2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
Barnen är änglalika och frisinniga. De har en levande fantasi som tar dem till platser som vi aldrig kommer att förstå. Deras känsliga sinnen och lemmar måste hanteras och formas med försiktighet. Och det är så yoga kommer in i bilden.
Varför är yoga ett bra sinne och kroppsövning för barn i dagis?
Yoga är ett systematiskt träningsprogram som har föryngrande och lugnande effekter på vår kropp och själ. Unga barn går igenom motstridiga känslor och yoga hjälper till att lugna dem. De är också extremt flexibla och därför kommer en övning som yoga att hjälpa dem att förvränga sina kroppar på olika sätt.
När yoga undervisas i dagis görs det vanligtvis i en berättelseform för att vädja till barnets fantasi. De poser som ingår i barns yoga är något modifierade former av traditionella asanas som hjälper till att förbättra samordning, fokus och balans. Yoga hjälper till att lugna barnen, vilket gör dem mer självsäkra och disciplinerade naturligt.
Förskolayoga hjälper också barnen att slappna av. Det förbättrar deras humör och motiverar dem att göra det bra i skolan. Studier säger att yoga stimulerar neurogenes i hjärnan, vilket förbättrar den kognitiva kontrollen hos barn.
En bra 45 minuters yoga varje dag för barn är tillräckligt bra för att förbättra deras inre ro. Det hjälper dem att klara bättre med det snabba lärandet. Yoga för dagisbarn är en kombination av djupandning, meditation, moraliska läror och motion.
Intressanta yogaställningar som barnen kommer att älska
- Adho Mukha Svanasana
- Vrksasana
- Tadasana
- Ananda Balasana
- Baddha Konasana
- Balasana
- Sukhasana
- Dhanurasana
1. Adho Mukha Svanasana
Denna ställning inhägnar omvänd blodflöde, och därför är det en fantastisk ställning att syresätta kroppen. Det blir också en vilopos som hjälper barnet att få stabilitet. Det är en hemmabas för yoga, och när barnet gör asana perfekt, måste det jordas grundligt genom både händer och fötter. Ju mer ansträngning barnen lägger i denna asana, desto mer förbjuds deras sinne att vandra fritt.
Den här posen liknar en tunnel och en härlig historia som kretsar kring saker eller djur som kan passera kommer att locka barnets sinne. Alternativt kan historien om en hundsträckning också användas för att lära ut denna asana.
Lär dig mer:
Tillbaka till innehållsförteckningen
2. Vrksasana
Denna asana hjälper till att arbeta med känslan av balans och lugnar också sinnet. Att hålla balansen i denna ställning behöver strammas av kärnan och mycket koncentration också. Barn har svårt att koppla av sinnet och dra fokus inifrån. Denna asana underlättar sinnet och munnen och håller allt på plats när du andas in och ut genom näsan.
Historien om ett gammalt rotat träd i ett perfekt komplement till denna asana.
Lär dig mer:
Tillbaka till innehållsförteckningen
3. Tadasana
Detta är en av de kraftfulla yogaställningarna. Det är väldigt enkelt och ändå ger det ljus, styrka och fred.
Historien om en soldats disciplin är en perfekt parning med denna asana.
Lär dig mer:
Tillbaka till innehållsförteckningen
4. Ananda Balasana
Ananda Balasana eller Happy Baby Pose är en så härlig asana för barn. Denna asana innebär att svansbenet planteras på marken, vilket ytterligare masserar och justerar ryggraden efter behov. Denna asana är också en bra höftöppnare, vilket gör den idealisk för barn.
Denna asana kan göras medan du leker med barnet.
Lär dig mer:
Tillbaka till innehållsförteckningen
5. Baddha Konasana
Cobbler Pose eller Baddha Konasana är en fantastisk höftöppnare. Det ger också barnets anklar en bra stretch.
Eftersom denna asana liknar en öppen bok kan den hänvisningen göras när man lär barnet hur man gör asanaen.
Lär dig mer:
Tillbaka till innehållsförteckningen
6. Balasana
Balasana eller Child Pose är en säker plats för barnet. Det är en grundstötning som lugnar sinnet och fungerar som en återställande ställning. Du måste se till att du förblir lugn och tyst när du gör posen så att barnen också använder det som referens.
Lär dig mer:
Tillbaka till innehållsförteckningen
7. Sukhasana
Sukhasana eller Meditative Pose är en stor stressbuster. Det ger barnet sinnesfrid och slappnar helt av i kroppen.
Historien om en helgon eller Buddha kommer att fungera bra när du lär barnet detta asana.
Lär dig mer:
Tillbaka till innehållsförteckningen
8. Dhanurasana
Dhanurasana eller Bow Pose förbättrar barnets kroppsställning eftersom den sträcker hela sina små kroppar och stärker också musklerna i ryggen.
Denna asana kan kastas till barnen som en utmaning. De längtar efter att göra det perfekt sedan.
Lär dig mer:
Tillbaka till innehållsförteckningen
Barn kommer att älska yoga, särskilt när det lärs ut med en berättelse. Det är en bra idé att introducera denna otroliga övning medan de fortfarande är så unga och ömma. Det kommer att vässa deras sinnen och stärka deras kroppar på sätt som du aldrig visste var möjliga. Skäm bort dem och se dem blomstra.
Rekommenderas:
10 Dagliga Yogaställningar För Kvinnor över 60 år - Fördelar Och Tips
Yoga ökar i popularitet hos äldre vuxna, särskilt kvinnor över 60 år. Och varför inte? Med tanke på de otaliga fördelarna som denna traditionella form av kondition ger, är denna trend inte alls chockerande.Yoga kan dock vara en skrämmande upplevelse, särskilt om du tränar för första gången och är helt i form. Den goda nyhete
101 Roliga Frågor Att Ställa Din Pojkvän
Hemligheten till ett starkt förhållande är att lära känna din partner. Det spelar ingen roll om din relation är helt ny eller om du har varit tillsammans ett tag. För att bygga ett djupare och mer meningsfullt förhållande med din kärlek, fråga honom några roliga frågor för att gräva ut den information som ligger begravd djupt inuti honom. Förvirrad över
Flaska Kalebassjuice: Hur Man Gör Det Rätt Att Njuta Av Fördelarna
Flaska kalebassjuice är en bra källa till näringsämnen som kalium och vitamin C. Att dricka det rå kan dock vara dödligt. Det kan leda till allvarliga symtom som kräkningar, diarré och gastrointestinal blödning (1).Se till att du bara har kokt flaskpumpor för juice, eftersom juicen i allmänhet har vissa fördelar. I det här i
101 Långdistansrelaterade Citat Som Kommer Att Dra I Hjärtat
Det bästa med en relation är förmodligen att hålla hand medan du går, fånga dem titta på dig, och naturligtvis den säkra känslan när du vilar huvudet på deras axlar. Men när du är geografiskt åtskild blir det en utmaning att hålla fast vid kärleken.Långväga rela
Topp 7 Yogafilmer För Barn På YouTube - Kosmiska Och Roliga Yogateman
Det är tufft att vara barn. Är det inte?Överstimulering, tryck och distraktion kommer till dem, och en säker skottväg är att introducera dem till yoga. Ännu bättre är att visa dem dessa yogafilmer för barn som kommer att väcka deras intresse för träningen och få dem att göra det.Few! Verkar so
