12 Bästa Teer För Viktminskning - Bantningsteer Som Verkligen Fungerar

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Te är en gammal dryck som hjälper till att öka viktminskningen och din allmänna hälsa (1), (2). Och du vet att grönt te, från växten Camellia sinensis, är en av de mest populära och pålitliga viktminskningsdryckerna (3). Men forskare har hittat egenskaper mot fetma i många andra örter, rötter och blommor som du kan konsumera som te (4). Visst, grönt te är fantastiskt för viktminskning, och det toppar vår lista. Men om grönt te ger dig blues, kan du prova dessa andra teer. Denna artikel listar 12 bästa te för viktminskning - och allt annat du behöver veta för att öka det. Svep uppåt!

Innehållsförteckning

• 12 bästa teer för viktminskning

  • 1. Grönt te
  • 2. Hibiskuste
  • 3. Kamomillte
  • 4. Ingefära te
  • 5. Pepparmintte
  • 6. Calendula Tea
  • 7. Rosmarin te
  • 8. Matcha te
  • 9. Granatäpple
  • 10. Oolong te
  • 11. Vitt te
  • 12. Pu Erh-te

12 bästa teer för viktminskning

1. Grönt te

Hur grönt te hjälper viktminskning

Grönt te erhålls från apikala löv från växten Camellia sinensis. Den innehåller en stor mängd katekiner, särskilt epigallokatekingallat (EGCG) och koffein (mindre än kaffe). EGCG och koffein är båda ansvariga för dess viktminskningsegenskaper. EGCG, en antioxidant, hjälper till att ta bort de skadliga syreradikalerna, vilket minskar inflammation och inflammationsinducerad fetma och därmed placerar den högt på listan över bästa te för viktminskning. Olika studier av forskare visade att konsumtion av grönt te kan hjälpa överviktiga och diabetespatienter att gå ner i vikt genom att öka fettmetabolismen och mättnaden och undertrycka fetmagener (5), (6), (7).

Hur man förbereder grönt te

1. Värm en kopp (eller två) vatten. Låt det inte koka. Temperaturen bör vara cirka 85 ^o
2. Häll vattnet i en tekanna och tillsätt en tesked (eller två) gröna teblad.
3. Täck över det och branta i 3-4 minuter.
4. Sil i din favoritmugg.
5. Pressa in en citron i den om du vill.

När ska jag konsumera

Du kan konsumera grönt te med din frukost och mellan måltiderna. Försök att inte konsumera det innan du går och lägg dig och ha inte mer än fem koppar grönt te per dag. Undvik det om du har ångest eller blir hyperaktiv efter att ha konsumerat koffein.

2. Hibiskuste

Hur Hibiscus Tea hjälper viktminskning

Hibiscus-te erhålls från Hibiscus sabdariffa och är en potent antioxidant (8). Det innehåller inte heller koffein. Forskare har funnit att dricka detta te kan hjälpa till att sänka blodtrycket, och därför är det bra för dem som lider av högt blodtryck. Hypertoni orsakar stress, vilket i sin tur ökar toxiner i kroppen, vilket leder till inflammation. Och när din kropp befinner sig i ett konstant inflammationstillstånd förhindrar den fettmetabolism, och detta leder till viktökning. Amerikanska forskare har också funnit att det hjälper till att sänka LDL-kolesterol och förbättrar blodfettprofilen i blodet (9).

Hur man förbereder Hibiscus Tea

1. Koka upp en kopp vatten.
2. Tillsätt en tesked hibiskuste / blommor i en tekanna.
3. När vattnet börjar koka, ta bort det från lågan och häll det i tekannan.
4. Brant i 5 minuter innan du sätter det i en kopp och dricker.

När ska jag konsumera

Konsumera det med din frukost och / eller mellan måltiderna. Du kan dricka milt hibiskuste innan du lägger dig om du har svårt att somna. Se till att du inte har mer än tre koppar hibiskuste per dag.

3. Kamomillte

Hur kamomillte hjälper viktminskning

Kamomillte erhålls från blommorna av M. chamomilla (10). Det har antiinflammatoriska, antidepressiva, sömnframkallande och ångestdämpande egenskaper (11), (12). Depression, ångest, inflammation och sömnbrist har en direkt relation till viktökning. Forskare har funnit att närvaron av fenolföreningar, såsom quercetin, luteolin, apigenin, patuletin och deras glukosider, i kamomillte är ansvarig för dess egenskaper mot fetma (13). En studie visade också att kamomillte kunde sänka blodsockernivån (14).

