Hur Hjälper E-vitamin Till Hårtillväxt?

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Att begränsa håravfallsproblemet är inte enkelt. Med alla lösningar som hävdar att de löser problemet finns det bara ett fåtal som visar verkliga resultat. E-vitamin är ett sådant botemedel. Det anses vara ett perfekt botemedel på grund av dess antioxidativa egenskaper. Det betyder att det fungerar som en sköld mot fria radikaler som skadar dina hud- och hårceller.

E-vitamin är ett fettlösligt vitamin som erbjuder en mängd hälso- och skönhetsfördelar som att minska frizz, torrhet och slöhet och ge ditt hår en lysande glöd. E-vitaminolja och kosttillskott har vunnit mycket popularitet som utmärkta hårvårdsprodukter. Men innan vi går in på det, vet du vad med vitamin E gör det så bra för ditt hår? Låt oss ta en titt!

Innehållsförteckning

• Är vitamin E bra för ditt hår?
• Fördelar med vitamin E för hårväxt
• Hur man använder vitamin E för hårväxt
• Biverkningar av vitamin E

Är vitamin E bra för ditt hår?

Kort sagt, ja! Vi vet att en hälsosam hårbotten är grunden för friskt hår. Hårbottenhälsan kan bestämmas av ett antal saker, såsom pH-nivåer, oljeproduktion, blodcirkulation i hårbotten och follikelhälsa. E-vitamin hjälper till att åstadkomma en balans i dessa variabler, vilket säkerställer att håret blir friskt och starkt. Det gör det genom att erbjuda följande fördelar.

Fördelar med vitamin E för hårväxt

1. Kan förbättra blodcirkulationen

En studie visade att E-vitamin kan bidra till att öka blodflödet (1). Detta kan i sin tur hjälpa hårväxt. E-vitamin kan hjälpa till att bredda blodkärlen så att blod lättare transporteras. Det förhindrar också att blod koagulerar, vilket säkerställer ett jämnt flöde.

Massering av oljan i hårbotten förbättrar blodcirkulationen, vilket ger optimal näring till hårsäckarna (2). Detta hjälper folliklarna att arbeta mer effektivt, vilket främjar hårväxt.

2. Normaliserar oljeproduktion och pH-nivåer i hårbotten

Oftare än inte är den främsta orsaken till hårfallet den överdrivna produktionen av olja eller en obalans i pH-nivåerna i hårbotten. När hårbotten är torr pressas talgkörtlarna i överdrivning, vilket ger mer olja än nödvändigt.

Överskottet av olja börjar täppa till hårsäckarna, vilket leder till problem som klåda och mjäll och så småningom faller håret. Vitamin E-olja motverkar detta genom att ge fukt och därmed lugna de överdrivna talgkörtlarna samtidigt som pH-nivåerna balanseras.

3. Minskar oxidativ skada på håret

E-vitamin är känt för sin antioxidantaktivitet som hjälper till att neutralisera fria radikaler (3). Antioxiderande egenskaper kan hjälpa till att minska oxidativ stress, vilket är känt för att orsaka hårfall (4). Detta håller dina folliklar skadefria medan du begränsar klyvning och brott.

4. Villkor Hår

Vitamin E kan hjälpa till att täta fukt i håraxeln och hålla den konditionerad. Vid regelbunden användning kan vitamin E ta itu med torrhet, vilket gör håret starkt, smidigt och glänsande. Det finns dock inga vetenskapliga studier som stöder dessa påståenden.

Bristen på detta vitamin kan vara en orsak till dålig hårhälsa. Men den goda nyheten är att den är lättillgänglig i många matkällor och lätt kan införlivas i din kost. Följande är de olika sätten på vilka du kan använda vitamin E för att främja hårväxt.

Hur man använder vitamin E för hårväxt

1. Ät mat rik på vitamin E

Detta är ett av de enklaste sätten att införliva vitamin E i ditt hårvårdsprogram. Intern näring är lika viktig som extern näring när det gäller hårväxt (4), (5).

Därför är det viktigt att du konsumerar mat som är rik på vitamin E, inklusive gröna grönsaker som spenat, sparris och broccoli; nötter som jordnötter, solrosfrön, hasselnötter och mandlar; oljor som vegetabiliska oljor, vetegroddarolja och olivolja; groddar, avokado, etc. Alternativt kan du välja vitamin E-tillskott, som är tillgängliga i både tablett- och kapselform.

Många använder vitamin E-tabletter för hårfallsproblem. Det rekommenderas att man bör börja med att konsumera 400 IE vitamin E-tillskott dagligen (6). Detta är den rekommenderade dosen som kan visa sig vara till nytta för din allmänna hälsa utan att orsaka några negativa biverkningar.

