5 Bästa Yoga-asanas För Att Strama åt Huden

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Vill du ha en yngre hud men du har inte råd med alla dyra kosmetiska behandlingar? Oroa dig inte! Läs det här inlägget och ta reda på hur yoga (ja Yoga) kan hjälpa dig att dra åt den lösa kroppshuden.

Här listas några enkla yogaställningar för hudstramning som gör att du ser yngre ut med regelbunden träning

1. Nedåtriktad hundställning eller Adho Mukha Svanasana:

Adho Mukha Svanasana, den mest grundläggande och allmänt kända yogaställningen, erbjuder en rad hälsofördelar och är värt att lägga till i din dagliga träningsrutin. Från att kämpa med trötthet och ryggstyvhet till att hjälpa till att strama åt slapp mage, är denna grundläggande ställning fördelaktig av många skäl.

Hur man gör Asana:

1. Börja med att komma ner på händer och knän.
2. Böj framåt och placera dina handflator under dina axlar med handflatorna platt på golvet. Din rygg ska vara plan.
3. Höj fötterna på tårna.
4. Fortsätt nu att lyfta dina höfter uppåt.
5. Du måste göra en inverterad V med bröstet vänt mot knäna och händerna raka när du lyfter dina höfter.
6. Håll posen i 15-20 sekunder när du andas djupt.
7. Upprepa rörelsen tre gånger innan du fortsätter till nästa pose (1).

[Läs: Yoga poserar för att hålla sig i form]

2. Cobra Pose eller Bhujangasana:

En annan bra pose i yoga för att strama åt lös hud, kobra pose hjälper dig också att bli av med den besvärliga njursten smärta och stärker din ryggrad.

Hur man gör Asana:

1. Ligga rakt med bröstet mot golvet.
2. Se till att dina ben förblir på marken.
3. Fortsätt nu att lyfta överkroppen och böj ryggen mot tårna.
4. Fortsätt med posen tills du börjar känna en lätt stretch.
5. Håll posen i cirka 20-25 sekunder.
6. Gå försiktigt tillbaka till startpositionen. En ryck kan leda till smärta och otäcka skador (2).

3. Uppåtriktad hundställning eller Urdhvamukhasvanasana:

Den uppåtvända hunden är en omvänd av nedåtgående hundposition. Det riktar sig mot dina mage, rygg och ben. Så du kan också använda denna pose för att bli av med celluliter i låren.

Hur man utför Asana:

1. Börja med att ligga på magen.
2. Hakan ska röra golvet och fötterna höftbredd.
3. Peka tårna på marken så att dina klackar är från marken
4. Håll dina handflator under dina axlar.
5. Dra ut armarna uppåt och titta upp.
6. Böj ryggen tills du känner en sträcka i ryggen.
7. Lyft din kroppsvikt från låret och håll dig själv med tårna och händerna.
8. Håll posen i 20 sekunder
9. Upprepa posen tre gånger medan du andas djupt (3).

4. Plankställning:

Detta är inte en vanlig yogaställning. Den härstammar från plankövningen och har fördelar som att hjälpa till att stärka ryggraden och återuppliva kroppen.

Hur man gör Asana:

1. Börja med uppskjutningsläget. (dvs gå ner på händer och knän)
2. Räta ut benen och dra åt buken.
3. Spänn dina lår och bakre muskler och blick framåt.
4. Håll posen i cirka 25-30 sekunder.

Kolla in den här videon om hur du utför Plank Pose.

5. Ansiktsyoga för att stärka ansiktshuden:

Medan dessa asanas kan hjälpa dig att tona din slapp mage och andra delar av kroppen, hur är det med rynkor i ansiktet? Prova dessa poser i yoga för tätt ansikte. Denna träningsplan kan hjälpa dina ansiktsmuskler att bli starkare genom regelbunden träning, vilket hjälper till att förbättra blodcirkulationen.

[Läs: Yoga Asanas för att minska magefett]

Palming:

Denna ansiktsyoga-rutin hjälper till att slappna av och tona huden runt dina ögon. Kolla in hur du utför palming här.

The Great Rub:

The Great Rub är en teknik som hjälper till att öka blodcirkulationen i ansiktsmusklerna. Kolla in hur du utför den fantastiska gnidningen och andra ansiktsyogaställningar här. Så prova dessa effektiva yogaställningar för hudstramning och se yngre ut idag. Berätta om din erfarenhet av yoga för att strama åt huden nedan. Våra läsare skulle gärna höra från dig.