2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
Oavsett om du letar efter en parkeringsplats, bara stiger upp från sängen eller försöker dra en klänning över huvudet - en nypad nerv kan göra att även dessa grundläggande uppgifter verkar omöjliga. Det är troligt att alla dessa dagar av orörlighet och dålig hållning kommer tillbaka till dig i denna form. Så dra upp ärmarna och gör dig redo att bekämpa detta tillstånd innan det leder till komplikationer. Ta bara en snabb titt på de lösningar som anges i den här artikeln, så kan du säga adjö till den klämda nerven i nacken. Läs vidare!
Innehållsförteckning
Vad är en nypad nerv?
Tecken och symtom på en klämd nerv
Vad orsakar en klämd nerv i nacken?
Hur man fixar en nypad nerv i nacken
Förebyggande tips
Bästa sov- och sittpositioner för en nypad nerv i nacken
när man ska besöka en läkare
Vad är en nypad nerv?
En klämd nerv är resultatet av för mycket tryck som appliceras av de omgivande benen, musklerna, brosket eller senorna på en nerv eller grupp av nerver. Detta tryck gör att nerven tappar sin funktion och kan leda till smärta eller domningar i det drabbade området.
Dina nerver sträcker sig hela vägen från hjärnan till ryggmärgen och skickar viktiga meddelanden fram och tillbaka. En klämd eller komprimerad nerv kan ge signaler i form av smärta, och sådana tecken bör inte ignoreras.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Tecken och symtom på en nypad nerv
Förutom smärta kan en klämd eller komprimerad nerv också ge upphov till symtom som:
- Domningar i området
- En skarp smärta som strålar utåt
- En stickning eller nålar och känslor
- Försvagade muskler i det drabbade området
- En känsla av bedövad och sensationslösa händer eller fötter
Dessa symtom kan förvärras när du sover.
Om du har en komprimerad nerv i nacken eller armen kan det påverka armbågar, händer, handleder och till och med fingrarna. Detta leder ofta till villkor som:
- Perifer neuropati
- Karpaltunnelsyndrom
- Tennisarmbåge
Låt oss nu titta på orsakerna till en klämd nerv.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Vad orsakar en nypad nerv i nacken?
Den klämda nerven i nacken kan bero på följande:
- En skada
- Artrit
- Påfrestning
- Fysiska aktiviteter
- Fetma
Om din nerv kläms eller komprimeras bara under en kort tid, är det vanligtvis inte en anledning till oro. Men om den fortsätter att komprimeras under en lång period kan det leda till kronisk smärta och till och med resultera i en permanent skadad nerv.
Följande tillstånd kan öka risken för att du får en klämd nerv:
- Reumatoid artrit
- Sköldkörtelsjukdom
- Bensporer som uppstår till följd av trauma eller andra medicinska tillstånd
- Sexuell aktivitet, vilket ökar kvinnans risk att utveckla karpaltunnelsyndrom (1). Detta ökar i sin tur risken för att få en klämd nerv.
Därför, för att undvika att skada din nerv permanent, är det viktigt att ta hand om det omedelbart. Och vi har de bästa lösningarna för att lösa detta problem. Följ bara metoderna nedan för att behandla din nypa nerv hemma.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Hur man fixar en nypad nerv i nacken
- Varm eller kall kompress
- Massage med varm olja
- Eteriska oljor
- Ingefära
- Vitaminer
- Gurkmeja
- Epsom Salt
- Ricinolja
- Övningar
- Yoga
- Akupressur
1. Varm eller kall kompress
Du kommer behöva
- Isbitar
- En ren tvättduk
- En tätbar plastpåse
- En het kompress
Vad du måste göra
- Ta några isbitar och lägg dem i en tätbar plastpåse.
- Vik in plastpåsen i en ren tvättduk och applicera den i nacken.
- Låt den vara i 10 till 15 minuter. Upprepa flera gånger om dagen.
- Alternativt kan du också applicera en het kompress i nacken.
