5 Fantastiska Fördelar Med Buteyko-andning För Att Leva Ett Hälsosamt Liv

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Med den snabba uttömningen av naturresurser och ökande föroreningar lider hela naturen. Det behöver inte sägas att alla levande varelser är en integrerad del av Moder Naturen. Så vi alla måste dela de lidanden som Moder Natur genomgår. Som ett resultat ökar antalet hälsoproblem betydligt, särskilt andningsproblemen. Du hittar många människor runt dig som lider av olika andningsproblem, och det vanligaste problemet är astma. I vissa länder har denna lungsjukdom tagit formen av en epidemi.

Hur kan man bekämpa detta alarmerande hälsotillstånd?

Det finns många läkemedel och receptfria läkemedel tillgängliga på marknaden, som används för att bota olika andningsproblem. Utan tvekan är de effektiva. Men de kommer inte ensamma. De kommer med ett antal biverkningar som alla andra läkemedel. Finns det inte någon säker och effektiv metod för att bekämpa dessa fruktansvärda hälsotillstånd? Naturligtvis finns det, men inte i form av droger. Det är i form av Buteyko andningstekniker. Läs vidare för att lära dig mer om dessa unika och effektiva andningstekniker.

[Läs: Fantastiska andningsövningar för att behandla huvudvärk]

Vad är Buteyko-andning?

Buteyko-metoden är en form av kompletterande fysioterapi, som förespråkar användning av olika tekniker för behandling av astma och andra hälsotillstånd som hyperventilation och ökad andningsfrekvens. Du kanske undrar varför det kallas "Buteyko". Vad betyder det? Tja, denna fysioterapi har fått sitt namn från dess skapare, Konstantin Pavlovich Buteyko. Han var en ukrainsk läkare som formulerade principerna för denna andningsmetod. Även om teorin bakom denna metod inte var allmänt accepterad i den medicinska världen ursprungligen på grund av brist på bevis, har den fått exponering över hela världen nu.

Om du eller någon i din familj lider av någon form av andningsproblem, kan du gå till denna naturliga andningskontrollmetod.

Hur fungerar den här teorin?

Denna metod är en rad enkla och lärbara tekniker som erbjuder ett säkert, tidstestat och naturligt botemedel mot olika andningsproblem. Enligt vetenskapliga studier orsakas bronkospasm (en plötslig muskelförträngning i bronkiolväggen) på grund av otillräcklig CO ₂ -nivå i lungorna. Buteykos andningsmetoder hjälper en patient att snabbt normalisera denna låga CO ₂ -nivå. Detta leder till avslappning av bronchioles väggar. Som ett resultat av detta öppnas luftvägarna.

Denna teknik strider mot hyperventilation, eftersom denna metod hjälper dig att lära dig lätt och avslappnad andning istället för överandning. Du kanske tycker att det är kontraintuitivt, men när en person som lider av en astmaattack andas in mindre luftmängd kan hans eller hennes astmasymtom gradvis minska. Om man tränar regelbundet kan man också förlora astma för alltid.

[Läs: Yoga andningstekniker för viktminskning]

Steg för att utföra Buteyko-andning:

Du kanske märker variationer i denna teknik från en lärare till en annan, eller ett land till ett annat, men i grunden fokuserar Buteyko Andning på andningens normalisering. Kärnprinciperna för denna metod är - nasal andning, minskad andningsövning och avkoppling. Låt oss ta en titt på beskrivningen nedan:

1. Andning i näsan:

Detta är den viktigaste poängen när det gäller Buteyko-metoden. Näsandningen inkluderar fuktning, uppvärmning och rengöring av inandad luft. Dessa steg är ganska viktiga eftersom de skyddar dina luftvägar. De flesta som har astma lider mer under sömnen. Några av de förväntade orsakerna bakom detta är felaktig sovställning och munandning (medvetslös). Men om astmatiker uppmuntrar näsandning hela dagen kan deras nattliga symtom också öka.

2. Minskade andningsövningar:

Huvudsyftet med denna andningsmetod är att kontrollera andningen. Det kan vara antingen din andningshastighet eller volym. Det finns ett antal lärare som hänvisar till denna teknik som andningskurser. Vissa jämför också Buteyko andningstekniker med att lära sig cykla. Det beror på att när du väl är i praktiken blir dessa andningsmetoder instinktiva och inte tvingade.

3. Avkoppling:

En av de andra huvudövervägandena i Buteyko-praxis är att ta itu med astmaattacker. Den allra första upplevelsen av ett astmaanfall kan vara störande och belastande för din kropp och kan leda till snabb andning. Om man kan kontrollera sin överandning i början kan han eller hon komma ut ur den onda cirkeln av astma och hyperventilation. Så avkoppling är nyckeln.

[Läs: Andningsövningar för avkoppling]

Fördelar med Buteyko andningsmetod:

Du kanske har mätt fördelarna med att träna Buteyko andas nu. Men för att göra saker tydligare, här är några tips som ges nedan:

Att öva på dessa tekniker är ofarligt eftersom de inte är invasiva. Du behöver inte heller genomgå någon form av medicinering. Se dock till att utföra dessa Buteyko andningsövningar enligt anvisningar från en utbildad lärare

Det gör inte att du betalar en förmögenhet. När du har fått ordentlig utbildning behöver du inte lita på läkemedel. När det gäller att få utbildningen kan du få den från en Buteyko-specialist eller genom att gå med i onlinekurser. Du kan faktiskt också köpa CD-skivan för att lära dig samma sak. Så, tycker du inte att det är lätt att lära sig?

Det hjälper dig att bli av med läkemedel. Allt du behöver göra är att bemästra denna fantastiska läkningsteknik. Efter det måste du ta mindre eller inga läkemedel alls. Detta hjälper dig också att spara pengar

Denna teknik lär dig att kontrollera. När du väl har lärt dig denna praxis ordentligt kan du vara avslappnad även i kroniska astmaattacker, snarare än att andas över. Du kan också flytta från ditt hem utan din inhalator. Så, få din frihet från medicinering

Att öva på dessa tekniker kan inte bara hjälpa dig att kontrollera överandning och bekämpa astmasymtom, men det är också bra för din allmänna hälsa. Dessa andningstekniker normaliserar CO ₂ -nivån i dina lungor. Det påverkar också ditt metaboliska och immunsystem på ett positivt sätt

Detta är några av de största fördelarna med Buteyko Breathing-metoden. För att lära dig mer om lektionerna och onlinehandledning kan du söka på internet. Du kommer säkert att hitta några bra referenser. Se till att du väljer en pålitlig. När allt kommer omkring är det relaterat till din hälsa, och du kan inte ta någon form av risk.

Var informationen till hjälp? Lämna oss en kommentar nedan.