Pepparmyntaolja: Fördelar Och Användningar För Hud, Hår Och Hälsa

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Pepparmynta (Mentha piperita) är en aromatisk hybrid av mynta och vattenmynta som är infödd i Nordamerika och Europa. Pepparmyntaolja extraheras från denna växt. Denna mångsidiga olja har varit en del av både gamla och moderna läkemedelsmetoder, kulinarisk konst och den kosmetiska industrin.

Pepparmyntaolja har många användningsområden, såsom att behandla ömma muskler, huvudvärk, solbränna, klåda och tandproblem. Den kan användas runt huset för att bli av med skadedjur och gnagare också.

Några hälsofördelar med pepparmintolja inkluderar behandling av mag-tarmsjukdomar som illamående, magkramper, flatulens och IBS. De antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaperna hos pepparmynta gör den till nytta för hud och hår.

Läs vidare för att upptäcka mer om typerna av pepparmyntaolja, dess användning, potentiella hälsofördelar och biverkningar.

Innehållsförteckning

• Vad är pepparmyntaolja?
• Användning av pepparmyntaolja
• Fördelar med pepparmyntaolja
• Är pepparmyntaolja bra för din hud?
• Är pepparmyntaolja bra för ditt hår?
• Hur man använder pepparmyntaolja för hårväxt
• Typer / former av pepparmyntaolja
• Hur man använder pepparmyntaolja hemma
• Dosering och försiktighetsåtgärder
• Vem ska inte använda pepparmyntaolja?
• Vilka är biverkningarna av pepparmintolja?

Vad är pepparmyntaolja?

Pepparmyntaolja extraheras från stammen, bladen och blommorna på pepparmintanläggningen. Det används i stor utsträckning vid aromaterapi. Ätbar pepparmyntaolja används för konsumtion.

Pepparmyntaolja är ljusgul och innehåller omega-3-fettsyror, järn, magnesium, kalcium, vitamin A och C, kalium, mangan och koppar. De viktigaste flyktiga komponenterna i pepparmyntaolja är mentol och menton (1).

Pepparmyntaolja har också antivirala, antibakteriella, antiinflammatoriska, kramplösande och karminativa egenskaper. Det används därför för många ändamål. Låt oss titta på dem i detalj.

Användning av pepparmyntaolja

Den färska myntsmaken av pepparmynta är uppfriskande och har använts som ett populärt smakämne i många produkter såsom tuggummi, insektsmedel och hudvårdsprodukter. Få populära användningar av pepparmyntaolja diskuteras nedan.

Pepparmyntaolja för oral hälsa: Många kommersiellt tillgängliga produkter innehåller pepparmyntaolja eller extrakt, inte bara för dess uppfriskande smak utan också för dess antibakteriella egenskaper

Vetenskaplig forskning har visat att pepparmintolja är kraftfull för att bekämpa orala patogener. De antibakteriella och svampdödande egenskaperna hos pepparmintolja hjälper till att bekämpa bakterierna och andra mikroflora som finns i vår mun (3). Mentolen i denna olja har också en smärtstillande effekt (2). Således kan det hjälpa till att minska tandvärk och döda bakterier som orsakar tandköttssjukdomar, munhålor och andra munhälsoproblem.

Pepparmintolja för stressavlastning: Pepparmynta gör underverk på värkande muskler och styva leder. De smärtstillande egenskaperna hos burkolja hjälper till att minska smärta och ge lindring (2)

Den lugnande effekten av pepparmyntsolja kan också hjälpa till att slappna av i kroppen och sinnet. Det är lugnande och användbart för att minska stress, som de flesta eteriska oljor. Pepparmyntaolja är en säker, giftfri och billigare ersättning för smärtstillande medel (4).