Det är viktigt att veta att högt intag av vitamin E, dvs doser högre än 1000 IE dagligen, kan orsaka blodförtunnning och andra blodkomplikationer (6). Konsultera därför en vårdpersonal innan du börjar ta kosttillskott. Vitamin E fungerar också synergistiskt med andra vitaminer, adaptogener och mineraler för hårväxt.

2. Använd ett schampo som innehåller vitamin E

Många schampon har utformats speciellt för att ge extra vitamin E för att ge näring åt håret. När du väljer ett schampo, försök att välja ett som är fritt från sulfater och parabener. Dessa schampon är mjukare på håret och tar inte bort de naturliga oljor som finns i hårbotten och håret.

Det är dock viktigt att komma ihåg att enbart schampo inte kommer att öka hårväxten. Det är viktigt att ta med regelbunden oljning och hårmasker rik på vitamin E i din hårvårdsrutin, tillsammans med en hälsosam, balanserad kost.

3. Använd E-vitaminolja

Ta 10-20 kapslar, beroende på hårets längd, och klipp av ändarna så att du kan samla oljan i en skål. Om oljan är för tjock, kombinera den med en bärolja, t.ex. olivolja. Tvätta håret och låt det torka. Dela upp håret och börja applicera oljan i håret och hårbotten. Låt den sitta i 30 minuter och skölj sedan av den med ett milt schampo.

E-vitaminolja kan hjälpa till att föryngra skadade hårsäckar och förhindra brott. Naturliga oljor med högt vitamin E-innehåll inkluderar avokadoolja, vetegroddolja och palmolja.

4. Använd hårmasker som innehåller vitamin E

Du måste skämma bort hårbotten för att hålla håret friskt och utan problem. Det bästa sättet att göra det är att gå till rötterna och massera dem med en bra hårmask. När allt kommer omkring betyder en hälsosam hårbotten friskt hår. För att behandla hårbotten med en lugnande hårmask behöver du:

• 1 halvmogen avokado
• 1 msk olivolja
• 1/4 matsked E-vitaminolja

Bearbeta

1. Blanda alla ingredienser i en mixer tills de bildar en krämig pasta.
2. Se till att pastan inte har några klumpar.
3. Applicera blandningen i håret och hårbotten.
4. Lämna masken på i 30 minuter.
5. Tvätta av masken med ett schampo och balsam håret.

Varför fungerar det?

Avokado hjälper till att återfukta ditt hår och läker skadat hår (7). Olivolja fungerar som ett utjämningsmedel. En kombination av alla de tre ingredienserna förvandlar grovt, torrt och krusigt hår till silkeslen, slät och hälsosam lock.

Biverkningar av vitamin E

När du använder vitamin E måste du vara försiktig med dosering, koncentration och eventuella allergiska reaktioner. Sök medicinsk hjälp om du upplever någon av följande biverkningar. Några av de faror du behöver vara medveten om är:

• Kliande och fet hårbotten
• Hårfall
• Huvudvärk och yrsel
• Röda fläckar på huden
• Illamående och diarré (om det tas i överskott)
• Obalanserad utsöndring av sköldkörtelhormon

Håravfall är definitivt extremt frustrerande att leva med. De rätta lösningarna kan dock hjälpa dig att snabbt hantera detta problem. Om du har kämpat med hårfall kan det hjälpa att införa vitamin E i ditt hårvårdsprogram.

7 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan läsa mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• Aiello et al. "Vitamin E-tillskott med hög dos normaliserar näthinnans blodflöde och kreatininclearance hos patienter med typ 1-diabetes." Diabetes Care, American Diabetes Association, 1 augusti 1999.

  care.diabetesjournals.org/content/22/8/1245

• Koyama, Taro et al. "Standardiserad hårbottenmassage resulterar i ökad hårtjocklek genom att framföra sträckande krafter till derma papillaceller i subkutan vävnad." Eplasty vol. 16 e8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Rizvi, Saliha et al. "E-vitaminets roll i människors hälsa och vissa sjukdomar." Sultan Qaboos University medicinska tidskrift vol. 14,2 (2014): e157-65.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/

• Guo, Emily L och Rajani Katta. "Kost och håravfall: effekter av näringsbrist och kompletteringsanvändning." Dermatologi praktisk och konceptuell vol. 7,1 1-10.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Almohanna, Hind M et al. “Rollen av vitaminer och mineraler i håravfall: En recension.” Dermatology and therapy vol. 9,1 (2019): 51-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• Vitamin E, NIH Office of Dietary Supplements, US Department of Health and Human Services.

  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

• Zaid, Abdel Naser et al. "Etnofarmakologisk undersökning av hemmetoder som används för behandling av hår och hårbotten och deras beredningsmetoder i Västbanken-Palestina." BMC kompletterande och alternativ medicin vol. 17,1 355.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/