5 Huskurer För Att Lindra Smärta I Axelbladet

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Du värmer upp dig själv för en avkopplande träningspass när du känner en skjutsmärta över axelbladen i övre delen av ryggen. Därefter tenderar denna smärta att dyka upp varje gång du sträcker eller lyfter något tungt. Låter bekant? Ingenting är mer irriterande än smärta i axelbladet. Det gör det inte bara svårt att koncentrera sig på uppgiften utan påverkar också din sömn och hälsa.

Denna smärta kan utlösas av en rad faktorer - som att sitta i långa timmar eller en felaktig sömnställning. I vissa fall kan smärta i axelbladet också orsakas av allvarliga underliggande tillstånd som kan behöva diagnostiseras och behandlas därefter.

Men för de av er som har utvecklat smärta i axelbladet på grund av någon form av fysiskt trauma finns det naturliga sätt att lindra symtomen och lindra smärtan. Fortsätt läsa för att ta reda på vad de är.

• Vad är axelbladssmärta?
• Var är ditt axelblad?
• Vad orsakar smärta mellan axelbladen?
• Hur man diagnostiserar smärta i axelbladet
• 5 huskurer för att lindra smärta i axelbladet
• Hur man förhindrar smärta i axelbladet

Vad är axelbladssmärta?

Smärta som uppstår mellan axelbladen är ganska vanlig. Detta tillstånd är medicinskt känt som interscapular smärta, och orsakerna kan variera från enkel belastning till allvarliga tillstånd som hjärt- eller leverproblem.

De med ett smärtsamt axelblad upplever vanligtvis en tråkig, värkande, öm eller skjutande smärta i övre ryggen mellan axelbladen.

Var exakt ligger dina axelblad? Låt oss ta reda på.

Var är ditt axelblad?

Axelbladen är triangulära ben som är placerade på baksidan av dina axlar och kallas medicinskt som skulderblad. Var och en av axelbladen ansluter kragebenet till överarmsbenet. Det har också cirka tre grupper av muskler fästa vid det för att hjälpa till att flytta axelleden.

Du måste ha märkt att dina axlar har ett stort rörelseomfång. Allt detta tack vare musklerna som förbinder dem och låter axlarna rotera, röra sig upp och ner, sida till sida och i en cirkel. Eftersom dina axlar kan röra sig på så många sätt är det ganska lätt att skada dem, vilket leder till smärta i axelbladet.

Skador är dock inte den enda orsaken till smärta i axelbladet. I vissa fall kan denna smärta vara en indikation på nöd för de närliggande organen.

Nedan diskuteras några av de viktigaste utlösarna för smärta i axelbladet.

Vad orsakar smärta mellan axelbladen?

En muskel- eller senskada är en av huvudorsakerna till smärta i axelbladet. Sådana skador kan bero på:

• Dålig hållning
• Tung tyngdlyftning
• Arbetar i felaktig hållning, som framför en dator, i flera timmar
• Träna
• Fysiskt trauma från en träff, olycka eller fall

Vissa medicinska tillstånd kan också utlösa smärta i axelbladet. Detta kallas refererad smärta eftersom det förekommer i axelbladen men på grund av ett problem i en annan del av kroppen.

Några av orsakerna till en hänvisad smärta i axelbladen kan inkludera:

• Lungproblem, som en kollapsad lunga, blodproppar som tenderar att resa från benen till lungorna eller lungcancer.
• Hjärt orsakar, som en tår i hjärtas aorta, inflammation i hjärtfoder eller hjärtinfarkt, särskilt hos kvinnor.
• Problem på baksidan, som en halkad skiva.
• Gallblåsans sjukdomar
• Leverproblem
• Ben- och / eller ledproblem, som osteoporos, artrit, skolios etc.
• Muskuloskeletala problem som utlöses av belastning, dålig sömnställning och överanvändning av muskler.
• Kirurgi
• Magbesvär från nervsmärta, magsår, leversjukdom eller pankreatit.

Om axelbladets smärta har blivit för outhärdlig för dig, är det bästa möjliga alternativet att konsultera en läkare för att ta reda på orsaken till smärtan.