• Pepparmyntaolja som insektsmedel: Pepparmyntaolja är ett effektivt insektsmedel eftersom det kan avvisa insekter som myggor med sin starka lukt. Dess starka myntiga lukt är obehaglig för insekterna, så det håller dem borta. Det är en naturlig substans för att bekämpa loppor på dina husdjur också (5).
• Pepparmyntaolja för viktminskning: Pepparmyntaolja kan undertrycka aptiten genom att kontrollera begäret genom dina sinnen av smak och lukt. Detta beror på att mentolen i den fungerar på din neurosensor för att signalera mättnad (känslan av fullhet) (6). Rådfråga alltid en läkare innan du gör några ändringar i din kost.
• Pepparmyntaolja för allergier: Pepparmyntaolja sägs vara ett effektivt botemedel för behandling av säsongsallergier, eftersom det rensar näsan och luftar musklerna. I kombination med andra eteriska oljor (som eukalyptusolja), är det ännu mer effektivt när det gäller att lindra allergier. Detta kan bero på de antimikrobiella egenskaperna hos mentolen som finns i pepparmintolja (7).
• Pepparmyntaolja för hormonell balans: Det har visat sig att pepparmyntaolja balanserar hormoner. I en djurstudie på 40 Wistar-råttor med PCOS (polycystiskt ovariesyndrom) befanns pepparmyntaolja balansera hormoner. Det sänkte särskilt androgener som testosteron, reglerade nivåerna av östrogen och LH och minskade cystor på äggstockarna. Detta var dock ett kortsiktigt experiment och mer forskning om mänskliga ämnen behövs för att fullt ut förstå rollen som pepparmintolja vid behandling av PCOS (8).
• Pepparmyntaolja för nagelvård: Den svampdödande aktiviteten hos komponenterna i pepparmintolja kan bidra till att minska tillväxten och spridningen av svampar som candida (3). Candida orsakar vanligtvis infektioner på fötter och naglar. Således kan pepparmyntsolja appliceras på naglarna för att minska svampinfektion.

Forntida texter från Egypten, Grekland och Rom nämner den medicinska användningen av pepparmynta. Många av de påstådda hälsofördelarna baseras på personlig erfarenhet och det pågår forskning för att verifiera dess hälsofördelar. Det finns dock några vetenskapliga data tillgängliga i det offentliga området om hälsofördelarna med pepparmintolja som du kan kolla in nedan.

Fördelar med pepparmyntaolja

1. Kan förbättra matsmältningen

Traditionellt användes pepparmyntaolja för att bota olika matsmältningsproblem som gas, halsbränna, uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Pepparmyntaolja är ett naturligt karminativ, så det slappar av magmusklerna och lindrar flatulens. En studie utförd på effekten av mentol som finns i denna olja på de glatta musklerna i den mänskliga tjocktarmen fann att mentol direkt hämmar tjocktarmsmuskulaturen genom att blockera kalciumtillströmningen. Detta inducerar en spasmolytisk effekt på mag-tarmmuskeln (9). Denna effekt kan hjälpa matsmältningen och magtömningen.

Under gastrointestinal endoskopi börjar magen kramp. Det är därför som patienten måste få antispasmodiska läkemedel, som vanligtvis har biverkningar. Pepparmyntaolja har använts som ett hjälpmedel för att underlätta koloskopiska ingrepp. En undersökningsstudie genomfördes på patienter som genomgår ett medicinskt förfarande som kallas endoskopisk retrograd kolangiopankreatografi (ERCP). Den drog slutsatsen att pepparmyntaolja är ett effektivt kramplösande medel utan biverkningar (10).

En annan studie visade att pepparmyntsolja är effektiv som ett kramplösande läkemedel under esofagogastroduodenoskopi på äldre människor (11). Detta kan minska komplikationerna som uppstår med medicinska interaktioner eftersom pepparmynta är ett naturligt alternativ till läkemedel. Denna medicinska tillämpning av pepparmintolja behöver mer experimentell validering.

2. Kan hjälpa till att behandla irritabelt tarmsyndrom

Pepparmintolja har använts som ett naturligt botemedel mot IBS under lång tid. Pepparmyntaolja har en antiinflammatorisk effekt, vilket hjälper till att lindra buksmärtor och andra symtom associerade med IBS (12), (13), (14).

En genomgång av all forskning som gjorts på pepparmyntaolja och dess effekt på mag-tarmsystemet rapporterade att den är extremt effektiv eftersom den reglerar kalciumkanaler och katjonreceptorer och fungerar direkt på tarmens nervsystem (15).

