Naturliga Behandlingar För Tendonit - Symtom, Orsaker Och Diettips

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Oavsett om det var den plötsliga stigningen uppför trappan eller sprintträningen på gymmet, kan alla sådana fall bidra till inflammation i dina senor. Den medicinska termen som används för att hänvisa till sådana skador är tendinit. Oavsett om du riskerar att utveckla tendinit eller redan kämpar mot detta tillstånd, kommer de naturliga behandlingarna för tendonit som visas i det här inlägget att vara till hjälp. Fortsätt läsa för mer information om tendonit!

Innehållsförteckning

• Vad är tendonit?
• Vanliga områden som påverkas av tendonit
• Typer av tendonit
• Tecken och symtom
• Orsaker och riskfaktorer
• Diagnos
• Hemmet för att behandla senin
• Andra behandlingsmetoder
• Bästa dieten för seninflammation
• Tips för förebyggande

Vad är tendonit?

Tendonit är ett medicinskt tillstånd som utvecklas till följd av inflammation eller irritation i en sena - en tjock sladd av kollagenvävnad som fäster ditt ben till din muskel. Detta tillstånd kallas också ofta tendinit.

Det kan uppstå som ett resultat av en upprepad men mindre påverkan på det drabbade området eller från allvarlig skada. Undrar du vilka delar av din kropp som är mer benägna att tendinit? Låt oss ta reda på.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vanliga områden som påverkas av tendonit

Medan seninflammation kan förekomma i en del av din kropp där en sena ansluter ditt ben till din muskel, är det mer troligt att det förekommer i:

• Tummen på tummen
• Armbåge
• Knä
• Höft
• Axel
• hälsenan

Tendonit klassificeras i olika typer beroende på de olika kroppsdelarna det påverkar.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Typer av tendonit

• Achilles tendinit - En skada på Achilles senan som kan orsakas av dåligt passande skor eller sportskador.
• Supraspinatus tendonit - Det inträffar när senan runt axelleden blir inflammerad.
• Peroneal tendonit - Inflammation i peroneal senor (belägen i benen och anklarna).
• Extensor tendonit - Inflammation av extensor senor i händer och fötter.
• Patellar tendonit - Inflammation på grund av en skada på vävnaderna som förbinder knäskålen med skenbenet (patellarsenan).
• Tennis / Golfer's Armbåge - Irritation av vävnaden som förbinder din underarmsmuskulatur med armbågen.
• De Quervains stenoserande tenosynovit - Denna typ av tendinit beror på inflammation i manteln som omger tummen, mellan tummen och handleden.
• Trigger Finger / Thumb - Det orsakas av inflammation i senskidan i handflatorna.
• Tendonit of the Wrist - Det är ett degenerativt tillstånd som påverkar senorna i din handled.

Inflammation i din sena resulterar i de tecken och symtom som anges nedan.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Tecken och symtom

Symtomen i samband med tendinit är:

• Smärta i det drabbade och omgivande området: Smärtan kan vara gradvis eller plötslig och svår i närvaro av kalciumavlagringar.
• Fryst axel eller självhäftande kapsel: Förlust av axelrörelse
• Smärta som förvärras vid rörelse
• Sprak eller rivning av senor när de rör sig
• Svullnad
• Rodnad
• Utveckling av en klump längs senan

Dessa symtom kan vara var som helst från några dagar till flera veckor eller till och med månader.

Olika aktiviteter kan utlösa eller till och med förvärra befintliga fall av tendinit. De inkluderar följande.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Orsaker och riskfaktorer

• Snickeri
• Kratta
• Trädgårdsarbete
• Målning
• Spade
• Skidåkning
• Skurning
• Tennis
• Golf

Andra faktorer som kan öka risken för att utveckla tendinit är:

• Sitter eller sover i felaktig hållning hemma eller på jobbet
• Värmer inte upp före ett ansträngande träningspass eller sport
• Medicinska tillstånd som reumatoid artrit, gikt eller psoriasisartrit
• Överanvändning av den drabbade senan
• Infektioner från en katt eller hundbett

Om du besöker en läkare för ditt tillstånd kan de be dig att genomgå något av följande diagnostiska tester för att bekräfta senin.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Diagnos

För att diagnostisera ditt tillstånd kan din läkare be dig att:

• Få en fysisk undersökning för att leta efter en skadad sena.
• Få en röntgen för att leta efter kalciumdeposition som hjälper till att bekräfta diagnosen.
• Ta andra avbildningstester som ultraljud eller MR-skanning för att leta efter svullnad.