Hur ofta ska du göra detta
Du kan göra detta varannan eller varannan tills det finns en märkbar minskning av din smärta.
Varför detta fungerar
Medan en kall kompress kan lindra smärtan och inflammationen, kan en varm kompress slappna av musklerna runt den klämda nerven (2). Det kan också förbättra blodcirkulationen i nacken och därmed hjälpa till att läka den drabbade nerven snabbare.
Tillbaka till innehållsförteckningen
2. Massera med varm olja
Du kommer behöva
1/2 kopp kokosnöts- eller senapsolja
Vad du måste göra
- Ta lite kokosnöts- eller senapsolja och värm den lite.
- Applicera den på nacken och massera försiktigt i 10 till 15 minuter.
Hur ofta ska du göra detta
Du kan göra detta minst två gånger dagligen.
Varför detta fungerar
Massera det drabbade området aktiverar vissa tryckpunkter som hjälper till att slappna av dina muskler och öka blodtillförseln till nacken. En varm oljemassage kan också minska smärtan, och därför är det ett av de bästa och mest effektiva alternativen för behandling av en klämd nerv i nacken (3).
Tillbaka till innehållsförteckningen
3. Eteriska oljor
a. Pepparmintsolja
Du kommer behöva
- 2-3 droppar pepparmyntaolja
- Kokos- eller jojobaolja (valfritt)
Vad du måste göra
- Ta några droppar pepparmyntaolja på fingrarna och applicera den i nacken.
- Massera i några minuter tills oljan absorberas helt av huden.
- Om du har känslig hud kan du blanda eterisk olja med valfri bärolja innan du applicerar den.
Hur ofta ska du göra detta
Du kan göra detta två gånger dagligen.
Varför detta fungerar
Pepparmyntaolja används ofta som ett avsvällande medel och också för att lindra smärta, med tanke på dess underbara smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper (4). Det är också kramplösande och kan hjälpa till att slappna av musklerna. Dessa egenskaper hos pepparmyntaolja kan hjälpa till vid behandling av den klämda nerven i nacken.
b. Lavendelolja
Du kommer behöva
- 2-3 droppar lavendelolja
- Kokos eller olivolja (valfritt)
Vad du måste göra
- Ta några droppar lavendelolja och applicera den direkt på det drabbade området.
- Om du har känslig hud, blanda eterisk olja med en bärarolja som du väljer.
- Massera försiktigt i 2 till 3 minuter tills huden absorberar oljan helt.
Hur ofta ska du göra detta
Du kan göra detta 2 till 3 gånger dagligen.
Varför detta fungerar
Medan den behagliga doften av lavendelolja förbättrar din sömn och hjälper dig att få gott om vila, hjälper dess smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper att minska smärtan och inflammationen som orsakas på grund av en klämd nerv (5), (6).
Tillbaka till innehållsförteckningen
[Läs: 20 bästa fördelarna med lavendelolja för hud, hår och hälsa]
4. Ingefära
Du kommer behöva
- 1 tum skivad ingefära
- 1 kopp varmt vatten
- Honung
Vad du måste göra
- Tillsätt en tumme ingefära till en kopp varmt vatten.
- Låt det branta i 5 till 10 minuter.
- Sil och tillsätt lite honung i ingefära te.
- Konsumera det innan det blir kallt.
Hur ofta ska du göra detta
Du måste dricka ingefära te 2 till 3 gånger dagligen.
Varför detta fungerar
Ingefära är en ört som är ganska populär för sina smärtstillande egenskaper (7). Det har antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper som kan hjälpa till att lindra kronisk smärta och inflammation som uppstår på grund av den klämda nerven (8).
Tillbaka till innehållsförteckningen
5. Vitaminer
Brist på vitaminerna B6, B12, C och E kan öka din chans att utveckla en klämd nerv. Därför är det viktigt att få den erforderliga dosen av dessa vitaminer varje dag för att underlätta snabbare läkning. Öka ditt intag av dessa vitaminer genom att konsumera mat rik på dem som citrusfrukter, gröna grönsaker, mandel, avokado, skaldjur och fjäderfä. Alla dessa vitaminer har antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper som kan hjälpa till att minska smärtan (9), (10), (11), (12).
