2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
Kalium (K) är det tredje vanligaste mineral som finns i människokroppen. Kalium är ett sjukförsäkringsbolag eftersom det håller hjärtat på att slå.
Din kropp behöver kalium för att:
- Upprätthålla normal kroppstillväxt.
- Bryt ner och använd kolhydrater.
- Bygg protein.
- Aktivera tillväxten av muskelvävnader.
- Underlätta att hjärtat och njurarna fungerar korrekt.
- Håll hudcellerna hydratiserade och fuktade.
Innehållsförteckning
- Symtom på låga nivåer av kalium hos en människa
- Fördelar med kalium
- Hälsosamma livsmedel som innehåller mycket kalium
Symtom på låga nivåer av kalium hos en människa
- Allvarlig huvudvärk
- Svaghet i muskler
- Onormal hjärtslag
- Anemi
- Trötthet
- Irritabilitet
- Högt blodtryck etc.
Fördelar med kalium
1. Härdande torr hud:
En av anledningarna till att många människor lider av torr hud beror på kaliumbrist. Kalium håller huden fuktad och återfuktad internt. Så, för att bota torr hud, börja äta kaliumrika frukter och grönsaker som bananer, potatis etc.
[Läs: Omega 3 Rich Foods]
2. Höjning av låga blodsockernivåer:
En brist på kaliumnivåerna i kroppen orsakar lågt blodsocker hos människor. Effekterna av lågt blodsocker är: svettning, huvudvärk, darrningar och nervositet. Du kan övervinna detta problem genom att inkludera kaliumrik mat i din kost.
3. Minskande hårfall:
Det finns många orsaker till håravfall som stress, föroreningar etc. Kaliumbrist kan vara en av anledningarna till håravfall men många är inte medvetna om det. Bananer och mandlar är rik på kalium, och om du äter dem dagligen kommer du snart att märka en minskning av håravfallet. Du kan också ta kaliumtillskott, men kontakta läkare först.
4. Befrielse från kramper:
Eftersom muskelvävnader kräver kalium för att fungera smidigt resulterar en brist på detta mineral i blodet i muskelkramper. Intag av bananer eller andra kaliumrika livsmedel hjälper till att få lindring från sådana kramper.
[Läs: Sodium Restricted Diet]
5. Hjärnfunktion:
Kalium hjälper till att transportera syre till hjärnan. Hjärnans viktiga funktioner som att memorera och lära stöds också av kalium.
6. Ny hudcellstillväxt:
Förutom att hålla cellerna hydratiserade, stöder kalium också tillväxten av nya hudceller. Om din hud inte producerar tillräckligt med nya celler verkar den sprucken och tråkig. Om den naturliga tillväxten av hudcellerna är balanserad, försvinner fläckar och ärr efter en tid.
7. Upprätthålla pH-nivå:
Kaliumhydroxid används i många kosmetika och hudvårdsprodukter. Det fungerar som en pH-nivåbalans för huden. Det absorberar vattenmolekylerna från miljön och återfuktar huden. Naturligtvis, istället för att använda detta mineral genom kosmetika, kan du gå den naturliga vägen och inkludera den i din vanliga diet.
8. Hårtillväxt:
Om hårtillväxthastigheten är långsam och du letar efter naturliga sätt att öka den, hjälper kalium dig att uppnå det. Människor som äter mer salt kommer sannolikt att drabbas av kaliumbrist, vilket hjälper den normala tillväxten av celler. Att minska intaget av bordssalt kommer att ha en positiv effekt på kaliumnivåerna och därmed hårväxten.
9. Njurfunktion:
Det hjälper till att hålla njurarna rena och stöder dess funktion. Dessutom hjälper detta mineral njurarna att ta bort avfall genom utsöndringsprocessen. Således håller den kroppen ren.
10. Muskelstyrka och störningar:
Musklerna kräver rätt mängd kalium för regelbunden sammandragning och avkoppling. Kalium säkerställer korrekt tillväxt av muskelvävnaderna. Brist på kaliumnivåerna i kroppen kan orsaka muskelförlamning.
[Läs: Kopparhistoria]
Hälsosamma livsmedel som innehåller mycket kalium
- Apelsiner
- Bananer
- Spenat
- Mandlar
- Yams
- Tomatpuré
- Torkade aprikoser
- Ananas
Nu när du vet allt om fördelarna med kalium, vad väntar du på? Nu kan du hålla dig frisk, få vacker hud och öka hårväxten bara genom att äta några kaliumrika frukter och grönsaker. Dela dina erfarenheter med oss genom att göra en kommentar nedan.
Rekommenderas:
Topp 10 Fördelar Med Apelsinskal - Varför De Gör Ditt Liv Bättre
Apelsiner är en av de mest populära frukterna i USA, men apelsinskal är helt annorlunda. Visste du att skalet är den hälsosammaste delen av hela frukten? Överraskande, eller hur? Om du undrar vad du ska göra med kvarvarande apelsinskal finns det mer för dig. Fortsät
Topp 15 Kaliumrika Livsmedel Och Deras Fördelar - Fördelar Och Dosering
Kalium är ett viktigt mineral som hjälper till att upprätthålla elektrolytbalansen i kroppen. Och eftersom det är det tredje mest förekommande mineralet i kroppen, är det också viktigt för hjärtats, njurarnas, hjärnans och muskelvävnadens funktion. I den här a
Topp 10 Fördelar Med Getmjölksål
När det gäller alla naturliga tvålar med fantastiska fördelar är getmjölktvålen högst upp på listan. Den är gjord av ren getmjölk tillsammans med vissa andra naturliga ingredienser som kokosnötolja, olivolja, etc., vilket gör det till ett utmärkt alternativ till vanliga syntetiska tvålar. Vill du veta h
Topp 8 Fördelar Med Att äta Indisk Krusbär (Amla)
Det indiska krusbäret eller amla är en av huvudingredienserna i nästan alla ayurvediska läkemedel och tonika. Denna superfood marknadsförs ofta på sociala medier som den mest kraftfulla antioxidanten på jorden.Ayurvediska utövare svär vid frukten för att bota nästan alla hälsoproblem. De har en g
Topp 10 Fördelar Med Vattenmelonsaft För Hud, Hår Och Hälsa
Vattenmelon är, som vi redan vet, en underbar frukt i den tropiska regionen. Det är en mycket rik källa av kolhydrater, vitaminer (A & C), kalium och saknar någon mängd fett och kalorier. Det anses idealiskt som den bästa frukten för att slå den brännande värmen under somrarna. Här lär d