När din diagnos har bekräftats kan du börja leta efter sätt att lindra dina symtom. Behandling kommer att hjälpa till att bekämpa tendinit snabbare och förhindra att dina symtom försämras.

Innan du tittar på de medicinska alternativen för att behandla ditt tillstånd, varför inte titta på några naturliga behandlingar för seninflammation som är lika effektiva men med färre biverkningar? Fortsätt skrolla!

Obs: Den första behandlingslinjen för akut tendinit ska vara RICE. R - Rest, I - Ice, C - Compresion, E - Höjning av fogen.

Naturliga behandlingar för seninflammation

1. Epsom Salt
2. Äppelcidervinäger
3. Ice Packs
4. Benbuljong
5. Cayenpeppar
6. Vitamin
7. Ingefära
8. Ricinolja
9. Gurkmeja

Hemmet för att behandla senin

1. Epsom Salt

Du kommer behöva

• 1 kopp Epsom-salt
• Vatten

Vad du måste göra

1. Fyll ditt badkar med vatten.
2. Tillsätt en kopp Epsom-salt till den och låt den lösa sig.
3. Blötlägg i Epsoms saltbad i 15 till 20 minuter.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta minst en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Epsom-salt är också känt som magnesiumsulfat. Närvaron av magnesium hjälper till att minska inflammation och svullnad i dina senor (1).

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Äppelcidervinäger

Du kommer behöva

• ½ kopp rå äppelcidervinäger
• ½ kopp varmt vatten
• En ren tvättduk

Vad du måste göra

1. Blanda en halv kopp äppelcidervinäger med en halv kopp varmt vatten.
2. Blötlägg en ren tvättduk i denna blandning, vrid den och placera den på det drabbade området kring senan. Låt den vara i 20 till 30 minuter
3. Ta bort tvättduken.
4. Du kan också blanda en matsked äppelcidervinäger i ett glas vatten och dricka dagligen.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan applicera en äppelcidervinäger komprimera tre gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Äppelcidervinäger har kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper på grund av närvaron av ättiksyra i den. Det kan hjälpa till att minska smärta, svullnad och inflammation (2).

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Ice Packs

Du kommer behöva

Ett ispaket

Vad du måste göra

1. Applicera ett ispaket nära den drabbade senan.
2. Låt den vara i minst 10 minuter innan du tar av den.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta två till tre gånger dagligen för bästa resultat.

Varför detta fungerar

En ispack hjälper till att minska symtom på inflammation och svullnad när den appliceras lokalt. Det bedövar också det drabbade området och lindrar smärta (3).

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Benbuljong

Du kommer behöva

En skål med nyberedd benbuljong

Vad du måste göra

Konsumera en skål med nylagad benbuljong.

Hur ofta ska du göra detta

Ha benbuljong en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Benbuljong innehåller näringsämnen som glukosamin och kondroitin som hjälper till att påskynda läkning av dina senor (4).

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Cayennepeppar

Du kommer behöva

• 1 tesked cayennepeppar i pulverform
• 2-3 teskedar olivolja

Vad du måste göra

1. Tillsätt några teskedar uppvärmd olivolja till en tesked cayennepepparpulver.
2. Massera denna blandning försiktigt på det drabbade området.
3. Låt den vara i minst 30 minuter innan du tvättar av den.
4. Du kan också blanda en tesked cayennepeppar i ett glas vatten och honung och dricka dagligen.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan applicera cayennepeppar lokalt 2 till 3 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

En av huvudkomponenterna i cayennepeppar är capsaicin. Denna förening uppvisar smärtstillande aktiviteter som lindrar smärta och lindrar inflammation (5), (6).

