Hur Man Gör En Ansiktsmassage Hemma - 7 Enkla Steg

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

En ansiktsmassage är det bästa sättet att föryngra och slappna av i ansiktshuden och musklerna. Det lyfter också ditt humör direkt och hjälper till att lindra stress. De flesta av oss har dock inte tid att besöka en salong eller ett spa varje vecka för att få en professionell ansiktsmassage.

Det behöver dock inte oroa sig, eftersom det är möjligt att ge dig själv en spa-liknande professionell ansiktsmassage hemma. I den här artikeln har vi delat rätt tekniker och steg för att göra en ansiktsmassage hemma. Bläddra ner för att lära dig hur du kan behandla dig själv.

Innehållsförteckning

• Hur man gör en ansiktsmassage hemma - Steg för steg-guide
• Fördelar med ansiktsmassage
• Ansiktsmassage - tips att följa

Hur man gör en ansiktsmassage hemma - Steg för steg-guide

Gör följande innan du börjar:

• Rengör ditt ansikte med ett milt rengöringsmedel. Din hud ska vara ren innan du börjar massera.
• Välj en bra ansiktsolja. För torr hud, välj mandel-, marula- eller arganoljor. För fet hud, plocka jojoba eller druvkärnolja. För akne-benägen hud, plocka nypon fröolja. För känslig hud, välj aloe vera- eller moringaoljor.
• Om du inte vill använda olja kan du välja en fuktkräm / kräm av god kvalitet för ansiktsmassage.
• Var noga med att tvätta händerna ordentligt.

Om du inte vill använda fingrarna kan du också använda en ansiktsrulle (eller jadevals) för att massera ansiktet.

När du har applicerat ansiktsoljan eller grädden, följ dessa steg.

Steg 1: Massera din panna

• Placera knogarna på pannan, precis mellan ögonbrynen.
• För dem försiktigt uppåt, mot hårfästet och sedan åt sidan mot dina tempel. Gör detta i en skraprörelse.
• Upprepa denna rörelse fem gånger.

Steg 2: Massera ögonområdet

• Placera spetsarna på dina mitt- och pekfingrar på dina tempel.
• Glida fingrarna under ögonen, mot näsbryggan.
• Fortsätt glida den över ögonbrynen och kom sedan tillbaka igen under ögonområdet, följ en oval bana.
• Upprepa detta fem gånger.

Steg 3: Massera kinderna

• Placera knogarna på kinderna, nära näsbryggan.
• Svep den försiktigt över kinderna mot öronen.
• Upprepa rörelsen fem gånger.

Steg 4: Massera munområdet

• Gör ett “V” -tecken med pek- och långfingrarna (båda händerna).
• Placera fingrarna på munområdet så att pekfingret ligger över överläppen och långfingret under underläppen.
• Gently press and pull the fingers towards your ears.
• Repeat five times.

Step 5: Massage The Chin Area

• Place your knuckles on your chin in a way that the jawline rests between the knuckles.
• Gently pull the knuckles upward, along the jawline, toward your ears.
• Repeat this five times.

Step 6: Massage The Neck

• Place the knuckles right under the chin.
• Pull them downwards gently towards the collarbone.
• Keep repeating the movements by moving the knuckles along the jawline and pulling then down to the collarbone.
• Do this five times.

Step 7: Massage The Entire Outline Of Your Face

• Place the knuckles between your eyebrows.
• Move it upward, along the hairline, towards the temples.
• Bring it down the side of your face, including your jawline.

Once you are done with these steps, place your palms on your face and gently press while taking a deep breath. This will help you relax.

This is a very basic yet effective facial massage technique. These steps are easy to follow. Facial massage has numerous other benefits as well.

Benefits Of Facial Massage

1. Helps Reduce Stress

A study found that 45 minutes of facial massage could reduce psychological stress by activating the sympathetic nervous system (a part of the autonomous nervous system that directs the “fight or flight” response of your body). The massage technique helps reduce anxiety and elevates your mood (1).

2. Helps Improve Blood Flow

A study found that massaging the face for just 5 minutes with facial massage rollers improved blood circulation in the facial skin. It found that massaging regularly for 5 weeks could dilate blood vessels and increase blood flow (2).

3. May Have Anti-Aging Benefits

Studies found that massaging regularly could induce changes in skin structure (3), (4). It was shown to alter the facial expression muscles and intra-facial tissues (4). The researchers found evidence for the efficacy of facial massage. The improvement in skin structure may help keep the skin smooth and also minimize the appearance of fine lines (3).

To learn more benefits of massages and facials, click here.

Facial massages are extremely comforting. Here are some additional tips that can help you make it further relaxing for yourself.

Facial Massages – Tips To Follow

Use A Massaging Tool: It is the best way to enhance your experience. You may use Gua Sha tools or a jade roller to give yourself a calming massage. The technique remains the same. The only difference is you will be using a tool instead of your fingers or knuckles

Never Ignore The Neck: The skin on your neck needs equal care and attention. Whenever you are massaging your face, extend the motions to your neck and chest area as well

Use Anti-Aging Creams: Adding anti-aging creams to your facial care routine will help enhance your skin health, reduce fine lines, and delay other signs of aging

Exfoliate Before Massaging: This helps your skin absorb the oils or moisturizers better

Massage In The Evenings: This van helps your skin absorb the products overnight

You may add or skip the massaging steps as per your convenience and comfort level. Regular massaging can slowly improve your skin texture over time. Hence, if you have a few minutes to spare, try incorporating facial massage into your skincare routine.

Experts svar för läsares frågor

När ska du göra en ansiktsmassage?

Gör ansiktsmassage på natten. Detta hjälper din hud att absorbera näringsämnena från produkterna och läka den under natten.

Hur ofta ska du göra en ansiktsmassage?

Du kan massera ansiktet varje dag. Du kan följa det med en vanlig hudvårdsrutin på natten. Detta tar inte mer än 5-10 minuter. Du kan dock njuta av detaljerade ansiktsmassagesessioner en gång i veckan.

Kan jag använda olivolja för ansiktsmassage?

Ja, du kan använda den. Olivolja är lämplig för alla hudtyper.

4 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan läsa mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• The facial massage reduced anxiety and negative mood status, and increased sympathetic nervous activity, Biomedical Research, ResearchGate.
• Short- and long-term effects of using a facial massage roller on facial skin blood flow and vascular reactivity, Complementary Therapies in Medicine, ScienceDirect.

• Effects of a skin-massaging device on the ex-vivo expression of human dermis proteins and in-vivo facial wrinkles. PloS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5383004/

• Analys av morfologiska förändringar efter ansiktsmassage genom ett nytt tillvägagångssätt med tredimensionell datortomografi, Skin Research and Technology, Wiley Online Library.