10 Faror Med Att Dricka För Mycket Vatten - Hur Man Förhindrar Vattenförgiftning

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Vatten är viktigt för ditt liv och välbefinnande (1). Men att dricka för mycket av det (överhydrering) kan leda till vattenförgiftning. Detta kan i sin tur leda till hyponatremi och nedsatt hjärnfunktion (2), (3). Vilka är symtomen på vattenförgiftning? Kan det vändas? Läs det här inlägget för att hitta svar på alla dessa frågor. Svep uppåt!

Vad är vattenförgiftning?

Vattenförgiftning, även känd som överhydrering eller vattenförgiftning, är ett livshotande tillstånd som orsakas av att dricka för mycket vatten (4). Det kännetecknas av elektrolytobalans eller låg natriumkoncentration i blod (mindre än 135 mEq / L), som kallas hyponatremi (5).

Symtom på vattenförgiftning är förvirring, illamående, kräkningar, huvudvärk och desorientering. Svåra fall av vattenförgiftning kan också leda till koma eller död (4). Nedan listas 10 biverkningar av att dricka för mycket vatten.

10 biverkningar av att dricka för mycket vatten

1. Orsakar hyponatremi

Hyponatremi är en minskning av natriumnivåerna under 135 mEq / L blodserum. Det händer på grund av snabb överhydrering. Natrium är ett viktigt salt som hjälper till med cellens signalering och olika andra funktioner i kroppen. Så när dina serumnatriumnivåer sjunker börjar du känna dig illamående, desorienterad, trött eller få huvudvärk. I svåra fall kan det också leda till döden (5).

2. Orsakar att cellerna sväller upp

När natriumhalten i kroppen minskar, kommer vatten in i cellen genom det semipermeabla cellmembranet genom osmosprocessen. Detta resulterar i svullnad av cellerna (6). Svullnaden i kroppscellerna (inklusive hjärnan) orsakar allvarliga skador på muskelvävnader, organ och hjärna.

3. Kan orsaka diarré

Överhydrering kan leda till svår diarré och långvarig svettning. Det orsakas på grund av hypokalemi eller en minskning av kaliumjoner. Balansen mellan intracellulära och extracellulära kaliumjoner hindras när du dricker för mycket vatten. Faktum är att bara 1% förändring i kaliumjonfördelningen kan leda till en enorm 50% förändring i plasmakaliumjonkoncentrationen (7).

4. Påverkar hjärnan

Hyponatremi eller lågt natrium i blodet kan få hjärnan att svälla upp. Detta resulterar i sin tur i talhandikapp, desorientering, gångstabilitet, psykos och till och med död (8), (9), (10), (11).

5. Överbelastar hjärtat

Överhydrering kan leda till hjärtsvikt hos personer som genomgår dialys (12), (13). Hjärtat utför den vitala funktionen att pumpa blod genom hela kroppen. När du konsumerar för mycket vatten ökar blodvolymen i kroppen. Den ökade blodvolymen utövar onödigt tryck på blodkärlen och hjärtat. Ibland kan det också leda till kramper (14).

6. Överbelastning av njurarna

Överhydrering kan orsaka akut njurskada (AKI) (15). Högt vattenintag sänker också plasmanivåerna av arginin vasopressin, vilket hjälper till att bevara njurfunktionen (16). Att konsumera för mycket vatten kan sätta press på dina njurar att fungera konstant. Dina njurar kan filtrera ungefär en liter vätska per timme från kroppen. Utöver det måste de arbeta extra hårt för att upprätthålla homeostasen.

7. Kan orsaka leverproblem

Det är viktigt att notera att detta problem inte beror på att man bara dricker för mycket vatten. Snarare händer det genom att dricka för mycket vatten med järn i. Järnöverbelastning är inte exakt skadligt, men i sällsynta fall kan det orsaka leverrelaterade problem (17). Människor med levercirros är benägna att utveckla hyponatremi (18).

8. Frekvent urinering

Frekvent urinering, säg en gång var 15: e minut, kan vara väldigt frustrerande, oavsett om du är hemma, på jobbet eller i skolan. När du dricker för mycket vatten, fungerar dina njurar konstant. Som ett resultat måste du rusa till tvättrummet om och om igen.

9. Risk för kloröverdosering

Klor används för att desinficera dricksvatten (19). Men att dricka för mycket vatten kan innebära risk för överdosering av klor. När det händer riskerar du att utveckla cancer i urinblåsan och kolorektal (20), (21).

10. Potentiell risk för koma

Hjärnskador och organskador som din kropp går igenom på grund av vattenförgiftning kan leda till koma och i vissa fall död (22). Drick därför inte för mycket vatten inom kort tid.

Undrar du hur man berättar när du dricker för mycket vatten? Här är en lista med symtom du kan se upp för.

