2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
Nässlor (även känd som nässlor) är en häftklammer i traditionell örtmedicin och används huvudsakligen för att behandla allergier, inflammation och fertilitetsproblem. Forntida egyptier använde enligt uppgift denna allestädes närvarande ört för att behandla artrit och smärta i nedre ryggen (1). Det har använts i åldrar för sina helande egenskaper.
Att dricka brännässla te kan hjälpa till att hantera många sjukdomar. Detta örtte har många hälsofördelar, såsom att främja hårväxt, minska allergier och astma, hjälpa blodsockernivån och öka urinvägarnas hälsa.
Låt oss lära oss lite mer om brännässla fördelar i den här artikeln.
Innehållsförteckning
- Vad är brännässla?
- Vilka är hälsofördelarna med brännässla?
- Näringsprofil för brännässlor
- Hur man konsumerar det
- Hur man gör brännässla te
- Vilka är biverkningarna av brännässla?
Vad är brännässla?
Brännässlan (Urtica dioica) har varit en växtbaserad örtmedicin sedan urminnes tider (2). Den har en exotisk biokemisk profil. Den växer i milda till tempererade klimat över hela världen - särskilt på platser med mycket fukt. Du kan hitta vissa arter av nässlor ofta i skogar, vid floder eller vattendrag och på vägarna.
Dess vetenskapliga namn Urtica dioica kommer från det latinska ordet uro, som betyder "att brinna", eftersom dess löv kan orsaka en tillfällig brännande känsla vid kontakt. Dessa växter (eller ogräs) är infödda i Mexiko, Italien, Nepal, Indien, Kina, Ryssland, Nederländerna, Nordamerika och delar av Afrika. Vissa arter av nässlor, särskilt brännässlan, har hår på sina löv och luftdelar. Några av dessa svider också! Därav namnet (1).
Bladen är täckta med stickande hårstrån som frigör potentiellt smärtframkallande toxiner (1).
När människans hud kommer i kontakt med ett nässlorblad eller stam, utvecklas det snabbt rödaktiga fläckar som kliar och brinner. Växtens hår eller trikomer är naturligt utformade för att skydda växten från insekter.
Att konsumera denna magiska ört efter bearbetning är dock säkert. Följande avsnitt handlar om fördelarna med brännässla. Börja rulla!
Vilka är hälsofördelarna med brännässla?
1. Kan öka hårväxten och styrkan
Traditionell medicin använde Urtica-arter för att stimulera hårväxt. En studie undersökte denna egenskap hos brännässla (Urtica dioica) med en kombination av örtextrakt. Detta växtbaserade preparat ökade spridningen av humana dermala papillaceller (3).
Β-sitosterol i brännässla utlöser bildandet av nya blodkärl (angiogenes). Det uppmuntrar syntesen av vaskulär endotelväxtfaktor (VEGF) och stöder ny hårväxt (3).
Brännässlanas löv och rötter reglerar aktiviteten hos könshormonerna och deras substrat. De hjälper till att kontrollera håravfall (alopeci) hos män och kvinnor med hormonella obalanser (4).
2. Kan behandla hösnuva, astma och allergier
Höstfeber eller allergisk rinit orsakas av pollen, dammkvalster, mögel, svampsporer, kackerlackor och fjädrar. Andra orsaker inkluderar matkänslighet, metaboliska sjukdomar och vissa läkemedel. Dess symtom inkluderar nysningar, nästäppa, klåda, lakrimation (konstant rivning), huvudvärk, muntorrhet, sömnighet, trötthet och hjärtarytmi (5).
Det är här alternativ medicin kan komma till undsättning (5), (6). Brännässla (Urtica dioica) innehåller nikotinamid, synefrin och osthål, med kraftiga antiinflammatoriska och allergivänliga egenskaper.
Dessa fytokemikalier uppvisar en antagonistaktivitet mot de proinflammatoriska histaminreceptorerna, vilket blockerar produktionen och frisättningen av histamin (5). De stör också aktiviteten hos proinflammatoriska celler, kemiska budbärare och de kontrollerande generna (5).
Hälsoutövare bör undersöka användningen av alternativ medicin för att behandla akuta och kroniska sjukdomar som astma, allergier i luftvägarna etc. som ett alternativ till vanliga läkemedel (6).
