Rooibos Te För Viktminskning - Fördelar Och Hur Man Förbereder Det

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Rooibos (ROY-boss) te är känt för sina otaliga medicinska fördelar - viktminskning är en av dem. Det fick popularitet på grund av sin naturliga sötma, unika färg och stora smak. Enligt det sydafrikanska Rooibos-rådet är teet koffeinfritt, laddat med antioxidanter, hjälper till att skydda hjärtat, levern och hjärnan och kan bekämpa cancer (1). I den här artikeln kommer vi att diskutera i detalj hur rooibost te för viktminskning faktiskt visar resultat, hur man brygger det, hur många koppar man ska konsumera per dag och mycket mer. Läs vidare.

Rooibos te för viktminskning - 10 sätt

Rooibos-te eller rött te är ett örtte som är gjord av nålliknande blad och tunna stjälkar av en sydafrikansk buskig växt Aspalathus linearis. I tusentals år har det använts som ett naturligt botemedel mot olika hälsoproblem. Nu har forskare testat rooiboste och identifierat några viktiga egenskaper som bidrar till dess viktminskningshjälpande egendom. Här är varför du kan dricka rooibos te för att gå ner i vikt.

1. Låg kalorier

Den första och främsta anledningen till att rooibosté är bra för att gå ner i vikt är att det innehåller lite kalorier. En kopp rooibost te ger 0-2 kalorier, beroende på märke. Detta är mycket mindre än kaloriinnehållet i te eller kaffe med mjölk och socker. Så i grund och botten, när du dricker rooibosté, konsumerar du färre kalorier, vilket minskar risken för att de extra kalorierna lagras som fett.

2. Naturligt söt

Rooibos te är naturligt sött. Detta hindrar dig från att tillsätta raffinerat socker eller aspartam för att söta ditt te. Det är bäst att du dricker rooibost te i dess naturligt bryggda form utan att tillsätta några konstgjorda sötningsmedel för att hålla dess viktminskningsegenskaper intakta.

3. Antioxidantrik

Detta te är laddat med aspalatin och nothofagin, som är antioxidanter. De hjälper till att ta bort de skadliga fria syreradikalerna som tenderar att skada DNA och hindra normala cellfunktioner. Flavonoiderna i rooibosté skyddar DNA genom att förhindra skarvning av DNA-strängarna (2). Men antioxidantnivåerna i te beror på den region det odlades, jäsningsprocessen, bryggningsteknik etc.

4. Minskar oxidativ stress

Ett ökat och kontinuerligt tillstånd av oxidativ stress kan leda till fettansamling, särskilt i magområdet. Att dricka rooibosté kan hjälpa till att minska oxidationsstressnivåerna och därigenom hjälpa viktminskning (3). Detta hjälper också till att skydda hjärnan från oxidativ skada (4).

[Läs: Acerola för oxidativ stress]

5. Antiinflammatorisk

Forskare har funnit att aspalathin och nothofagin, de två viktigaste antioxidanterna som finns i rooibost, har antiinflammatoriska egenskaper. Forskare fann att de blockerade inflammationsprekursorerna, vilket förhindrade ett fullständigt inflammatoriskt svar (5). I en annan studie fann forskare att komplettera laboratorieråttor med rooibost te hjälpte till att sänka DNA-skador och inflammation (6). Vi är väl medvetna om att inflammation under en längre period kan leda till inflammationsinducerad fetma. Att dricka rooibost kan hjälpa till att förhindra detta.

6. Regulerar blodsocker

Högt blodsocker är ett tillstånd där din kropp antingen inte producerar tillräckligt med insulin eller har blivit insulinresistent. I det här fallet kan kroppen inte använda den cirkulerande glukosen som energi. Som ett resultat är glukosnivåerna ökade, vilket leder till diabetes. En studie publicerad i Phytomedicine (2009) uppgav att behandling av diabetiska möss av typ 2 med aspalathin signifikant ökade glukosupptagningen och insulinsekretionen, sänkte blodsockernivån och gjorde mössen insulinkänsliga (7). Så, rooibost kan hjälpa till att förhindra typ 2-diabetes, vars tidiga symptom eller tecken är viktökning.