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. C-vitamin

Du kommer behöva

100-500 mg C-vitamin

Vad du måste göra

Konsumera livsmedel som är rika på C-vitamin som citrusfrukter, spenat och grönkål eller ta ytterligare tillskott för det efter att ha rådfrågat din läkare.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste införliva C-vitamin i din dagliga kost.

Varför detta fungerar

Tillskott med C-vitamin hjälper till att påskynda läkning av inflammerade senor. Detta kan bero på dess antiinflammatoriska egenskaper såväl som dess förmåga att syntetisera kollagen (7).

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Ingefära

Du kommer behöva

• 1-2 tum ingefära
• 1 kopp varmt vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt 1 till 2 tum ingefära till en kopp varmt vatten.
2. Låt det branta i 5 till 10 minuter.
3. Drick hett ingefära.
4. Du kan också suga en trasa i ingefära te och applicera den lokalt på det drabbade området.

Hur ofta ska du göra detta

Drick ingefära te två gånger dagligen för snabbare återhämtning från tendonit.

Varför detta fungerar

Ingefära har kraftfulla smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper på grund av närvaron av gingerol i den. Dessa aktiviteter kan hjälpa till att hantera smärta, inflammation och andra symtom på tendinit (8).

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Ricinolja

Du kommer behöva

• 1 msk kallkomprimerad ricinolja
• En varm kompress

Vad du måste göra

1. Ta en matsked kallpressad ricinolja i handflatorna.
2. Massera den försiktigt runt den drabbade senan.
3. Lägg en varm kompress över den och låt den vara i ca 20 minuter.
4. Ta bort kompressen och skölj av oljan.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta två gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Ricinolja innehåller ricinolsyra som har antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper som kan lindra smärta och inflammation (9).

[Läs: Hur man använder ricinolja för att behandla artrit?]

9. Gurkmeja

Du kommer behöva

• 1 tesked gurkmeja pulver
• 1 glas varm mjölk

Vad du måste göra

1. Tillsätt en tesked gurkmeja pulver till ett glas varm mjölk.
2. Blanda väl och drick sammansättningen.
3. Du kan också göra en pasta med gurkmeja och vatten och applicera den på det drabbade området.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Gurkmeja innehåller curcumin. Curcumin har antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper som kan hjälpa till att läka tendinit och lindra dess symtom (10), (11).

Förutom dessa naturliga behandlingar mot senin, finns det några medicinska behandlingar tillgängliga för att lindra symtomen på detta tillstånd. De diskuteras nedan.

[Läs: 30 antiinflammatoriska livsmedel + sätt att bekämpa inflammation]

Andra behandlingsmetoder

Din läkare kommer först att föreslå att du får tillräckligt med vila och kan till och med be dig att använda ispaket.

Du kan ordineras smärtstillande medel som:

• Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen
• Kortikosteroidinjektioner
• Sjukgymnastik som kan innebära massering av det drabbade området

Om ditt tillstånd kvarstår och det också finns kalciumavlagringar runt senan, kan du behöva använda chockvågsterapi.

Men om ditt tillstånd försämras på grund av att du lämnar den drabbade senan obehandlad för länge och orsakar att senan brister, kan du behöva genomgå en operation.

Om du återhämtar dig från senin, måste du också vara extra uppmärksam på din kost.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Bästa dieten för seninflammation

Mat att äta

Livsmedel som hjälper tendinit är mest antiinflammatoriska. De inkluderar:

• C-vitaminrika livsmedel som citrusfrukter, gröna bladgrönsaker, paprika, broccoli och papaya
• Hela korn som brunt ris, spelt, havre och råg
• Omega-3-rika livsmedel som fet fisk, valnötter, linfrö, rapsolja och chiafrön

Livsmedel att undvika

Undvik dessa livsmedel:

• Livsmedel som innehåller mättade fetter som mejeriprodukter med hög fetthalt och kött som lamm och biff
• Raffinerade korn som vitt bröd, vit pasta, kringlor och spannmål med låg fiber
• Livsmedel som innehåller gratis socker som godis, läsk och bakverk
• Koffein
• Alkohol