3. Kan hjälpa till att hantera prostatafrågor
Överväxt av prostatakörteln (godartad prostatahyperplasi) ökar trycket på urinröret. Detta inaktiverar urinvägarna och orsakar flera kroniska störningar vid åldrande (7).
I råttstudier visade brännässla förbättring av prostatafrågor. Nettle root extrakt hämmar aromatas, ett enzym som omvandlar testosteron till östrogen. Östrogen är nära kopplat till prostata störningar (7).
Andra studier visar de antiproliferativa egenskaperna hos nässlorot i humana cancerceller. Ett 20% alkoholiskt extrakt av brännässlorot minskade tillväxten av cancerprostataceller från epitelceller under en sju dagars kurs (8).
4. Kan minska inflammation
Brännässlaekstrakt innehåller ett antiinflammatoriskt ämne som kan undertrycka flera cytokiner vid inflammatoriska ledsjukdomar (9).
Enligt en annan studie verkar applicering av nässlor lösa osteoartritisk smärta (10). Brännässla minskade nivåerna av flera inflammatoriska hormoner genom att störa deras produktion (11).
Men mer forskning och mänskliga studier krävs för att rekommendera nässla som en antiinflammatorisk behandling.
5. Kan sänka blodtrycket
Brännässla användes traditionellt för att behandla högt blodtryck (12). Brännässlaekstrakt visade sig ha blodtryckssänkande effekter.
Det kan hjälpa till att sänka blodtrycket genom att låta blodkärlen slappna av och minska kraften i hjärtets sammandragningar. Fler humana studier behövs för att bekräfta dessa effekter.
6. Kan hjälpa blodsockerkontroll
Nettle har visat några lovande effekter på blodsockernivån. Traditionell medicin använder nässlor för att behandla diabetes mellitus på grund av deras antihyperglykemiska egenskaper (13).
Det behövs dock mer forskning om människor för att fastställa nässlornas säkerhet och effekt för att kontrollera blodsockernivån.
7. Kan övervaka hjärt- och leverhälsa
I en råttstudie från 2018 förbättrade administreringen av 150 mg / kg / dag brännässlaekstrakt i en månad blodfettprofilen. Nässelextraktet fungerade mycket bättre än dess kommersiella syntetiska läkemedelsmotverkare (14).
Nässelextrakt ökar antioxidantmaskineriet i kroppen och förhindrar (och slutar) lipidperoxidering. En balanserad lipidprofil och frisk lever minskar risken för hyperkolesterolemi-inducerade sjukdomar (15).
Hyperkolesterolemi är kopplad till åderförkalkning och andra inflammatoriska sjukdomar. Nettle leaf hjälper till att förhindra ateroskleros och högt blodtryck, enligt råttstudier. Det är följaktligen en potent hepato- och kardioskyddande kostadditiv (16).
8. Kan hjälpa till att behandla menstruationshälsa, PCOS och fertilitetsproblem
Cirka 10% -15% av kvinnorna i reproduktiv ålder upplever oligomenorré och 3% -4% av dem har amenorré.
Oligomenorré och amenorré är förändringar i regelbundna menstruationscykler som orsakar långa menstruationscykler respektive frånvaro av menstruation. Medan hormonersättningsterapi är det vanligaste botemedlet, visar sig örtmedicin vara effektiv i sådana fall (17).
Örtextrakt av nässla, pepparmynta, lök och nigella visade en positiv effekt på polycystiskt ovariesyndrom (PCOS). De kunde kontrollera menstruationsblödning, förbättra menstruations oregelbundenheter, balansera hyperandrogenism och främja fertilitet (17).
Dessa örter har fytokemikalier, inklusive flavonoider, fenoler, fytosteroler och terpenoider, som kan efterlikna den naturliga hormonella funktionen och begränsa blödningen. Det är därför som nässla växtdelar kan förbättra follikelmognad, minska koagulationsfaktorer, slappna av livmoderns muskler och underlätta livmoderhämtning (17), (18).
9. Kan påskynda sårläkning
Wound healing could get prolonged in the presence of free radicals and several physiological stresses. The delay might affect one or all steps of wound contraction, recovery of epidermal cells (reepithelialization), and restoration of blood supply (neovascularization) (18).
Using plant medicine for healing wounds is an ancient remedy. Several flowering plants like stinging nettle have been lauded for their vulnerary and antioxidant properties.