Tecken på att du dricker för mycket vatten

1. Du har alltid en flaska vatten med dig

Har du alltid med dig en flaska vatten vart du än går och fyller snabbt på den så snart vattnet i flaskan är över? Du kanske tror att det hela tiden hjälper dig att smutta på vatten, men det är det faktiskt inte. Det tömmer elektrolyterna i kroppen, vilket leder till ytterligare komplikationer.

2. Du är inte törstig, men du dricker fortfarande vatten

Du läste någonstans att du skulle dricka 3-4 liter vatten per dag och du började tvinga dig själv att dricka denna mängd. Men visste du att din mat också innehåller vatten? När du tvingar dig själv att dricka 3-4 liter vatten per dag dricker du faktiskt mycket mer än din kropp behöver. Detta kan leda till överhydrering.

3. Du tror att tydlig urin är ett tecken på god hälsa

Fortsätter du att dricka vatten tills färgen på din urin är klar? Tja, tecknet på en frisk kropp är blekgul urin. Klar urin är en indikation på att du drack för mycket vatten och det finns en elektrolytobalans i kroppen.

4. Du urinerar ofta på dagen och på natten

Kör du att du springer till tvättrummet var 30: e minut eller så? Vaknar du ofta på natten för att använda tvättrummet? Det kan bero på att du är överhydrerad.

5. Du upplever huvudvärk

Både överhydrering och uttorkning kan orsaka huvudvärk. När du dricker för mycket vatten sväller dina celler upp och växer. Dina hjärnceller påverkas också på samma sätt och din hjärna börjar trycka mot skallen. Som ett resultat upplever du en konstant huvudvärk.

6. Du känner dig illamående

För mycket vatten i kroppen kan hindra din njurfunktion. Detta innebär att dina njurar blir trötta och slutar spola ut vatten från kroppen. Detta leder till en illamående och kräkningar.

7. Svullnad och missfärgning av händer, fötter och läppar

Att dricka för mycket vatten kan också leda till svullnad i läppar, händer och fötter. Eftersom dina njurar inte fungerar ordentligt kommer din kropp att behålla överflödigt vatten. Du kommer också att gå upp i vikt plötsligt på grund av vattenretention i kroppen.

8. Du upplever muskelsvaghet

Frekvent muskelkramper och svaghet är två andra tecken på överhydrering. Detta händer eftersom elektrolytbalansen i kroppen hindras. För att hålla dina elektrolytnivåer uppe kan du dricka kokosnötvatten istället för bara vatten.

9. Du är trött

När dina njurar ständigt fungerar för att spola ut överflödigt vatten är din kropp stressad. Detta påverkar hur du känner dig generellt. Du kommer att känna dig trött och trött om du dricker för mycket vatten.

Hur mycket vatten ska du dricka per dag? Låt oss ta reda på nästa.

Hur mycket vatten ska du dricka per dag?

Enligt Centers for Disease Control and Prevention varierar det dagliga vätskeintaget och beror på personens ålder, kön, medicinska tillstånd och dagliga aktivitet (23). National Academies of Sciences, Engineering and Medicine rekommenderar kvinnor att dricka 2,7 liter (91 oz) totalt vatten (från all mat och dryck) och män att dricka totalt 3,7 liter (125 oz) (24). Forskare från Nederländerna rekommenderar 2,2 liter vatten för kvinnor och 3 liter för män per dag (25).

Det är uppenbart att det inte är sant att alla ska dricka 3-4 liter vatten varje dag. Du måste prata med din läkare och begränsa ditt dagliga vattenintag till maximalt 3 liter. Eller använd följande miniräknare för att ta reda på ditt dagliga vattenintag.

Vad ska du göra om du av misstag dricker för mycket vatten? Hur kan det behandlas? Ta reda på det i följande avsnitt.

Hur man behandlar överhydrering eller vattenförgiftning

Så här kan du vända de farliga biverkningarna av överhydrering eller vattenförgiftning:

• Stoppa ytterligare vattenintag.
• Sök läkare om du inte mår bra och känner att du kommer att passera.
• Sluta ta mediciner som orsakar vattenretention i kroppen.
• En läkare kan administrera natrium för att få tillbaka balansen i kroppsvätskorna.
• Du kan få diuretika.

Som man säger är förebyggande bättre än botemedel. Låt oss titta på följande sätt för att förhindra överhydrering.

Sätt att förhindra överhydrering eller vattenförgiftning

Här är några sätt du kan sluta dricka för mycket vatten:

• Om du har medicinska tillstånd som diabetes eller njurproblem, prata med din läkare för att ta reda på hur mycket vatten du ska konsumera.
• Om du tränar regelbundet kan du dricka 2-4 koppar vatten per timme medan du tränar. Om du behöver mer vatten, drick sportdrycker eftersom de innehåller elektrolyter som hjälper till att balansera salterna i din kropp.
• Uthållighetsidrottare bör mäta sin vikt före och efter ett lopp för att avgöra hur mycket vatten de tappade från kroppen. Det förlorade vattnet kan fyllas på utan att det riskerar att bli överhydratiserat.

