5 Bästa Yogaställningar För Att Uppmuntra Och Stimulera Cancerpatienter

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Cancer, i dess otaliga former, utgör inte mindre än en strid. Det är en kamp med både sjukdomen och dess behandling. Den försvagande svagheten som följer efter cancerbehandling är ett test av en canceröverlevandes uthållighet.

Yoga kan hjälpa till att bygga denna mycket uthållighet, känslomässigt och fysiskt. Lär dig mer om denna läkande alternativa terapi här. Ta en titt.

Yoga för ditt sinne och kropp:

En gammal övning, yoga arbetar för att uppnå en balans eller harmoni i din kropp och därigenom främja hälsan. Det syftar också till att lugna ditt sinne genom en kombination av stretchövningar, meditation och djup andning (1).

Dessa stretchingställningar (asanas) stimulerar nervsystemet, förbättrar andningen, blodcirkulationen och flexibiliteten. Yoga hjälper cancerpatienter att klara sig naturligt

• Påfrestning
• Ångest
• Smärta
• Depression
• Trötthet
• Sömnlöshet

Följaktligen påverkar yoga patientens humör. Det förbättrar deras livskvalitet med bättre humör, sociala interaktioner och andlig koppling (2).

Cancer vård med yoga:

Yoga kan inte bota cancer, den dödliga mördaren som sjukdomen är. Emellertid är yogaställningar avsedda för cancerpatienter enkla och avkopplande för att uppmuntra motståndskraft. De föryngrar en person tillräckligt för att kämpa för sina liv.

Utförda dagligen ser patienterna fram emot de energigivande sessionerna, hur trötta de än är. Det åstadkommer en känsla av välbefinnande, som driver kroppen mot bättre styrka och immunitet (3). Med inre lugn har patienter fått fysisk och emotionell läkning.

[Läs: Hälsosamma livsmedel för att förebygga cancer]

5 bästa poser i yoga för canceröverlevande:

Beroende på symtomen på en cancersjukares tillstånd eller biverkningar av behandlingen ger varje dag en ny smärta. Yoga kan hjälpa en patient att hantera illamående och smärta med hjälp av avslappningsställningar, trötthet med föryngrande ställningar och försämring med förstärkande hållningar. Under tiden hjälper kontrollerad andning till att balansera nervsystemet (4).

Här är några asanas för att komma igång.

1. Halv solhälsning:

1. Gör ett lugnande utrymme runt dig själv och stå rakt med benen nära.
2. Pressa ihop dina handflator som i en bön, se till att axlarna är nere och tillbaka.
3. Titta framåt, hakan rakt. Andas in djupt och lyft dina pressade armar över huvudet.
4. Känn sträckan och vid utandning, böj i midjan för att ta handflatorna mot fötterna.
5. Du kan böja knäna om så önskas.
6. Rör vid fingertopparna med tårna, håll ryggen rak.
7. Andas in, återgå till stående position.
8. Upprepa hälsningen så många gånger du väljer.

Hållningen värmer upp kroppen, öppnar höfterna och förbättrar cirkulationen.

2. Liggande fjärilsställning:

1. Sitt bekvämt med några mjuka kuddar bakom dig.
2. För samman dina fötter med knäna böjda.
3. Låt knäna falla ifrån dina höfter; låt gravitationen dra ner knäna.
4. Luta dig långsamt tillbaka när du andas ut.
5. Let your lower back rest on the cushions behind you and bring the upper back towards the floor.
6. Support your head with another cushion if desired.
7. Rest your arms on the floor, palms facing up.
8. Breathe deeply in the posture for about 15-20 minutes.

The posture relieves tension in the shoulders and chest. It is particularly effective for breast cancer recovery.

[Read: Amazing Benefits of Miracle Drink]

3. Legs Up The Wall:

1. It’s a simple pose where you lie on your back with your legs propped up against a wall.
2. Make a 90-degree angle with your body with the legs resting flat on the wall’s surface.
3. Place a cushion beneath you lower back for comfort.
4. Concentrate on your breathing for about 20 minutes.

It works well at rejuvenating your mind while improving circulation.

4. Cat-Cow Pose:

1. Start the pose on your hands and knees.
2. Exhale, curve your spine outwards.
3. Look up during this movement.
4. Inhale, curve your back inwards.
5. Face downwards.
6. Repeat the movements as often as possible.

This posture improves flexibility in your back while revitalizing you.

[Read: Does Carrot Juice Help Cure Cancer?]

5. Corpse Pose:

1. Lie down on the floor, on your back.
2. Place your hands at your side, palms up.
3. Slowly relax every part of your body.
4. Concentrate on each part while you let yourself feel lighter.
5. Breathe deeply and steadily.
6. Retain the posture until you achieve complete relaxation.

Are you aware of these effective poses in yoga for cancer patients before? These basic poses help tremendously with treatment. Do you have more to share? Please leave a comment below.

Ansvarsfriskrivning: All information eller bilder på denna webbplats ska användas som referensresurs. Var inte beroende av den för diagnos eller behandling