7. Förbättrar lipidprofilen

Om du vill vara frisk måste du ha en normal lipidprofil. Ju högre triglyceridnivåer, desto mer riskerar du störda kroppsfunktioner, inflammation, viktökning och hjärtinfarkt / stroke. Att dricka rooibosté, som är laddat med antioxidanter, kan hjälpa till att förbättra lipidprofilen (8).

8. Minskar blodkolesterol

Kolesterol är av två typer - bra (HDL-kolesterol) och dåligt (LDL-kolesterol). LDL-kolesterol är dåligt eftersom det bildar plack eller deponeras på artärernas väggar, vilket leder till minskning av artärpassagerna. Detta begränsar i sin tur blodflödet och riskerar din hjärthälsa. Att dricka rooibosté hjälper till att sänka LDL-kolesterolnivån, vilket förbättrar ämnesomsättningen. Forskare fann också att dricka rooibost kan hjälpa till att förbättra HDL-kolesterolnivåerna (9).

9. Förhindrar metaboliska sjukdomar

Metaboliska sjukdomar har förlamat en majoritet av världens befolkning. Rooibos-te kan hjälpa till att sänka triglycerid- och LDL-nivåer, förbättra HDL-nivåer, sänka blodsockret och förhindra fetma, vilket vanligtvis är föregångarna till metaboliska sjukdomar. Därför kan dricka rooibost te regelbundet förhindra att du blir offer för dessa dödliga sjukdomar.

10. Förbättrar sömnen

Rooibos te kan hjälpa till att förbättra din sömnkvalitet. Det gör det genom att minska oxidativ stress och inflammation i kroppen. Detta hjälper dina hjärnor och kroppsceller att fungera bättre. Och när du får bättre vila och sova kommer du att gå ner i vikt naturligt.

[Läs: 27 fördelar med Rooibos Tea för din hälsa]

Det här är de 10 anledningarna till att du bör välja rooibost te för viktminskning. Låt mig berätta om det korrekta sättet att brygga det.

Hur man brygger Rooibos-te för viktminskning

Instagram

Att brygga rooibost är lätt, men du borde veta rätt metod för att göra det. Så här ska du göra det.

Ingredienser

• 1 tesked rooibosteblad
• 1 kopp vatten

Hur man förbereder

1. Koka upp en kopp vatten.
2. Ta av från värmen och låt den svalna i en minut.
3. Tillsätt rooibos teblad och branta i 3 minuter.
4. Sila teet innan du dricker.

Där har du det - en smaskig kopp rooibosté. Men visste du att du kan lägga till andra viktminskningsfrämjande ingredienser för att förbättra dess fördelar? Låt mig dela några läckra rooibos-te-recept med dig.

Rooibos te för viktminskning - recept

Lägga till några naturliga ingredienser i din kopp rooibost te kommer att påskynda viktminskningsprocessen och gynna din allmänna hälsa. Här är några recept.1.

1. Rooibos te och citron

Ingredienser

• 1 tesked rooibosteblad
• 1 kopp vatten
• 1 matsked citronsaft

Hur man förbereder

1. Koka upp en kopp vatten.
2. Ta av från värmen och låt den svalna i en minut.
3. Tillsätt rooibos teblad och branta i 3 minuter.
4. Sil teet i en kopp.
5. Tillsätt citronsaften och rör om. Ditt te är klart!

Fördelar

Citronsaft stärker teet med vitamin C, som bygger immunitet. Det förbättrar också teens smak och smak.

2. Rooibos Tea And Mint

Ingredienser

• 1 tesked rooibosteblad
• 1 kopp vatten
• 5 mynta blad

Hur man förbereder

1. Koka upp en kopp vatten.
2. Tillsätt mynta blad till det och låt det koka i 2 minuter.
3. Ta av från värmen och låt den svalna i en minut.
4. Tillsätt rooibos teblad och branta i 3 minuter.
5. Sil teet i en kopp och smutta!