The nettle leaf has an antihemorrhagic effect because of its flavonoids, minerals, vitamins, and fatty acid content (18).
Using stinging nettle extract on wounds would reduce the bleeding time and promote blood clotting. It also eliminates pathogens, traps the pro-inflammatory free radicals, and reduces the average healing time in rat models (18).
In short, the leaf, root, and other parts of the stinging nettle have powerful antioxidant, vulnerary, antihemorrhagic, anti-inflammatory, anti-atherosclerotic, anti-hypercholesterolemic, cardioprotective, hepatoprotective, anti-allergic, and anti-diuretic properties.
Shouldn’t there be something in the nettle plant parts that impart(s) these properties?
Absolutely! Learn more about them in the following section.
Nutritional Profile Of Stinging Nettles
The stinging nettle plant contains a load of phytochemicals. The fresh leaves contain β-carotene, violaxanthin, xanthophylls, zeaxanthin, luteoxanthin, and lutein epoxide that impart those mind-blowing benefits to this herb.
Nettle also contains phenolic acids, including carbonic, caffeic, caffeoyl malic, chlorogenic, formic, silicic, citric, fumaric, glyceric, malic, ellagic, oxalic, phosphoric, and succinic acids (19).
Quercetin, myricetin, isorhamnetin, kaempferol, etc. are the flavonoids. Acetylcholine, betaine, choline, lecithin, histamine, scololeptin, rutin, rosinidin, and naringin are a few other phytochemicals present in the nettle leaf, root, and stalk (19).
This medicinal herb scores well in nutrition too. The leaves contain copious amounts of potassium, calcium, folate, vitamins A and K, simple carbohydrates, protein, and essential precursors.
| Unit | ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Energy | Energy | Protein | Total lipid (fat) | Ash | Carbohydrate, by difference | Fiber, total dietary | Sugars, total | Minerals | ||||||
| Iron, Fe | Magnesium, Mg | Phosphorus, P | Potassium, K | Sodium, Na | Zinc, Zn | Copper, Cu | Manganese, Mn | Selenium, Se | Vitamins | |||||
| Riboflavin | Niacin | Vitamin B-6 | Folate, total | Folate, food | Folate, DFE | Choline, total | Betaine | Vitamin A, RAE | Carotene, beta | Carotene, alpha | Vitamin A, IU | Lutein + zeaxanthin | Vitamin K (phylloquinone) |
How To Consume ItNettle leaves are very versatile and can be brewed as an herbal tea, taken as a supplement, and applied as an ointment. You can buy dried/freeze-dried leaves, capsules, tinctures, and creams. Stinging nettle ointments are often used to ease osteoarthritis symptoms. Studies suggest that the following doses are most effective for certain conditions (20):
It is available in many stores. The dried leaves and flowers can be steeped to make an herbal tea, while its leaves, roots, and stems can be cooked and added to soups, smoothies, and stews. Blanched nettles can be a good addition to your salad. Try tossing a few nettle leaves into your salad. If that doesn’t sound appealing, you can brew a cup of fresh tea with nettle. How To Make Stinging Nettle TeaWhat You Need
Let’s Make It
You might find it tasting bitter and woody initially. A few cups or days down, you will come to love its freshness. Alternatively, blanch the nettle greens in saltwater and use them in salads or pesto. You could also sauté the greens in oil, butter, or other cooking fat. This can be enjoyed with red or white meat and added to salads. Ingesting nettle greens is a popular and more effective way of obtaining their benefits. But they are wild plants and called ‘stinging’ nettles. Should you be concerned? Absolutely! Check out the adverse effects of using nettle leaves. What Are The Side Effects Of Stinging Nettle?Well, contrary to their wildness, nettles are considered safe. There are very few side effects of having them, but none are lethal or toxic (21). Hair-like barbs of nettle leaves can harm the skin. These barbs can inject a variety of chemicals, such as (19):
These compounds can cause burning and rashes. Researchers found that nettle roots might cause GI tract disturbances, profuse sweating, and allergies in some individuals. Freshly plucked nettle leaves might cause localized stinging, rash, itching, and tongue edema (21). But as they act as an emmenagogue, they may possess uterine-stimulant properties. If pregnant women take nettles without medical supervision, they could go into premature labor. Cooked and dried stinging nettle is safe to consume. However, eating fresh leaves may cause irritation. Do You Know How The Nettle Stings?
