att ha för mycket grönt te kan göra att du känner dig trött och sömnig. Så håll koll på ditt intag.

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Magnesium

Du kommer behöva

200-400 mg magnesium

Vad du måste göra

Konsumera 200-400 mg magnesium dagligen antingen via din kost eller kosttillskott. Livsmedel som är rika på magnesium inkluderar spenat, grönkål, fikon, banan, avokado, hallon, baljväxter, broccoli, kål och fisk (lax och makrill).

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta dagligen.

Varför detta fungerar

Magnesiumbrist kan orsaka stress, ångest och trötthet. Således kan komplettera din diet med magnesium hjälpa till att förbättra ditt tillstånd (9).

Att följa en hälsosam kost spelar också en viktig roll i din återhämtning från slöhet. Inkorporera följande livsmedel i din dagliga kost tillsammans med hemmet.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vilka är de bästa livsmedlen att behandla slöhet?

Livsmedel som hjälper till att öka energinivåerna och förhindra slöhet inkluderar:

• Chia frön
• Bananer
• Quinoa
• Gröt
• Fullkornsbröd
• Bönor
• Mandlar

Förutom att ta dessa livsmedel kan det också hjälpa att göra vissa förändringar i din livsstil.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Tips för förebyggande

• Drick mycket vätska.
• Få ordentlig sömn och vila.
• Hantera din stress.
• Träna regelbundet.
• Undvik att konsumera mat som vitt bröd, socker, skräpmat, energi och drycker.

När du väl lyckats göra hälsosamma förändringar i din kost och din livsstil är det ganska lätt att hantera slöhet. Men om det inte finns någon förbättring i ditt tillstånd är det bäst att få dig kontrollerad av en läkare för ytterligare hjälp.

Hoppas du tyckte att den här artikeln var informativ. Låt oss veta din feedback i kommentarfältet nedan.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Experts svar för läsares frågor

Vilka vitaminer är bra för att behandla trötthet?

Vitaminerna B12, B9 och C är bra för att förhindra trötthet och för att behandla slöhet. I vissa fall kan brist på dessa vitaminer vara orsaken till slöhet.