Fördelar

Lägga till mynta blad till dig rooibos te kommer att ha en kylande effekt och bidra till att förbättra matsmältningen.

3. Rooibos te och kanel

Ingredienser

• 1 tesked rooibosteblad
• 1 kopp vatten
• 1 tum Ceylon kanel

Hur man förbereder

1. Koka en kopp vatten.
2. Tillsätt kanelstången i den och koka i 3 minuter.
3. Ta av från värmen och låt den svalna i en minut.
4. Tillsätt rooibos teblad och branta i 3 minuter.
5. Sil teet i en kopp innan du dricker.

Fördelar

Ceylon kanel är känd för att främja viktminskning. Det ökar din ämnesomsättning och förstärker teets smak.

Du kan också lägga till andra naturliga viktminskningsingredienser som har fungerat för dig tidigare i teet. Nästa fråga är, är rooibost te bättre än kaffe eller grönt te för viktminskning? Låt oss ta reda på.

Är Rooibos Tea bättre än grönt te eller kaffe?

Rooibos-te är helt enkelt det bästa alternativet om du inte gillar koffein. Den innehåller inget koffein och är naturligt söt. Så om du är ny på att testa viktminskningsfrämjande naturliga drycker är rooibost te din bästa satsning. Du behöver inte lägga till konstgjorda sötningsmedel. Dessutom gör kaffe det svårt för dig att somna, medan rooiboste hjälper till att främja bättre sömn. Grönt te är hälsosamt och bra för dig, men dess smak kan avskräcka dig. Så ja, rooibosté är ett bättre alternativ.

Nu är nästa stora fråga, vilken sort av rooiboste är bättre? Här är vad du behöver veta.

Vilket är bättre - Fero- eller jäst Rooibos-te?

Fermenterat rooiboste är rött och den ojästa eller ooxiderade sorten är grön. Av båda innehåller fermenterat rooibosté färre antioxidanter. Du kan dock dricka båda för att gå ner i vikt. Den fermenterade sorten finns allmänt tillgänglig och används därför mer för att gå ner i vikt.

Du vet hur du förbereder rooibost te för viktminskning, men du är inte medveten om hur många gånger du ska dricka det för att gå ner i vikt. Låt oss titta på det.

Hur många koppar Rooibos-te per dag kommer att hjälpa till med viktminskning?

Forskare har funnit att dricka 6 koppar rooibosté per dag kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Ha det 20 minuter före varje måltid. Du kommer att känna dig mindre hungrig, vilket gör att du konsumerar färre kalorier och du kommer långsamt att gå ner i vikt.

Genom att dricka rooibost te flera gånger om dagen kommer du att förbättra din hälsa på följande sätt.

Andra fördelar med Rooibos Tea

• Behandlar huvudvärk.
• Hjälper till att behandla illamående.
• Förbättrar benstyrkan.
• Bekämpar cancer.
• Hjälper till att minska smärta och svullnad.
• Minskar smärta i bihåleinflammation.
• Förbättrar hjärthälsan.
• Förhindrar njursten.
• Minskar muskelspasmer.
• Behandlar allergier.
• Förbättrar hudens hälsa.
• Försenar åldrandet.

[Läs: 10 fantastiska fördelar med Rooibos för hud, hår och hälsa]

Innan vi avslutar, låt oss ta en titt på de försiktighetsåtgärder du måste vidta.

Försiktighetsåtgärder

Undvik rooibost om du är gravid eller ammar. Tala med din läkare eller dietist innan du införlivar rooibost te i din kost.

Kom ihåg att ingenting fungerar om du inte får det att fungera. Ät bra, i rätt portioner, vid rätt tidpunkt och träna regelbundet. Rooibos te är definitivt en underlig dryck som främjar viktminskning. Så få ditt paket med rooibos idag och börja leva ett hälsosammare liv. Skål!