En studie med enterobelagda pepparmintoljekapslar för att behandla IBS publicerades i Journal of Clinical Gastroenterology. Även om resultaten var lovande krävs mer långsiktig forskning för att underbygga dessa påståenden (16).

En metaanalys av 12 randomiserade studier med 835 patienter visade att pepparmintolja är en säker och effektiv behandling för IBS. Detta är en lättnad eftersom de flesta läkemedel som finns tillgängliga över disk innehåller pepparmynta (17).

Även om preliminära kliniska prövningar har utförts på effekten av pepparmintolja, är mer omfattande experimentell validering nödvändig (18).

3. Fungerar som en nasal avsvällande medel

Pepparmyntaolja är lugnande vid inflammerade näsgångar vid inandning medan den lider av förkylning eller influensa (19). Den mentala avslappnande egenskapen gör den till en utmärkt slemlösande, avsvällande och smärtstillande medel. Andningsslemhinnan överbelastar passagerna under kyla och hosta. Pepparmyntaolja tunnar slemhinnan och ger lättnad när slemet utvisas från kroppen. Bihålorna öppnas så att det är lättare att andas. De flesta luftvägsrelaterade problem som förkylning, hosta, ont i halsen, bihålor eller bronkit kan behandlas med pepparmintolja (20). Således är det ett säkert, kostnadseffektivt och giftfritt alternativ till kommersiella läkemedel.

4. Kan lindra hudförhållanden som hudirritation och klåda

Den kylande och lugnande effekten av pepparmintolja är användbar för att minska hudirritation och klåda (21).

I extrema fall som psoriasis (ett tillstånd där huden blir torr, fjällig och kliande) kan pepparmyntsolja appliceras för lindring. Enligt några studier kan svår klåda eller kronisk klåda också behandlas med pepparmintolja (22), (23).

5. Kan lindra huvudvärk och migrän

Pepparmyntaolja är en helt naturlig behandling för huvudvärk (24). Mentolen i pepparmyntaolja har smärtstillande egenskaper (1). Därför kan det hjälpa till att slappna av de bankande musklerna och lindra huvudvärk.

6. Kan hjälpa till vid behandling av mag-tarmtillstånd

Pepparmyntaolja, i kombination med kumminolja, är effektiv vid behandling av funktionell dyspepsi, ett tillstånd där mag-tarmområdet blir uppblåst och smärtsamt (25).

Pepparmyntaolja hjälper också till att minska varaktigheten, frekvensen och svårighetsgraden av buksmärtor hos barn (26). Det finns dock begränsad forskning om säkerhet och dosering av pepparmintolja för denna behandling.

Pepparmyntaolja fungerar också på magmuskler och sfinktermuskler för att minska syraåterflöde och halsbränna (27), (28).

7. Hjälper till att minska illamående efter operationen

Postoperativ illamående och kräkningar (PONV) kan minskas genom att andas in pepparmyntaolja. En studie på patienter som genomgår hjärtkirurgi visade bättre resultat än läkemedel med vanliga biverkningar som dysrytmi och / eller dåsighet (29), (30).

Illamående är en vanlig biverkning av kemoterapi. En kombination av mynta och pepparmyntaoljor minskade signifikant illamående hos cancerpatienter som genomgår kemoterapi (31).

8. Kan hjälpa till att behandla och läka kroniska sår

Effektiviteten hos pepparmyntaolja vid behandling av infekterade sår hos möss studerades med användning av nanostrukturerade lipidbärare. Både in vitro- och in vivo-studier fann att de antibakteriella egenskaper som finns i pepparmintolja påskyndar sårläkning genom att stimulera vissa faktorer såsom FGF-2 och kollagensyntes (32).

Pepparmyntaolja har visat en antibakteriell effekt på ett spektrum av bakterier såsom Escherichia coli, Salmonella typhimurium, Pseudomonas aeruginosa, Staphylococcus aureus, Staphylococcus epidermidis, Bacillus anthracis, Staphylococcus pneumonia och Listeria monocytogenes Species (32). Således kan det hjälpa till att effektivt behandla infekterade sår.