Hur man förbereder kamomillte

1. Koka upp en kopp vatten.
2. Ta den av värmen och häll den i en tekanna som innehåller två teskedar torkade kamomillblommor eller en kamomillte påse.
3. Täck och branta i 5 minuter.
4. Sila i en kopp och drick.

När ska jag konsumera

Ha det innan du går och lägger dig bättre. Konsumera en mild version av kamomillte under dagen på vardagar om du känner dig deprimerad eller orolig. Har inte mer än två koppar kamomillte om dagen.

4. Ingefära te

Hur hjälpte ingefära te viktminskning

Ingefära är roten till en blommande växt och används ofta som krydd- och smakämne. Forskare har funnit att ingefära innehåller en bioaktiv förening, gingerol, som är ansvarig för dess skarpa och karakteristiska lukt samt dess antiinflammatoriska, antioxidant, illamående, glukos-sensibiliserande och blodtryckssänkande egenskaper (15). Forskare vid Columbia University fann att ingefära hjälpte till att öka mättnad och förbättrad termogenes (16).

Hur man förbereder ingefära te

1. Värm en kopp vatten.
2. Tillsätt en tesked riven ingefära i vattnet.
3. Låt det koka i 5 minuter.
4. Du kan lägga till honung och citron om du vill.
5. Sil och drick upp!

När ska jag konsumera

Du kan konsumera ingefära med frukost eller mellan måltiderna. Har inte mer än tre koppar ingefära te per dag.

5. Pepparmintte

Hur pepparmynta hjälper viktminskning

Pepparmintte erhålls från pepparmintblad. Det har en omedelbar lugnande och lugnande effekt. Forskare har funnit att pepparmynta innehåller flyktiga föreningar, såsom mentol, menton, hesperidin, luteolin och eriocitrin. Dessa har humörupplyftande, antiinflammatoriska, antimikrobiella, matsmältningsförbättrande och antioxidativa effekter (17), (18).

Hur man förbereder pepparmintte

1. Koka upp en kopp vatten.
2. Tillsätt 5-10 pepparmyntsblad till det kokande vattnet.
3. Låt det koka i 5-7 minuter.
4. Sila i en kopp och drick.
5. Du kan också använda en tepåse och branta den i varmt vatten i cirka 3 minuter.

När ska jag konsumera

Konsumera det mellan måltiderna, två timmar innan du sover eller med din frukost. Har inte mer än två till tre koppar pepparmynta per dag.

6. Calendula Tea

Hur Calendula Tea hjälper viktminskning

Calendula te erhålls från blommorna på växten Calendula officinalis, även känd som ringblomma eller engelsk ringblomma. Forskare har funnit att ringblomma har starka antiinflammatoriska egenskaper (19). Den har en blommig och uppfriskande smak som kan hjälpa dig att lugna ner dig och minska stress. Så, calendula te kan hjälpa till att förhindra stress och inflammationsinducerad viktökning.

Hur man förbereder Calendula Tea

1. Koka upp en kopp vatten.
2. Tillsätt en till två teskedar torkade ringblomma, täck och branta i 10 minuter.
3. Sila den i en kopp innan du dricker.

När ska jag konsumera

Konsumera det med din frukost eller mellan måltiderna. Har inte mer än tre till fyra koppar ringblomma te per dag.

7. Rosmarin te

Hur Rosemary Tea hjälper viktminskning

Rosmarin är en populär aromatisk ört som används vid matlagning. Den erhålls från växten Rosmarinus officinalis och har spikliknande blad. Forskning om rosmarinblad och extrakt har utförts och de har visat sig ha starka antioxidantegenskaper (20). Forskare fann också att rosmarinte hade en antidepressiv egenskap (21). Båda dessa egenskaper är bra för att främja viktminskning.

Hur man förbereder rosmarin te

1. Koka en kopp vatten.
2. Lägg till den i en tekanna. Lägg till en kvist färsk rosmarin eller två teskedar torkad rosmarin.
3. Branta det i 5 minuter. Du kan också branta i 10 minuter - men det kan bli bittert.
4. Sila i en kopp och drick.

När ska jag konsumera

Ha det med frukost och mellan din lunch och kvällsmat. Drick inte mer än tre koppar rosmarin te per dag.

8. Matcha te

Hur Matcha Tea hjälper viktminskning

Matcha te är pulveriserat te från växten Camellia sinensis. Eftersom det genomgår en lägsta bearbetning och du dricker bladen i pulverform i stället för att kasta dem blir matcha populär som en av de bästa teerna för viktminskning. Den har mer epigallocatechingallat, en kraftfull antioxidant som hjälper till att spola ut toxinerna och ökar immuniteten.