ConclusionStinging nettle may reduce inflammation, aid blood sugar and blood pressure management, and boost hair growth and strength. The leaves are packed with huge amounts of flavonoids, polysaccharides, vitamins, and hormonal precursors. In fact, stinging nettle is considered the only plant that contains choline acetyl-transferase – an acetylcholine-synthesizing enzyme. Expert’s Answers For Readers’ QuestionsDoes nettle tea help you sleep? Yes. Nettle tea promotes better sleep without increasing blood sugar levels, which makes sleep deeper. How much nettle tea should you drink a day? The maximum recommended use of nettle tea is four cups per day. Does nettle tea contain silica? Yes, nettle leaves contain silica (22). Is stinging nettle good for the kidneys? Yes. The stinging nettle can therapeutic effects toward urinary tract ailments and kidney stones. The flavonoids, anthocyanins, and saponins present in stinging nettle can help inhibit calcium and oxalate deposition (23). Does stinging nettle interact with medications? Yes. Using herbal medicines like nettle leaves with anti-inflammatory drugs is not recommended as they may interact with synthetic drugs. Do not take these leaves when you are on painkillers or similar medications without consulting your doctor. 23 sourcesStylecraze has strict sourcing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic research institutions, and medical associations. We avoid using tertiary references. You can learn more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.
Rekommenderas:Hur Man Gör Jump Squats Ordentligt? Fördelar Och Typer
Jump squats är den kraftfulla HIIT-versionen av squats. De är också kända som knäböj. Denna övning fungerar på dina glutes, nedre mag- och benmuskler. Squat hopp och deras variationer hjälper till att kasta fett från underkroppen, tona din rumpa och ben och förbättra styrka och balans (1), (2), (3). Den här art 10 Fantastiska Hälsofördelar Med Papayajuice Och Hur Man Gör Det
Papaya, även populärt känt som "änglarnas frukt", har en rik medicinsk historia sedan urminnes tider. Denna läckra frukt rik på antioxidanter, vitaminer och mineraler ger otroligt höga näringsmässiga fördelar, men här i det här inlägget lär du dig om fördelarna med papayajuice.Ett glas pap Hur Burpees är Effektiva För Att Bygga Styrka: Fördelar Och Hur Man Gör
Burpee är en helkroppsträning som främjar kardiovaskulär hälsa. Det ger dig extra styrka. De primära stegen utförs i fyra rörelser, som kollektivt kallas 'Four count burpee'. Burpee är en helkroppsträning och kallas också Bastardo-träning eller Body Blaster-träning.Som nybörj 14 Fantastiska Hälsofördelar Med Persimmonfrukt Och Hur Man Gör Persimmonsaft
Persimmon, även känd som "Divine Fruit" på grund av dess vetenskapliga namn av grekiskt ursprung, finns under hösten. Medan det finns olika sorter av denna frukt som odlas, är den populära den kinesiska infödingen, Diospyros kaki, allmänt känd som den japanska persimonen. Det finn Kava - 14 Fördelar Och 5 Biverkningar + Hur Man Gör Kava-te
En rot som finns på södra Stilla havet, kava har en lugnande effekt och förhindrar kramper. Denna rot är också känd för att lindra smärta. Det här är några av de många fördelarna med kava. För att veta mer, fortsätt bara läsa. Också. vi ger d Intressanta artiklarEn sport-bh är den viktigaste delen av en kvinnas fitnessregim. Många av oss tenderar i allmänhet att fokusera på våra ytterkläder av uppenbara skäl, men ignorerar våra bröst. Men att ha på sig en behå som inte bara är bekväm utan också kan stödja tjejerna under träningen är lika viktigt. Så även om du ha Vem säger att ditt modespel måste lämna fältet när du närmar dig eller i 50-talet? Jag menar, har du sett Salma Hayek, Sandra Bullock, Halle Berry och Sarah Jessica Parker? Jag kunde fortsätta i flera dagar! Kvinnor åldras graciöst och gillar vin blir de bara bättre med tiden. Visst, et Vad sägs om lite hälsa i ett glas? Allt du behöver är lite frukt och grönsaker. Ja, det har funnits flera hälsodrycker tidigare men ingen som kan fungera lika felfritt som Miracle Drink!Undrar du vad Miracle Drink är och hur det kan gynna dig? Då mås |