En preliminär studie baserad på byggnadsställning av vävnad med pepparmintolja var framgångsrik och befinner sig nu i de första faserna av experiment. Detta kan förnya sårförband och hjälpa till att läka sår snabbare (33), (34).

9. Kan ge lindring till ömma muskler

Anekdotiska bevis tyder på att pepparmintolja kan minska ömhet i musklerna. I tablettform har pepparmyntaolja visat sig lindra dysfagi och bröstsmärtor hos hjärtpatienter (35).

Pepparmyntaolja innehåller mentol och limonen. Både mentol och limonen har smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att slappna av muskler (36). Således är pepparmyntsolja säker att använda mot rygg, knä, nacke och smärta.

10. Kan minska illamående och kräkningar under graviditet

Pepparmyntaolja används som ett botemedel mot morgonsjuka. Studier har visat att morgonsjuka eller illamående som åtföljer graviditeten kan lindras genom att andas in pepparmintolja. Forskning om detta blandas eftersom en studie visade att pepparmyntaolja inte var effektivare än placebo vid behandling av illamående (37). Emellertid har aromterapi med pepparmyntsolja för att behandla postoperativ illamående hos kvinnor som genomgått C-sektion visat lovande resultat (38).

Dessutom fann man att klåda under graviditeten minskade vid användning av pepparmintolja i en annan studie (39). Tänk på att alternativa terapier eller läkemedel som används under graviditet och amning ska ha godkännande av en licensierad läkare.

11. Har antimikrobiella egenskaper

Flera studier har visat att pepparmyntaolja har antimikrobiella aktiviteter. En av dessa studier undersöker den antimikrobiella aktiviteten hos pepparmyntsolja på bakterierna Staphylococcus aureus. Pepparmyntaolja har höga koncentrationer av mentol och dess derivat som hämmar tillväxten av denna bakterie (40).

Pepparmyntaolja har visat sig hämma antibiotikaresistenta mikrober (41). Ytterligare studier om pepparmyntsoljas exklusiva roll kan avslöja omfattningen av dess antimikrobiella aktivitet, särskilt på de antibiotikaresistenta mikroberna.

Pepparmintolja, i kombination med kryddnejlika, har olja visat svampdödande aktivitet mot några stammar av Candida albicans (en vanlig jäst) (42).

Pepparmyntaolja används ofta i kosmetiska produkter. Men det finns begränsad forskning om de potentiella fördelarna med pepparmynta för hud och hår. Några fördelar med pepparmintolja för hud och hår diskuteras nedan.

Är pepparmyntaolja bra för din hud?

Pepparmyntaolja har en lugnande och lugnande effekt som hjälper till att minska inflammation vid hudallergier, utslag och solbränna (21).

Pepparmyntaolja måste blandas med en bärolja innan den appliceras direkt på huden. Den antimikrobiella aktiviteten hos pepparmintolja hjälper till att hämma tillväxten av bakterier i ansiktet (40). Det kan hjälpa till att kontrollera akne eftersom det förhindrar tilltäppning av porer på grund av överdriven utsöndring av olja (43).

Pepparmintolja bildar en skyddande barriär på huden och bibehåller hudens integritet. En studie visade att den minskade absorptionen av bensoesyra på ett dosberoende sätt (44).

Så här kan du använda pepparmyntaolja i ansiktet.

Varning: Gör ett lapptest med pepparmyntaolja innan du använder den i ansiktet.

Hur man använder pepparmintolja för ansiktet

1. pepparmyntaolja ansiktsskrubb

Du kommer behöva

• 4 droppar pepparmyntaolja
• 2 msk olivolja
• 3 teskedar bordssalt

Bearbeta

1. Blanda bordssaltet och olivoljan i en plastskål.
2. Tillsätt pepparmyntaoljan till blandningen och blanda väl.
3. Skrubba ditt nyvaskade ansikte försiktigt med denna blandning för en underbar peeling.
4. Upprepa denna process var tredje dag för att få en strålande och frisk hud.