Tillbaka till innehållsförteckningen
6. Gurkmeja
Du kommer behöva
- 1 tesked gurkmeja pulver
- 1 glas mjölk
- Honung (valfritt)
Vad du måste göra
- Tillsätt en tesked gurkmeja pulver i ett glas varm mjölk och rör om.
- Låt den svalna lite och tillsätt lite honung i den.
- Drick denna blandning.
Hur ofta ska du göra detta
Drick gurkmeja mjölk 1 till 2 gånger dagligen.
Varför detta fungerar
Curcumin i gurkmeja har antiinflammatoriska och helande egenskaper som kan hjälpa till att behandla den klämda nerven (13), (14).
Tillbaka till innehållsförteckningen
7. Epsom Salt
Du kommer behöva
- 1 kopp Epsom-salt
- Badvatten
Vad du måste göra
- Tillsätt en kopp Epsom-salt i ditt badvatten.
- Blötlägg i badet i 15 till 20 minuter och koppla av.
Hur ofta ska du göra detta
Gör detta 2 till 3 gånger i veckan för effektiva resultat.
Varför detta fungerar
Epsom-salt innehåller magnesium, som ofta används för att behandla smärta och inflammation på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper (15). Ett Epsom-saltbad kan hjälpa din hud att absorbera mer magnesium och lindra symtomen på smärta och inflammation orsakad av den klämda nerven i nacken (16).
Tillbaka till innehållsförteckningen
[Läs: Hur man använder badsalt?]
8. Ricinolja
Du kommer behöva
- 1 / 2-1 matsked ricinolja
- En varm kompress
Vad du måste göra
- Ta tillräckligt med ricinolja i händerna och applicera den på det drabbade området.
- Massera försiktigt nacken i 5 till 10 minuter.
- Applicera en varm kompress på området och låt den vara på i 10 till 15 minuter.
Hur ofta ska du göra detta
Gör detta två till tre gånger om dagen tills smärtan börjar avta.
Varför detta fungerar
Ricinolja är känd för sina potentiella antiinflammatoriska och avslappnande egenskaper. Detta beror främst på närvaron av ricinolsyra i den. Därför är en snabb massage eller applicering av en ricinoljepaket en av dina bästa insatser för att hantera nypa nerver (17).
Tillbaka till innehållsförteckningen
9. Övningar
Vad du måste göra
- Vrid försiktigt nacken medurs och moturs.
- Du kan också flytta nacken fram och tillbaka och sida till sida för att slappna av nervmusklerna i nacken.
Upprepningar
15 till 20
Hur de hjälper
Att göra några sträckor är allt som krävs för att slappna av de styva musklerna i nacken och lindra smärtan som en klämd nerv orsakar (18).
Tillbaka till innehållsförteckningen
10. Yoga
Vad du måste göra
Öva yogaställningar som Cobra Pose, Extended Side Angle Pose, Fish Pose och Downward Dog Pose.
Varaktighet
Håll varje pose i 10 till 15 sekunder.
Varför detta fungerar
Yoga kan hjälpa till att sträcka musklerna i nacken och därigenom inducera avkoppling och påskynda läkningsprocessen för den klämda nerven. Det förbättrar också blodtillförseln till den drabbade nerven, vilket hjälper till att återhämta sig (19).
Tillbaka till innehållsförteckningen
[Läs: 15 enkla tips för att träna yoga hemma]
11. Akupressur
Du kanske också vill överväga akupressur för att behandla den klämda nerven i nacken, vilket innebär att du trycker på vissa punkter i kroppen. Det lindrar inte bara smärta utan kan också hjälpa nerven att återfå sin förlorade funktion (20).
När du väl har behandlat den klämda nerven i nacken med hjälp av de lösningar som beskrivs ovan kan du vidta följande försiktighetsåtgärder för att undvika att den upprepas.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Förebyggande tips
- Håll en bra kroppsställning.
