2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
För vissa människor är en dag inte komplett utan att gnaga på ett krispigt mellanmål. Tyvärr innehåller de flesta snacks mycket kalorier och fett - nästan saknar "riktig" näring. Ett mellanmål som är en favorit bland krispiga snacksälskare är majs. Är majskärnor friska? Vilka är fördelarna med sockermajs?
Vad sägs om sockermajsnäring? Majs är packat med höga näringsämnen som är användbara för en människokropp på många sätt. Det säkerställer idyllisk funktion av flera interna system som cellgenerering och förhindrar förstoppning och olika andra matsmältningsproblem. Det är en välsignelse för diabetespatienter. Detta näringsrika packade stärkelse mellanmål innehåller lite fett och har inget mättat fett, natrium eller kolesterol. Det innehåller mycket C-vitamin och en bra fiberkälla.
Innehållsförteckning
- Fördelar med sockermajs för hud
- Fördelar med sockermajs för hår
- Sockermajs: hälsofördelar
- Hur man väljer och lagrar sötkorn
- Användning av sockermajs (matlagning och äta)
Fördelar med sockermajs för hud
Nedan listas de olika fördelarna med sockermajs för hud!
1. Fördröjer åldringsprocessen
Om du vill förbli ung och behålla ett ungdomligt utseende måste du definitivt konsumera sockermajs. Det är ett kraftverk av antioxidanter som är användbara för att förhindra åldrandet.
2. Förbättrar hudens struktur
Med den regelbundna massagen av majsolja förbättras din hudstruktur avsevärt. En mängd viktiga mineraler och vitaminer, regelbunden konsumtion av sockermajs säkerställer att du har en strålande hud och god syn.
3. Tar bort ansikts acneärr
På grund av dess höga vitamin E-innehåll kan en pasta som skapats med sockermajs göra underverk för att ta bort ansiktsakneärr.
[Läs: Sätt att bli av med acneärr naturligt]
Fördelar med sockermajs för hår
Låt oss titta på några av sötmajsfördelarna för ditt friska hår.
4. Förbättrar blodcirkulationen i hårbotten
Majsoljan förbättrar blodcirkulationen i hårbotten och främjar därigenom folliklarna för att producera friska och starka lockar.
5. Stärker hårsträngar
C-vitamin, lykopenhalten och olika andra antioxidanter som finns i sockermajs hjälper till att stärka hårsträngarna. Det fungerar effektivt för att hantera håravfall.
Sockermajs: hälsofördelar
Kolla in några av de bästa hälsofördelarna med sockermajs.
6. Anemi
Majs innehåller mycket vitamin B12, järn och folsyra. Bristen på dessa näringsämnen kan orsaka anemi. Att äta sockermajs kan förhindra anemi (1).
7. Sänker kolesterol
Sockermajs innehåller också lösliga fibrer, som förvandlas till ett gel-liknande ämne i blodet. Denna gel absorberar i sin tur dåligt kolesterol (LDL-kolesterol). Sockermajs innehåller också karotenoider och bioflavonoider. Dessa kontrollerar kolesterolnivåerna i blodet (2).
8. Förbättrar synen
Sockermajskärnor innehåller betakaroten, som producerar vitamin A som främjar bättre syn. Karotenoiderna minskar också makuladegeneration (3), vilket försämrar synen i mitten av synlinjen.
[Läs: Fördelar med majs (Bhutta)]
9. Ökar energin
Sockermajs är ett stärkelsekorn som fungerar som ett energilager (4). Det har högre energi än de flesta andra grönsaker! Så idrottare som vill äta kolhydrater för att öka deras prestanda kan äta en kopp majs.
10. Förhindrar diabetes
Vitamin B som finns i sockermajs reglerar metabolismen av protein, lipid och kolhydrater, och de närvarande fytokemikalierna reglerar frisättningen av insulin. Sockermajs har ett glykemiskt index på 58, vilket gör det till en supermat för dem som är diabetiker (5). Tillsammans hjälper dessa till att kontrollera diabetes. På liknande sätt kontrollerar fenoliska fytokemikalier som finns i sockermajs också högt blodtryck.
11. Kardiovaskulär hälsa
Att konsumera mat rik på omega 3-fettsyror minskar risken för hjärtsjukdomar. Sockermajs innehåller olja, som har en mycket bra fettsyrakombination. Som ett resultat gör det omega-3-fettsyror att ta bort skadliga fettsyror (som LDL) och minskar risken för hjärtinfarkt. Det förhindrar också ateroskleros (avsättning av kolesterol på artärernas väggar).
12. Matsmältning
Sockermajs innehåller mycket kostfiber. De olösliga fibrerna hjälper till med matsmältningen och förhindrar också förstoppning. De med irritabelt tarmsyndrom och diarré kommer också att hitta lättnad efter att ha ätit majs.
