2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
Att sätta på sig vikt är alltid lättare än att bli av med överflödet. Det är åtminstone vad en majoritet av människorna där ute tycker. Om du är orolig för de extra kilo du har staplat på, här är en perfekt uppsättning lösningar som kan hjälpa dig att bli av med dem så snart som två veckor! Även om de kanske inte bränner allt fett på egen hand, kommer de säkert att hjälpa dig att bränna fett snabbare och gå ner i vikt naturligt. Fortsätt läsa för att ta reda på vad de är och hur de kan hjälpa till.
Innehållsförteckning
- Vad orsakar viktökning?
- 15 naturliga sätt att gå ner i vikt hemma
- Kostdiagram
- Tips för förebyggande
Vad orsakar viktökning?
Ibland kan du oavsiktligt gå upp i vikt utan att öka ditt matintag eller minska dina fysiska aktiviteter. Detta kan antingen vara periodiskt, snabbt eller kontinuerligt.
Periodisk viktökning kännetecknas av variationer i din vikt då och då eller regelbundet. Detta är ofta bevittnat under en kvinnas menstruationscykel.
Snabb och oavsiktlig viktökning är ofta en biverkning av några få läkemedel, och i de flesta fall är detta ofarligt.
Kontinuerlig viktökning ökar i vikt över tiden på grund av olika aktörer som åldrande eller överätning.
Här är några ytterligare faktorer som kan bidra till viktökning:
Graviditet: Under graviditeten tenderar kvinnor att lägga på sig extra vikt som ett resultat av det växande fostret och moderkakan, fostervattnet, ökad blodtillförsel och förstorad livmoder
Hormonella förändringar: När en kvinna går in i klimakteriet minskar östrogenhormonet. Detta kan leda till viktökning runt buken och höfterna
Menstruation: Kvinnor upplever vätskeansamling och uppblåsthet runt den tiden på månaden. Detta kan också åtföljas av varierande nivåer av östrogen och progesteron, vilket resulterar i periodisk viktökning
Vätskeretention: Vätskeretention kallas också ödem. Det gör att dina lemmar, händer, fötter, ansikte eller buk ser svullna ut och leder till viktökning
Läkemedel: Vissa läkemedel som kortikosteroider, antidepressiva medel, p-piller och antipsykotiska läkemedel är kända för att orsaka viktökning
Oavsett anledningen till din viktökning kan vara, här är några naturläkemedel som kan hjälpa dig att tappa de extra punden så tidigt som två veckor!
Tillbaka till innehållsförteckningen
15 naturliga sätt att gå ner i vikt naturligt hemma
- Äppelcidervinäger
- Grönt te
- Citron och honung
- Svartpeppar
- Persiljajuice
- Tranbärsjuice
- Aloe Vera
- Currylöv
- Kanel
- Cayenpeppar
- Ingefära
- Vitlök
- Kokosolja
- Oolongte
- Yoghurt
Tillbaka till innehållsförteckningen
Hur gå ner i vikt naturligt
1. Äppelcidervinäger
Du kommer behöva
- 1 matsked äppelcidervinäger
- 1 glas vatten
- Honung (valfritt)
Vad du måste göra
- Tillsätt en matsked äppelcidervinäger i ett glas varmt vatten.
- Blanda väl och tillsätt lite honung.
- Drick denna lösning.
Hur ofta ska du göra detta
Drick denna blandning två gånger dagligen.
Varför detta fungerar
Äppelcidervinäger, liksom vit vinäger, är en rik källa till ättiksyra som uppvisar antiinflammatoriska och fetma-aktiviteter och främjar viktminskning (1).
Tillbaka till innehållsförteckningen
2. Grönt te
Du kommer behöva
- 1 tesked grönt te
- 1 kopp varmt vatten
- Honung
Vad du måste göra
- Tillsätt en tesked grönt te till en kopp varmt vatten.
- Brant i 5 till 7 minuter och sila.
- Tillsätt lite honung i det varma teet och konsumera omedelbart.
Hur ofta ska du göra detta
Drick grönt te tre gånger dagligen.
Varför detta fungerar
Regelbundet intag av grönt te kan hjälpa till med viktminskning och viktunderhåll (2). Grönt te är en rik källa till katekiner och koffein, som båda spelar en viktig roll för viktminskning.