- Undvik att stanna i en position under lång tid.
- Träna regelbundet.
- Håll en hälsosam vikt och följ en hälsosam kost.
Du måste också följa dessa sitt- och sovpositioner för att påskynda din återhämtning.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Bästa sov- och sittplatser för en nypad nerv i nacken
- Håll kuddar under nacken och knäna för att hålla ryggraden så rak som möjligt.
- En korrekt sittställning kan också ta mycket tryck från ryggen. Sitt på stolar som stöder ryggen. Undvik att sitta för länge och ta ofta pauser om du måste sitta på en sträcka.
Prova dessa lösningar och metoder för att minska svullnad och smärta. Men om ditt problem kvarstår måste du omedelbart kontakta en läkare.
Tillbaka till innehållsförteckningen
När ska jag besöka en läkare
Du måste besöka en läkare om du upplever dessa symtom:
- Ihållande och outhärdlig smärta trots behandling
- Akut fokal svaghet (när ett av dina ben inte kan bära din vikt)
- En djup förlust av känsla i någon av dina kroppsdelar
- Förlust av blåsa eller tarmkontroll
En klämd nerv i nacken är ganska vanlig, och många människor upplever det någon gång i livet. Du kan undvika tillståndet om du upprätthåller en hälsosam livsstil, har vitaminrik mat, inte överbelastar dina muskler och upprätthåller en god kroppsställning. Följ de lösningar och tips som nämns i den här artikeln och låt oss veta hur de fungerade för dig.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Experts svar för läsares frågor
Hur lång tid tar en klämd nerv att läka?
En klämd nerv kan ta allt från några veckor till några månader för att läka helt.
Kan en kiropraktor fixa en klämd nerv?
Kiropraktikbehandlingar hjälper vanligtvis till att ta bort den klämda nerven, vilket i sin tur ger lindring från de smärtsamma symptomen.
Rekommenderas:
Hur Man Fixar ömma Muskler: 12 Enkla Sätt Att Lindra
En öm muskel är efterdyningarna av ett kraftfullt eller nytt träningspass. Det är din kropps sätt att berätta att du måste vila för att hjälpa dina muskler att återhämta sig och bygga upp sig själva. Men ibland räcker inte bara vila (och BenGay). Du måste beh
Hur Man Undviker Och Behandlar Diabetes - Botemedel + Dietdiagram
Diabetes är en av de mest dödliga sjukdomarna i världen idag. Antalet personer som utvecklar diabetes ökar i en alarmerande takt varje år. Den goda nyheten är att du kan stoppa sjukdomen i dess spår genom att göra några diet- och livsstilsförändringar. Oavsett om
Neemolja: Hur Man Använder Den För Skabbbehandling - 8 Botemedel
Scabies är ganska oroande. Varför? Om du har en aning om vad det exakt är, kommer du inte att ställa den här frågan. Och om du inte vet, läs bara vidare.InnehållsförteckningVad är skabb?Neemolja: Hur det hjälper till att döda kvalmkvalsterHur man använder Neem-olja för skabbbehandlingVad är skabb?Detta är en ex
Hur Man Höjer Lågt Blodtryck - Botemedel + Diettips
Känner du dig yr eller illamående när du gör något så enkelt som att resa dig från sängen eller stå upp från en stol? Känns det som om allt blod rusar till din hjärna och lämnar dig ur balans? Om du svarade ja på dessa frågor är chansen att ditt blodtryck är långt under det normala. Och det måste beh
Vad är Tuberkulos (TB) - Symtom, 14 Botemedel + Mat Att äta
De flesta av er kanske känner till TB. Tuberkulos, eller TB, som det vanligtvis kallas, var en av de främsta dödsorsakerna på 1900-talet. Och precis som Nipah-viruset i Kerala var denna sjukdom smittsam. Även idag fortsätter TB att väcka rädsla och måste behandlas medicinskt under en period på 6 till 9 månader för att lyckas återhämta sig. Eftersom denn