2. pepparmyntaolja

Du kommer behöva

• 115 ml filtrerat vatten
• 40 ml äppelcidervinäger
• 30 droppar pepparmyntaolja
• Sprayflaska

Bearbeta

1. Förbered en flaska av din favorit pepparminttoner genom att blanda filtrerat vatten och äppelcidervinäger.
2. Tillsätt pepparmyntaolja.
3. Använd den som en ansiktsdimma hela dagen.
4. Förvara den i kylen i en sprayflaska.

3. Pepparmintolja ansiktsmask för klar hud

Du kommer behöva

• 2 msk gurka, riven
• 2 msk grön lera
• 5 ml utspädd pepparmyntaolja

Bearbeta

1. Vispa riven gurka och pepparmyntaolja tillsammans i en plastskål.
2. Tillsätt grön lera till blandningen.
3. Applicera pastan över hela ansiktet.
4. Låt det torka helt innan du tvättar det med varmt vatten.
5. Upprepa denna process två gånger i veckan.

4. Pepparmyntaolja för läppar

Du kommer behöva

• 6 tsk bivax pastiller (eller riven bivax)
• 6 teskedar sheasmör
• 6 teskedar kokosolja
• 20 droppar pepparmynta eterisk olja
• Läppbalsam burkar eller rör

Bearbeta

1. Smält alla ingredienserna i en dubbelpanna.
2. Tillsätt pepparmyntaoljan.
3. Blanda väl och häll blandningen i läppbalsamformar eller rör.
4. Låt den svalna och täck över när den är inställd.

Är pepparmyntaolja bra för ditt hår?

Pepparmyntaolja är en giftfri ingrediens som främjar hårväxt. Pepparmyntaolja förbättrar cirkulationen, så den ger näring till hår och hårbotten. Det stimulerar hårsäckarna så att fler näringsämnen absorberas, vilket främjar hårväxt (45). Därför kan det också vara bra för att reparera torrt och skadat hår eftersom det har förmågan att öka penetrationen av näringsämnen och andra bäroljor.

Anekdotiska bevis tyder på att eterisk olja från pepparmynta kan hjälpa till att förhindra håravfall och bli av med mjäll och löss, men mer forskning behövs för att stödja detta påstående.

Hur man använder pepparmyntaolja för hårväxt

1. Som ett schampo

Du kommer behöva

• Schampo (16 oz)
• 1 tsk pepparmyntaolja

Bearbeta

1. Blanda pepparmyntaoljan i schampot.
2. Skaka väl före varje användning för att säkerställa att oljan är väl fördelad.
3. Tvätta håret som vanligt.

2. Som en närande hårolja för hårbotten

Du kommer behöva

• 5-10 droppar pepparmyntaolja
• 4 msk kokosnötolja

Bearbeta

1. Blanda pepparmynta och kokosnötolja tillsammans
2. Massera in oljan i håret.
3. Tvätta av det efter 2 timmar.

3. Pepparmyntaolja för hårbottenhälsa och mjäll

Du kommer behöva

• 20 droppar pepparmyntaolja
• 2 oz kokosnötolja
• 1 tsk vitamin E-olja
• 2 tsk moringaolja
• 10 droppar tea tree olja

Bearbeta

1. Tillsätt ingredienserna till varm kokosnötolja och låt blandningen svalna.
2. Applicera blandningen i hårbotten.
3. Låt den vara på i några timmar innan du tvättar den.

Pepparmyntaolja finns i en mängd olika former på marknaden. Kolla in dem nedan.

Typer / former av pepparmyntaolja

Pepparmyntaolja finns i en mängd olika former. Några exempel inkluderar:

• Eterisk olja - Ett mycket koncentrerat flytande extrakt från löv, stjälkar, blommor, bark och rötter från pepparmynta.
• Pepparmint extrakt - En mer utspädd form som kan användas för att lägga till en pepparmint smak till livsmedel.
• Pepparmintkapslar - Kan tas som kosttillskott.

Vill du veta ännu mer om pepparmyntaolja? Bläddra ner till nästa avsnitt!

Mer om pepparmyntaolja

Vetenskapligt namn: Mentha piperita

Familj: Lamiaceae

Hur man använder pepparmyntaolja för hälsan

Eteriska oljor kan inhaleras eller användas lokalt. Det rekommenderas inte att konsumera dem om du inte använder en terapeutisk eterisk olja.