Människor som är benägna att överhydrera

Du kan sluta dricka för mycket vatten om du:

• • springa maraton eller ultramaraton.
  • är vandrare eller cyklist.
  • är en triatlet.
  • är en elitroder.
  • är en uthållighetscyklist.
  • är en fotbollsspelare.
  • är i militär utbildning
  • är besatta av att konsumera vatten för "hälsa".

Slutsats

Vatten är bra för dig så länge du inte överdricker det. Ta ett välgrundat beslut om hur mycket vatten du konsumerar från mat och dryck för att hålla reda på ditt vattenintag. Om du känner dig illamående efter att ha druckit vatten, sök omedelbart medicinsk hjälp.

Experts svar för läsares frågor

Kan du dö av att dricka för mycket vatten?

I värsta fall kan du dö om du dricker för mycket vatten.

Kan du gå ner i vikt genom att dricka vatten?

Dricksvatten hjälper till att spola ut gifter och påskyndar ämnesomsättningen. Men det betyder inte att du kan förlora all flab på bara en dag genom att dricka vatten. Du måste äta gott och träna för att gå ner i vikt.

Kan dricka för mycket vatten få dig att gå upp i vikt?

Ja, om du dricker för mycket vatten behålls det i kroppen. Som ett resultat ökar du vattenvikten.

Finns det nackdelar med att dricka varmt vatten?

Drick varmt vatten om du behöver. Det finns inga speciella fördelar eller nackdelar med att dricka varmt vatten. Se bara till att vattnet inte är för varmt.

Hur mycket vatten är för mycket på en timme?

Det beror på vad du gör under den timmen. Du kan smutta på 250 ml vatten inom en timme. Placera ditt vattenintag så att du inte överskrider den dagliga gränsen på 3 liter vatten.

25 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan läsa mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• Vatten, hydrering och hälsa, Nutrition Reviews, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

• Hyponatremi orsakad av överdrivet intag av vatten som en form av missbruk av barn, Annals of Pediatric Endocrinology & Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027093/

• Dödlig vattenförgiftning, Journal of Clinical Pathology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1770067/

• Ett fall av vattenförgiftning med långvarig hyponatremi orsakad av överdrivet vattendryck och sekundär SIADH, fallrapporter inom nefrologi och urologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3924712/

• Hyponatremia, StatsPearl, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470386/

• Osmos, vattenkanaler och reglering av cellvolym, molekylär cellbiologi. 4: e upplagan, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21739/

• Patofysiologi och hantering av hypokalemi: ett kliniskt perspektiv, Nature Reviews. Nefrologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21278718

• Vändbara stroke-liknande symtom med svår hyponatremi, Tennessee Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23505804

• Allvarlig hyponatremi med minimala symtom, Curēus, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5757850/

• Hyponatremia-inducerad psykos i industriell miljö, Industrial Psychiatry Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2996200/

• Effekter av hyponatremi på hjärnan, Journal of Clinical Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470176/

• Överhydrering är en stark prediktor för dödlighet hos peritonealdialyspatienter - oberoende av hjärtsvikt, PloS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27415758

• Association of Fluid Overload with Cardiovascular Morbidity and All-Cause Mortality in Stages 4 and 5 CKD, Clinical Journal of American Society of Nephrology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  cjasn.asnjournals.org/content/10/1/39

• Krampanfall och akut osmotisk förändring: kliniska och neurofysiologiska aspekter, Journal of the Neurological Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2027029

• Vätskeöverbelastning och akut njurskada: orsak eller konsekvens? Crit Care, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4699346/

• Högt vattenintag och progression av kroniska njursjukdomar, elektrolyt och blodtryck, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4737661/

• Järnöverbelastning hos patienter med kronisk leversjukdom, gastroenterologi och hepatologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5193089/

• Hyponatremi hos patienter med levercirros, Journal of Clinical Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470241/

• Desinfektion av dricksvatten, dricksvatten och hälsa: Volym 2, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234590/

• Klorering, kloreringsbiprodukter och cancer: en metaanalys, American Journal of Public Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1535181

• Kolorektal cancer och klorerat vatten, World Journal of Gastrointestinal Oncology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4824718/

• Den vattenberusade patienten, Archives of Psychiatric Nursing, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2260889

• Få fakta: dricksvatten och intag, centrum för sjukdomsbekämpning och förebyggande.

  www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/plain-water-the-healthier-choice.html

• Kostreferensintag: vatten, kalium, natrium, klorid och sulfat, The National Academics of Sciences Engineering Medicine.

  www.nationalacademies.org/hmd/Reports/2004/Dietary-Reference-Intakes-Water-Kalium-Natrium-Klorid-och-Sulfat.aspx

• Hur mycket vatten behöver vi verkligen dricka? Nederlands Tijdschrift Voor Geneeskunde, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20356431