[Läs: Hälsosamma livsmedel som hjälper matsmältningen]
13. Under graviditeten
Sockermajs innehåller en hög koncentration av folsyra, som faktiskt ordineras till kvinnor under graviditet (6). Så sockermajs är en hälsosam mat som varje gravid kvinna ska anta. Men om du har svullna fötter, kontakta din läkare innan denna dietbyte.
Hur man väljer och lagrar sötkorn
Ett bra urval vid sortering av majs hjälper till att skörda utmärkta hälsofördelar med majs tillsammans med skönhetsfördelar. Här är några användbara tips för rätt val och lagring:
Urval
När det gäller att köpa sockermajs, leta alltid efter raka, fylligare med en något gyllene pinne
Välj aldrig majsen med borttaget skal eller de som har stått i solen hela dagen
Undvik också att välja majsen med missfärgade skal. gulskal anger ålder eller skada. Så se alltid till att välja majs med grönt skal
Lagring
Det bästa sättet att lagra sockermajs är att placera dem i kylskåp utan att ta bort skalet
Du kan också linda majsen löst i en torr plastpåse för att hålla den färsk i mer än två dagar
Användning av sockermajs (matlagning och äta)
Majs är bland de få spannmål som kan tillagas och ätas på olika sätt. Du kan konsumera sockermajs direkt från "majsöronen" eller använda majskärnorna i sås. Det används för att klä stekt ris tillsammans med lök och chili för att göra ett fantastiskt mellanmål. Här är några användbara tips om användning av sockermajs:
Matlagning
Grill majs med skalet kvar. Detta hjälper till att behålla smaken
Lägg inte majsen i kallt vatten direkt efter att du kokat dem. Detta kommer att göra dina liktorn fuktiga
När du kokar majsen, se till att tillsätta tillräckligt med vatten så att majsen doppas helt i den
Konservera inte majsen länge och undvik också att baka den för mycket. Överkokning gör majsen rubin och fast. Tre-fem minuter räcker precis för att majs ska laga mat
Slutligen är det tillrådligt att inte tillsätta salt i majsen medan det kokar, eftersom det härdar majsen
Äter
Kokt majskolv kryddat med peppar och salt är det mest populära receptet. Det är ett hälsosamt mellanmål och är extremt gott. Eller du kan också överväga att grilla majsen istället för att koka den
Maiskärnor gör en fantastisk, läckra dressing av olika soppor, karry och rätter. Dessutom kan de också läggas till sallader för att göra dem till ett extra hälsosamt mellanmål
Hoppas att du gillade vårt inlägg om fördelarna med sockermajs i detalj. Så prova dessa tips i dina läckra majssnacks för en oförglömlig smak. Lägg också upp dina egna majsrecept i kommentarfältet nedan.
Rekommenderas:
19 Fantastiska Fördelar Och Användningar Av örtte För Hud, Hår Och Hälsa
"Kom, låt oss ta lite te och fortsätt prata om glada saker" - Chaim Potok.Detta citat sammanfattar varför te är bra för oss. Te är synonymt med långa chattar, avkoppling och kul. I själva verket te är faktiskt inomhus picknick för britterna. Närmare h
16 Fantastiska Fördelar Och Användningar Av Grönkål För Hud, Hår Och Hälsa
Det kallas också det nya nötköttet och drottningen av gröna. Vi bryr oss inte vad du vill kalla det. Ät det bara. Rimligt nog? Det är grönkål för dig. Den har vad du behöver, bara om du är villig att skjuta ner den i halsen.Men innan du gör det, läs det här inlägget.Innehållsfört
25 Fantastiska Fördelar Och Användningar Av Sapota (Chikoo) För Hud, Hår Och Hälsa
Namnet "sapota" kanske inte är bekant för de flesta av oss. Sapota är ett annat namn för frukten bättre känd som ' chikoo ' eller ' chiku' på hindi, ' sapota' på telugu, ' chikku ' på marathi, ' cappotta ' på tamil och ' sapeta' på bengalska. När vi säg
29 Fantastiska Fördelar Och Användningar Av Fikon För Hud, Hår Och Hälsa
Fikon är bland de äldsta frukterna som konsumeras av människor. Vissa forskare tror till och med att den förbjudna frukten som Eva plockade var en fikon och inte ett äpple. Spännande, eller hur? Visste du att fikonet var Cleopatras favoritfrukt? Undra
15 Fantastiska Fördelar Och Användning Av Solljus För Hud, Hår Och Hälsa
Det är så mycket surr om de skador som solen gör på din hud. Negativen av solstrålar diskuteras så detaljerat att de flesta skulle göra vad som helst för att försöka undvika solen.Även om överexponering för solljus verkligen inte är ett säkert alternativ, måste du komma ihåg att solen spelar en viktig roll i vår totala tillväxt och utveckling.Förr i tiden var s