Hur man förbereder Matcha-te

1. Sikt en tesked matcha pulver.
2. Tillsätt det till en kopp varmt vatten.
3. Sväng den kraftigt i en "W" eller "N" -rörelse tills den blir skummande.
4. Njut av!

När ska jag konsumera

Du kan konsumera den med din frukost eller när du vill koppla av. Undvik att konsumera mer än två teskedar matcha per dag.

9. Granatäpple

Hur granatäpplet hjälper viktminskning

Granatäpple är ett specialte bryggt med koncentrerad granatäpplejuice, malda granatäpplefrön eller torkade granatäppleblommor. Granatäpplen är laddade med antioxidanter och har antimikrobiella egenskaper (22), (23). Den söta smaken av detta te ger dig en paus från det vanliga osötade teet för viktminskning.

Hur man förbereder granatäpplet

1. Koka upp en kopp vatten och ta omedelbart ur lågan.
2. Tillsätt en tesked kamomill eller grönt te och krossade granatäpplefrön eller torkade granatäppleblommor i en tekanna.
3. Häll hett vatten, täck och branta i 4-5 minuter.
4. Sil i en kopp och drick.

När ska jag konsumera

Du kan få det under frukost eller mellan måltiderna. Drick inte mer än tre koppar granatäpple te per dag.

10. Oolong te

Hur Oolong Tea hjälper viktminskning

Oolongte erhålls också från Camellia sinensis, men bearbetningen skiljer sig från grönt te och matchat te. Det är också laddat med EGCG, ett kraftigt fytonäringsämne som har antioxidativa egenskaper. Forskare har bekräftat att oolongte är bra för viktminskning eftersom det hjälper till att sänka lipidnivåerna i blodet och ökar fettmetabolismen (24), (25).

Hur man förbereder Oolong Tea

1. Koka upp en kopp vatten.
2. Ta bort från lågan och låt den svalna i cirka 2 minuter.
3. Tillsätt en tesked oolongte i en tekanna och häll vattnet i den.
4. Täck och branta i 3-4 minuter.
5. Sil och drick.

När ska jag konsumera

Du kan äta det med frukost eller mellan måltiderna. Konsumera inte mer än fem koppar oolongte per dag. Eftersom det innehåller en liten mängd koffein, undvik det om du känner dig rastlös efter att ha druckit koffeinhaltiga drycker.

11. Vitt te

Hur vitt te hjälper till med viktminskning

Vitt te erhålls också från Camellia sinensis. Teet har visat sig hämma bildandet av fettceller och hjälper till vid fettnedbrytning (26). Forskare har också funnit att daglig konsumtion av vitt te kan leda till hämning av diabetesrelaterade effekter i hjärnbarken (27).

Hur man förbereder vitt te

1. Värm en kopp vatten. Låt det inte koka.
2. Ta bort från lågan och låt den svalna i cirka 2 minuter.
3. Tillsätt en tesked vitt te i en tekanna och häll vattnet i den.
4. Täck och branta i 3-4 minuter.
5. Sila det och drick.

När ska jag konsumera

Ha det medan du äter frukost eller mellan måltiderna. Undvik att konsumera det före sänggåendet. Har inte mer än två koppar vitt te per dag.

12. Pu Erh-te

Hur Pu Erh Tea hjälper viktminskning

Pu Erh-te är uppkallat efter staden Pu'er i Yunnan-provinsen i Kina. Och gissa vad - detta te erhålls också från Camellia sinensis. Detta är ett speciellt fermenterat te och kallas också svart te. Forskare har funnit att Pu Erh-te har lipidsänkande egenskaper, och det hjälper till att minska vikten hos patienter med metaboliskt syndrom (28), (29).

Hur man förbereder Pu Erh Tea

1. Värm en kopp vatten. Låt det inte koka.
2. Ta bort från lågan.
3. Dra ungefär en halv tum Pu Erh-te och lägg i en tekanna.
4. Häll vattnet i tekannan.
5. Täck och branta i 3-4 minuter.
6. Sila det innan du dricker.

När ska jag konsumera

Du kan konsumera det mellan måltider eller frukost. Det är säkert att konsumera två till tre koppar Pu Erh-te per dag.

Dessa är de 12 bästa teerna för viktminskning. Kom ihåg att du måste äta hälsosamt och träna för att hjälpa teerna att göra sitt arbete. Fortsätt och förlora flab för att känna sig lätt, upplyft och reinkarnerad. Skål!