Förutom dessa diettips kan följande få förebyggande tips hjälpa till att förhindra att tillståndet återkommer.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Tips för förebyggande

• Öva övningar som hjälper till att sträcka och stärka musklerna som omger din sena.
• Att värma upp före och svalna efter en ansträngande träning är också viktigt för att förhindra tendinit.
• Undvik upprepad användning av en skadad sena.
• Undvik att vara i en position för länge.
• Ge dig själv gott om vila så att din kropp arbetar för att reparera din sena.

Du måste vara helt medveten om konsekvenserna av att lämna senin obehandlad för länge. Ett ganska enkelt tillstånd kan utvecklas och bli komplicerat om du bestämmer dig för att fördröja behandlingen. Allt du behöver göra är att få tillräckligt med vila och följa en kombination av de lösningar och tips som anges i det här inlägget för att bekämpa tendinit och dess symtom framgångsrikt.

Har du några andra tvivel eller frågor angående tendonit? Fråga oss i kommentarerna nedan.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Experts svar för läsares frågor

När ska jag träffa en läkare för tendinit?

Kontakta läkare omedelbart om du upplever återkommande smärta och / eller svullnad i det drabbade området som inte avtar trots vila eller mediciner. Detta händer vanligtvis om du har sönder din sena.

Vilka är de bästa eteriska oljorna för seninflammation?

Eteriska oljor som är antiinflammatoriska och smärtstillande kan hjälpa till med att lindra seninflammation. Några sådana eteriska oljor är lavendelolja, pepparmyntaolja, söt marjoramolja, rökelseolja, helichrysumolja, citrongräsolja och kamomillolja.

Hur smärtsam är kalkbett?

Kalcifik tendonit är inte mycket bekymmer om inte kalciumavlagringar orsakar att det blir inflammerat eller större. Kalciumdeposition sker oftast i muskler och senor som omger axlarna. Progression av detta tillstånd kan ha extremt smärtsamma resultat, och det kan till och med försämra din rörelse.

Referenser

1. "Magnesium minskar inflammatorisk cytokinproduktion: En ny medfödd immunmodulerande mekanism", Journal of Immunology, US National Library of Medicine

2. Anti-fetma och antiinflammatoriska effekter av syntetisk ättiksyra vinäger och Nipa vinäger på fettrik kost -inducerade överviktiga möss”, Scientific Reports, US National Library of Medicine

3.“Effekt av lokal kylförpackning på systemisk anabola och inflammatoriska svar på sprintintervallträning: en prospektiv jämförande studie”, European Journal of Applied Physiology, US National Medicinska biblioteket

4. "Kondroitinsulfat och glukosamintillskott vid artros", Arthritis Foundation

5.”Aktuellt capsaicin för smärtlindring: terapeutisk potential och verkningsmekanismer för det nya högkoncentrerade capsaicin 8% plåstret”, British Journal of Anesthesia, US National Library of Medicine

6.”Capsaicin uppvisar antiinflammatorisk egenskap genom att hämma IkB- en nedbrytning i LPS-stimulerad peritoneal makrofager”, Cellular Signalering, US National Library of Medicine

7.” Högdos-vitamin C-tillskott påskyndar Achilles-senläkning hos friska råttor”, Archives of Orthopedic and Trauma Surgery, US National Library of Medicine

8. "Smärtstillande och antiinflammatoriska aktiviteter av [6] -gingerol", Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine

9. “Effekt av ricinolsyra i akuta och subkroniska experimentella modeller av inflammation”, Mediators of Inflammation, US National Library of Medicine

10.”Antiinflammatoriska egenskaper hos curcumin, en viktig beståndsdel i Curcuma longa: en genomgång av preklinisk och klinisk forskning”, Alternative Medicine Review, US National Library of Medicine

11.” Jämförelsen av förebyggande smärtstillande effekter av curcumin och diklofenak”, Bratislava Medical Journal, US National Library of Medicine