2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
Att vara gravid är den mest fantastiska upplevelsen! Det finns så mycket att oroa sig för och en av de vanligaste bekymmerna är den diet som ska antas. När allt kommer omkring dikterar dessa nio månader barnets hälsa i framtiden. Försiktighet och omsorg tar över allt annat. Här är ett förslag som kan lägga mycket till ditt näringsschema - rödbetor! Ja, vet varför rödbetor under graviditeten är säkra
Denna rödaktiga grönsak är full av näringskrafter som kan ge en stor förändring i kvinnors hälsa under graviditeten. Många har kallat rödbetor eller " Chukandar " på hindi en "supermat" på grund av dess olika hälsofördelar. Är rödbetor bra för graviditet? Många dietister, nästan överallt, förespråkar att en viss mängd rödbetor tas med i den dagliga dietplanen för gravida kvinnor. Under graviditeten kan rödbetor tas som en sallad, eller du kan till och med baka den eller koka den tillsammans med andra gröna bladgrönsaker.
Innehållsförteckning
-
Fördelarna med rödbetor under graviditeten
- 1. Ökar järninnehållet
- 2. Innehåller C-vitamin
- 3. Förbättrar leverns hälsa
- 4. Innehåller folsyra
- 5. Rening av blod under graviditet
- Hur man konsumerar rödbetor under graviditet?
Fördelarna med rödbetor under graviditeten
Kolla in några av de bästa fördelarna med att äta rödbetor under graviditeten.
1. Ökar järninnehållet
Järn är mycket viktigt för varje kvinna när som helst. Men under graviditeten är det ännu viktigare. Det hjälper till att förbättra blodets hemoglobininnehåll. Således rekommenderas en gravid kvinna att konsumera rödbetorjuice för att öka järnhalten i kroppen. Att dricka rödbetorjuice under graviditeten hindrar en kvinna från att utveckla anemi.
2. Innehåller C-vitamin
Rödbetor innehåller också vitamin C. Detta vitamin hjälper kroppen att absorbera det järn som finns i rödbetan. Om en förväntande mamma konsumerar denna juice under hela graviditeten, kan hon säkert föda en frisk och stark baby. Men det rekommenderas också att man innan man gör det måste konsultera sin gynekolog och följa instruktionerna enligt hans / hennes råd.
3. Förbättrar leverns hälsa
Ett näringsrikt pigment som kallas betacyanin finns i rödbetor, som avgiftar levern och blodet. Rödbeta hjälper därför till att ta bort toxinerna från kroppen, vilket innebär att fettsyrorna inte kommer att få chansen att deponeras i kroppen. En hälsosam lever betyder att matsmältningssystemet fungerar korrekt och även en fit och fin kropp under graviditeten. Ett stort antal kvinnor tenderar att gå upp i vikt under graviditeten, så att konsumera en rödbeta kommer att undertrycka denna tendens till en viss grad.
4. Innehåller folsyra
Korrekt fosterutveckling är mycket viktigt under denna period och folsyra hjälper till i denna utveckling. Rödbeta, i rå form, innehåller folsyra som är till hjälp för fostrets tillväxt. Det hjälper också till att bilda röda blodkroppar.
5. Rening av blod under graviditet
Denna näringsrika grönsak har förmågan att rena blod. Det skyddar också barnet från eventuella födelsefel.
Rödbetor ökar också den fysiska uthålligheten hos gravida kvinnor i stor utsträckning vilket är en bonus under förlossningen. Det är också ett paket med kolhydrater, vitamin A och B, löslig fiber och även protein. Sist men inte minst, det hjälper till att minska blodtrycket.
Hur man konsumerar rödbetor under graviditet?
Rödbetor kan skivas och blandas med andra grönsaker. Detta kan ätas som en sallad, vilket är ett bra alternativ för gravida kvinnor
Den kan också bakas och serveras med andra rostade grönsaker
Kokt rödbeta kan serveras som ett bra hälsosamt mellanmål under graviditeten
Ät du rödbetor under graviditeten? Hur inkluderade du det i din kost? Dela dina erfarenheter och recept med andra förväntade mammor här.
Rekommenderas:
Vilka Livsmedel Du Ska äta Och Vilka Livsmedel Du Ska Undvika Under Graviditeten
Grattis! De stora nyheterna har kommit, och du är nu redo att börja de nio månaderna av bortskämdhet och vård!Så mycket som du är upphetsad kommer det att finnas tusen frågor som rinner igenom dig, speciellt de som berör dig och ditt födda barns hälsa.En av de s
Hur Man Kan Bli Av Med Halsbränna Under Graviditeten - Förebyggande Tips
Graviditet kan förändra din kropp på mer än ett sätt. Under denna fas kommer du att uppleva en mängd saker på en gång. Ett vanligt och besvärligt symptom som förväntas av mödrar är halsbränna eller matsmältningsbesvär.Trots svårighetsgraden av detta symptom är de flesta gravida kvinnor inte villiga att ta några mediciner, eftersom de fruktar de biverkningar som är förknippade med dem. Därför, om du är en
Är Det Säkert Att äta Rädisa Under Graviditeten?
Om graviditet är en av de många magiska stunderna i en kvinnas liv, är rädisa en av de mest mirakulösa grönsaker som finns i naturen. Men då finns det en liten rädsla som nästan varje gravid kvinna har; om det är säkert att konsumera rädisa under graviditeten.Så om du
8 Fördelar Med Att äta Bitter Kalebass Under Graviditeten
Bitter kalebass är också känd som balsampäron eller bitter melon över hela världen. Denna medelstora grönsak har en distinkt bitter smak men anses vara en mycket viktig inkludering i en diet på grund av dess fantastiska egenskaper som ett naturligt läkemedel. Den bitt
10 Fördelar Med Att äta Guava Under Graviditeten
Guava är en trädfrukt som vanligen odlas i tropikerna och sub-tropikerna. Färgen varierar från gul till ljusgrön. Guava äts bäst rå i sin naturliga form. Det äts också i fruktsallader i kombination med andra frukter och konserveras som sylt, gelé och juice för långvarig användning. Du kommer att