[Läs: 15 bästa axelövningar för kvinnor]

Hur man diagnostiserar smärta i axelbladet

Din läkare kan börja med att ställa några enkla frågor angående dina symtom och försöka ta reda på de möjliga orsakerna till din smärta.

Om de enkla / vanliga orsakerna har uteslutits kan läkaren fortsätta och göra olika bedömningar. De kan innehålla tester som:

• Buktester som en endoskopi
• Hjärtprov som stresstest eller elektrokardiogram (EKG eller EKG)
• MR- eller CT-skanning för att utföra radiologiska tester av bröstet och ryggen
• Blodprov för att testa leverens funktion

När orsaken till din smärta i axelbladet har upptäckts kommer din läkare att diskutera behandlingsalternativen med dig. Allvarliga underliggande medicinska tillstånd som cancer eller hjärtproblem kan behöva specifika behandlingar, för vilka du kan hänvisas till en kardiolog eller en onkolog.

Om orsaken till smärtan visar sig vara ett resultat av någon form av fysiskt trauma eller dålig hållning, kan smärtstillande medel eller salvor ordineras. Vissa naturläkemedel kan också hjälpa till att minska smärta i axelbladet orsakad av överanvändning eller belastning av musklerna. De är som följer.

5 huskurer för att lindra smärta i axelbladet

1. Is eller värmekompress

Du kommer behöva

En varm eller kall kompress

Vad du måste göra

1. Applicera en is- eller värmekompress på det drabbade området.
2. Låt den vara i 5-10 minuter.
3. Ta bort och upprepa två gånger.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta 2-3 gånger dagligen tills symtomen förbättras.

Varför detta fungerar

En kall kompress kan hjälpa till att lindra smärta och svullnad på grund av dess smärtstillande och antiinflammatoriska effekter, medan en varm kompress förbättrar cirkulationen och därmed hjälper till att minska smärta (1).

2. Epsom saltbad

Du kommer behöva

• 1 kopp Epsom-salt
• Vatten

Vad du måste göra

1. Fyll ditt badkar med vatten och tillsätt det med en kopp Epsom-salt.
2. Låt saltet lösas upp och blötlägg i badet i 15-20 minuter.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta en gång dagligen eller varannan dag.

Varför detta fungerar

Magnesiuminnehållet i Epsom-salt kan lindra smärta i axelbladet med dess inflammationsreducerande egenskaper (2).

3. Sträckning

Du måste känna till termen "uppvärmningar". Dessa görs innan du börjar någon intensiv träningsrutin. Att göra några sträckor före och efter träning kan hjälpa mycket att undvika muskelsår efter träning, vilket är en av de många utlösarna av axelbladssmärta (3). Be din fysiska tränare föreslå stretchövningar för att hjälpa dina muskler att bli mer flexibla.

4. Massageterapi

Terapeutiska massageterapier kan också vara till stor hjälp för att lindra smärta i axelbladet och inflammationen i samband med det (4). Även om denna effekt kan vara en kort stund är den nästan omedelbar. Se dock till att få massagen utförd av en professionell för bästa resultat.

[Läs: 14 kroppsmassagoljor och deras fördelar]

5. Kinesiologitape (KT)

Du kommer behöva

En KT eller kinesiologiband

Vad du måste göra

1. Ta ett kinesiologiband och lägg det över axelbandets muskelmage.
2. Om du inte vet hur du använder den, sök hjälp från någon som vet hur du placerar den ordentligt.
3. Du kan också ta professionell hjälp eller titta på en handledning för korrekt applicering av tejpen på det drabbade området.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan hålla den på i ungefär fem dagar. Återanvänd det endast om smärtan kvarstår.

Varför detta fungerar

Tejpning med kinesiologiband syftar till att förbättra eller kontrollera skulderrörelser för patienter som har axelproblem. Dess huvudsakliga funktion är att ge stöd till den skadade individen när han rör sig. Det kan också hjälpa till med kortvarig smärtlindring (5).