Tillbaka till innehållsförteckningen
3. Citron och honung
Du kommer behöva
- ½ citron
- 2 teskedar honung
- 1 glas varmt vatten
Vad du måste göra
- Tillsätt saften av en halv citron till ett glas varmt vatten.
- Blanda väl och tillsätt två teskedar honung.
- Drick lösningen omedelbart.
Hur ofta ska du göra detta
Drick detta 3 till 4 gånger dagligen.
Varför detta fungerar
Kombinationen av citronsaft och honung är ett mycket populärt botemedel mot viktminskning. C-vitaminet i citronen hjälper till med fettoxidation, och honungen uppvisar lipidsänkande aktiviteter (3).
Tillbaka till innehållsförteckningen
4. Svartpeppar
Du kommer behöva
1 tsk svartpepparpulver
Vad du måste göra
Lägg till en tesked pulveriserad svartpeppar i ditt te, sallad eller någon maträtt.
Hur ofta ska du göra detta
Gör detta dagligen.
Varför detta fungerar
Svartpeppar innehåller en förening som kallas piperin, vilket ger den sin skarpa smak. Piperine har fettreducerande och lipidsänkande aktiviteter som kan hjälpa dig att gå ner i vikt (4).
Tillbaka till innehållsförteckningen
5. Persiljajuice
Du kommer behöva
- 1 kopp persiljeblad
- ½ kopp vatten
- ½ citron
- Honung (valfritt)
Vad du måste göra
- Tvätta persiljebladet och blanda dem.
- Tillsätt saften av en halv citron och honung till blandningen.
- Drick blandningen på fastande mage.
Hur ofta ska du göra detta
Drick detta en gång varje morgon i cirka 5 dagar och sedan igen efter en paus på 10 dagar.
Varför detta fungerar
Persilja och citronsaftblandning är en av de bästa lösningarna för viktminskning. Både persilja och citronsaft är rika källor till vitamin C, vilket underlättar matsmältningen samt fettoxidation (5), (6).
Tillbaka till innehållsförteckningen
6. Tranbärsjuice
Du kommer behöva
1 glas färsk, osötad tranbärsjuice
Vad du måste göra
Drick ett glas osötad tranbärsjuice.
Hur ofta ska du göra detta
Drick denna juice 2 till 3 gånger dagligen, helst före varje måltid.
Varför detta fungerar
Tranbärsjuice har mycket mindre kalorier och är en utmärkt ersättning för andra juicer. Det är också en rik källa av antioxidanter som hjälper till att utvisa toxinerna från din kropp och öka din ämnesomsättning. Detta i sin tur hjälper till med viktminskning (7).
Tillbaka till innehållsförteckningen
7. Aloe Vera Juice
Du kommer behöva
1 kopp aloejuice
Vad du måste göra
Konsumera en kopp osötad aloejuice.
Hur ofta ska du göra detta
Drick denna juice 2-3 gånger dagligen.
Varför detta fungerar
Aloe vera juice kan hjälpa till att minska kroppsvikten med dess kraftfulla metaboliska aktiviteter (8). Det hjälper också matsmältningen och minskar inflammatoriska reaktioner i kroppen, vilket underlättar viktminskning.
Tillbaka till innehållsförteckningen
8. Curry Leaves
Du kommer behöva
7-8 curryblad
Vad du måste göra
- Tvätta currybladen noggrant.
- Konsumera dem varje morgon på fastande mage.
Hur ofta ska du göra detta
Du måste göra detta dagligen i några dagar.
Varför detta fungerar
Curryblad minskar dina kolesterol- och triglyceridnivåer, vilket hjälper dig att gå ner i vikt naturligt (9). De underlättar också matsmältningen - vilket gör detta till ett perfekt botemedel mot viktminskning.
Tillbaka till innehållsförteckningen
9. Kanel
Du kommer behöva
- ½ tesked kanelpulver
- 1 glas varmt vatten
- ½ citron
- Honung
Vad du måste göra
- Tillsätt en till två teskedar kanelpulver till ett glas varmt vatten.
- Tillsätt saften av en halv citron till detta och blanda väl.
- Tillsätt honung till denna blandning och konsumera den.
Hur ofta ska du göra detta
Drick detta en gång dagligen på fastande mage.
Varför detta fungerar
Kanel har använts i åldrar för att bekämpa fetma och minska vikt. Dessa egenskaper kan tillskrivas dess metaboliska aktiviteter som också hjälper till att behandla hjärtsjukdomar och diabetes (10).
Tillbaka till innehållsförteckningen
10. Cayennepeppar
Du kommer behöva
- 1 tesked cayennepeppar
- 1 glas vatten
- Honung
Vad du måste göra
- Tillsätt en tesked cayennepeppar i pulverform till ett glas vatten.
- Blanda väl och tillsätt lite honung till detta. Konsumera den här lösningen.
- Alternativt kan du lägga till en nypa cayennepeppar till dina favoriträtter.
Hur ofta ska du göra detta
Gör detta en gång dagligen.
Varför detta fungerar
Cayennepeppar innehåller capsaicin som ökar din ämnesomsättning och värmer upp din kropp, vilket hjälper viktminskning (11).
Tillbaka till innehållsförteckningen
11. Ingefära
Du kommer behöva
- 1 tsk riven ingefära
- 1 kopp varmt vatten
- Honung
Vad du måste göra
- Tillsätt en tesked riven ingefära till en kopp varmt vatten.
- Brant i 7 minuter och sil.
- Tillsätt lite honung i ingefärsteet och blanda väl.
- Drick det innan det blir kallt.
Hur ofta ska du göra detta
Drick detta tre gånger dagligen, helst före varje måltid.
Varför detta fungerar
Ingefära främjar en känsla av mättnad och minskar hungerproblem. Det förbättrar också termogenesen, som hjälper till att bränna extra fett och hjälper dig att gå ner i vikt naturligt (12).
Tillbaka till innehållsförteckningen
12. Vitlök
Du kommer behöva
1-2 teskedar riven vitlök
Vad du måste göra
- Tillsätt en till två teskedar riven vitlök i alla rätter.
- Du kan också tugga direkt på vitlöksklyftor om du tål den starka smaken.
Hur ofta ska du göra detta
Du måste göra detta tre gånger dagligen.
Varför detta fungerar
Vitlök är en annan ört som kan hjälpa dig att gå ner i vikt naturligt. Detta beror på dess naturliga egenskaper mot fetma och dess förmåga att öka kroppens termogenes (13).
Tillbaka till innehållsförteckningen
13. Kokosolja
Du kommer behöva
1 msk jungfruolja
Vad du måste göra
- Konsumera en matsked jungfruolja.
- Du kan också lägga till kokosnötolja som kryddor för att smaka på dina sallader och rätter.
Hur ofta ska du göra detta
Du måste konsumera kokosnötolja 2 till 3 gånger dagligen.
Varför detta fungerar
Närvaron av medelkedjiga fettsyror i kokosnötolja gör det till ett effektivt viktminskningsmedel (14). Oljan uppvisar kraftfulla effekter på din ämnesomsättning, vilket är ett av de viktigaste sätten på vilket det hjälper dig att gå ner i vikt naturligt (15).
Tillbaka till innehållsförteckningen
14. Oolong te
Du kommer behöva
- 1 tesked oolongte
- 1 kopp varmt vatten
- Honung
Vad du måste göra
- Tillsätt en tesked oolongte till en kopp varmt vatten.
- Brant i ca 7 minuter och sila. Låt det svalna ett tag.
- Tillsätt lite honung till det och konsumera omedelbart.
Hur ofta ska du göra detta
Drick oolong te tre gånger dagligen.
Varför detta fungerar
Oolong te är en kinesisk dryck som är känd för att påskynda din ämnesomsättning, förbättra fettmobilisering och förhindra spridning av fettceller (16). Det hjälper inte bara viktminskning utan hjälper dig också att behålla din vikt.
Tillbaka till innehållsförteckningen
15. Yoghurt
Du kommer behöva
1 skål vanlig yoghurt
Vad du måste göra
Konsumera en skål med vanlig yoghurt.
Hur ofta ska du göra detta
Ha yoghurt två gånger dagligen för att gå ner i vikt.
Varför detta fungerar
Att vara en rik källa till probiotika (bra bakterier), ökar yoghurt din ämnesomsättning. Detta underlättar i sin tur viktminskning och hantering (17).