Dessa lösningar hjälper mycket att bli av med den envisa smärtan i axelbladen. Det är dock bättre om du vidtar några försiktighetsåtgärder för att förhindra att smärtan återkommer då och då.

Hur man förhindrar smärta i axelbladet

• Var försiktig och undvik fall.
• Använd säkerhetsbälte när du sitter i en bil.
• Hoppa inte framåt i en ny träningsrutin. Ge din kropp lite tid att vänja sig vid den.
• Ändra din sovposition.
• Följ en hälsosam kost som är rik på näringsämnen för att hjälpa din kropp att hålla sig stark.
• Träna måttligt dagligen.
• Undvik att sitta i samma position för länge.
• Undvik att lyfta tunga föremål om du inte är van vid det.

Dessa tips och lösningar bör göra tricket för att hjälpa dig att hantera smärta i axelbladet. Om smärtan kvarstår trots dessa försök kan ytterligare medicinsk intervention hjälpa till att diagnostisera det underliggande tillstånd som kan utlösa smärtan, och det kan behandlas därefter.

Hoppas du tyckte att den här artikeln var till hjälp. Har du några tvivel eller frågor relaterade till det här inlägget? Lägg upp dem i kommentarfältet nedan.

Experts svar för läsares frågor

Kan axel tendonit läka av sig själv?

Milda till måttliga fall av axeltendit läker vanligtvis på egen hand utan behov av medicinsk intervention. Men allvarliga och kroniska fall behöver medicinsk intervention.

Hur ska jag sova med smärta i axelbladet?

Om du har smärta i axelbladet måste du sova med en kudde undangömd under armhålan på den drabbade axeln. Du behöver också en kudde under huvudet för att hålla överkroppen ordentligt inriktad. Du kan också överväga att placera en rullad handduk under nacken för extra stöd.

Hur lång tid tar det att fixa smärtan mellan axelbladen?

Det tar ungefär två veckor för smärta i axelbladet som utlöses av fysiskt trauma för att lindra. Om något underliggande medicinskt tillstånd är orsaken till smärtan tar det dock längre tid och behöver läkarvård.

Varför smärtar det under vänster axelblad medan du andas?

Många tillstånd kan utlösa smärta under vänster axel, särskilt när du andas. Perikardit som gör att säcken som täcker ditt hjärta blir inflammerad, en muskelspänning eller till och med pleuris som orsakas av inflammation i vävnaderna som täcker dina lungor och brösthålan kan utlösa sådana värk. Matsmältningsbesvär eller surt återflöde är också ofta förknippat med sådan smärta. I vissa fall kan sådana värk också vara en indikation på ett hjärtproblem eller en förestående hjärtinfarkt.

När ska du träffa en läkare för smärta i axelbladet?

Se en läkare för smärta i vänster axelblad om du märker symtom som:

• Bröstsmärta

• Smärta eller inflammation i benen

• Andningssvårigheter

• Oregelbunden / snabb hjärtslag

• Hosta upp blod

• Feber

• Synproblem

• Överdriven svettning

• Att förlora medvetandet

• Förlamning

Referenser

1. 1. "Mekanismer och effektivitet av värme och kyla terapier för muskuloskeletala skador." Postgraduate Medical Journal, US National Library of Medicine.
   2. ”Magnesium minskar inflammatorisk cytokinproduktion: En ny medfödd immunmodulerande mekanism” Journal of Immunology, US National Library of Medicine.
   3. "Uppvärmning och stretching för att förebygga muskelskador." Sports Medicine, US National Library of Medicine.
   4. "Effektivitet av massageterapi för axelsmärta: en systematisk granskning och metaanalys" Journal of Physical Therapy Science, US National Library of Medicine.
   5. “KLINISK EFFEKTIVITET AV KINESIOLOGISK TAPING PÅ SMÄRT OCH SMÄRTFRITT SKULDER RÖRELSESOMRÅDE I PATIENTER MED SKULDBILDNINGSSYNDROM: EN RANDOMISERAD, DUBBELBLINDAD, PLATSBOKONTROLLERAD PRÖVNING” International Journal of Sports Physical Therapy, USA.