Tillbaka till innehållsförteckningen
Så fantastiskt som ovanstående lösningar är, de är inte magiska. Du måste göra några ändringar i din kost och din livsstil för att hjälpa dessa läkemedel och gå ner i vikt naturligt. Nedan listas några livsmedel som du måste lägga till din kost samt eliminera för att hjälpa dig att uppnå dina viktminskningsmål.
Kostdiagram
Bästa mat för viktminskning
- Magert kött
- Fisk
- Frukt
- Grönsaker
- Skummad mjölk
- Torra frukter och nötter
Tillbaka till innehållsförteckningen
Livsmedel att undvika
- Kolhydrater som vitt bröd, pasta etc.
- Frysta livsmedel
- Socker
- Alkohol
- Bearbetade livsmedel och drycker
Tillsammans med dessa kostförändringar måste du också överväga att följa nedanstående tips för snabbare resultat och undvika att gå upp i vikt i framtiden.
Tips för förebyggande
- Sätt på muskelmassa genom att ägna dig åt styrketräning.
- Träna dagligen. Gå ner i vikt naturligt Gå ner i vikt naturligt
- Öva yoga.
- Håll koll på din kost.
- Hoppa inte över frukosten.
- Ät små måltider med jämna mellanrum.
- Konsumera mindre kolhydrater och mer protein.
- Drick mycket vatten.
Alla åtgärder och hälsotips som nämns ovan är ganska effektiva, och att följa dem dagligen bör hjälpa dig att nå din målvikt inom ett par veckor.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Testa dem och låt oss veta hur det gick med dig. Om du har några tvivel eller frågor, lägg upp dem i kommentarfältet nedan.
Experts svar för läsare Frågor
Hur påverkar din vikt din hälsa?
Att lägga på sig vikt förändrar inte bara ditt utseende utan ökar också risken för att utveckla stora hälsoproblem. Överviktiga människor är mer benägna att utveckla hjärtsjukdomar, stroke, diabetes, cancer och till och med depression.
Rekommenderas:
Hur Gå Ner I Vikt Snabbt För Kvinnor - 21 Bästa Sätten
Viktminskning kan vara svårt, särskilt om du är kvinna. Hormonella upp- och nedgångar, klimakteriet, stress, förlossning, kroppstyp, kirurgi och / eller mediciner kan göra din ämnesomsättning trög. Lyckligtvis finns det sätt du kan växla din kropp till fettförbränningsläget.Läs vidare
10 Fantastiska Sätt Att Gå Upp I Vikt Naturligtvis
Att gå ner i vikt är högsta prioritet för vissa människor, men att bli tunn är naturligtvis en stor utmaning. Du kanske har velat gå upp i vikt för att bibehålla din hälsa och en vältränad kropp. Så, vi kommer att berätta det bästa sättet att gå upp i vikt naturligt och även på ett hälsosamt sätt. Men hur man går upp
10 Bästa Eteriska Oljor Att Gå Ner I Vikt
Tro det eller inte, eteriska oljor kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Eteriska oljor är aromatiska, mycket flyktiga och hydrofoba till sin natur som stimulerar hjärnan för att minska stress, kontrollera blodsockernivåer, hormonell obalans, sötsug och långsam metabolism. Används
Hur Man Går Ner I Vatten Snabbt - 20 Beprövade Sätt
Vatten är mycket viktigt för god hälsa. Men visste du att din kropp kan behålla överflödigt vatten, vilket leder till svullna leder, ett svullet ansikte och får dig att väga minst 5 pund extra? Överdriven vattenvikt (eller vattenretention) är ett tecken på dåliga matvanor och problem som ökad inflammation, njursjukdom och hormonell obalans under graviditeten och lutealfasen i menstruationscykeln. Du kan dock
17 Skäl Till Att Du Inte Går Ner I Vikt På En Lågkolhydratdiet
Lågkolhydratdieter som Keto, LCHF, Paleo och Atkins är de mest populära dieterna för viktminskning. Vetenskap, kändisar och fitnessguruer svär vid dessa dieter. Men jag skulle inte bli förvånad över att veta om du inte går ner i vikt på en lågkolhydratdiet. Det är ett