Huvudregeln när du använder eteriska oljor är att alltid använda dem i kombination med en bärolja som olivolja eller kokosnötolja. De flesta eteriska oljor är mycket potenta eftersom de är i koncentrerad form. Enligt National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) ska eteriska oljor inandas efter utspädning i en skål med kokande vatten. Aromaterapidiffusorer, såsom elektriska eller ljusdiffusorer, hjälper till vid diffusion av olja utan direkt kontakt.

1. Pepparmintolja för kall, hosta och ont i halsen

Du kommer behöva

• 8 droppar eterisk olja med pepparmynta
• 2 msk kokosnöt eller olivolja

Bearbeta

1. Blanda ingredienserna i en skål.
2. Gnid blandningen på bröstet för att andas när du är förkyld. Om du lägger till denna blandning i varmt vatten och andas in ångan kommer du att öppna din nasala luftväg och ge lättnad.

2. Eterisk olja för pepparmynta mot ont i halsen

Du kommer behöva

• 1-2 droppar eterisk olja med pepparmynta
• Ett glas varmt vatten
• ½ tesked naturligt bergsalt

Bearbeta

1. Blanda alla ingredienser i ett glas.
2. Gurgla med denna blandning två gånger om dagen.

3. Pepparmyntaolja för trängsel i näsan

Du kommer behöva

• 1/2 kopp bärolja (kokosolja eller olivolja)
• 2 msk bivax pastiller (eller riven bivax)
• 15 droppar pepparmyntaolja
• 20 droppar eukalyptusolja

Bearbeta

1. Smält bivax och bärolja i en dubbelpanna.
2. Tillsätt eteriska oljor.
3. Rör om blandningen och häll den i en behållare.
4. När du är klar, applicera den på bröstet och under fötterna.
5. Förvara på ett svalt, torrt område.
6. Upprepa efter behov.

4. Pepparmyntaolja för halsbränna och matsmältningsbesvär

Du kommer behöva

• 2-3 droppar pepparmyntaolja
• 1 tsk olivolja

Bearbeta

1. Blanda alla ingredienser väl.
2. Massera blandningen försiktigt på magen.

5. Pepparmyntaolja för huvudvärk

Du kommer behöva

• Få droppar jojobaolja
• Få droppar eterisk olja med pepparmynta

Bearbeta

1. Blanda ihop oljorna.
2. Massera denna blandning försiktigt på pannan / templen för att minska huvudvärk.

6. Pepparmintolja för klåda

Du kommer behöva

• l 1 msk moringaolja
• l 5-7 droppar pepparmynta eterisk olja

Bearbeta

1. Blanda ihop oljorna.
2. Applicera försiktigt blandningen på det drabbade området. Ersätt med sandelträolja för att behandla psoriasis och eksem.

7. Pepparmintolja för solbränna

Du kommer behöva

• 1 matsked av någon bärolja
• 7 droppar eterisk olja med pepparmynta

Bearbeta

1. Blanda ihop oljorna.
2. Applicera blandningen för att svalna brännskador och skållningar.

8. Pepparmintolja för viktminskning

Andas in några droppar pepparmyntaolja direkt eller använd en diffusor för att minska trängseln.

9. Pepparmyntaolja för ledsmärta och artrit

Du kommer behöva

• 8-10 droppar pepparmyntaolja
• 8-10 droppar eukalyptusolja
• 1 till 1 1/2 matskedar av någon bärolja (kokosolja eller moringaolja)

Bearbeta

1. Blanda ingredienserna väl.
2. Applicera blandningen på det drabbade området för lättnad.

10. Pepparmyntaolja för ömma muskler

Du kommer behöva

• 5-10 droppar pepparmyntaolja
• 1-2 teskedar olivolja

Bearbeta

1. Blanda ingredienserna väl.
2. Applicera blandningen på de ömma musklerna för lättnad.

Hur man använder pepparmyntaolja för oral hälsa

1. Tandkräm för pepparmintolja

Du kommer behöva

• 1-2 droppar pepparmyntaolja
• Tandkräm

Bearbeta

1. Ta lite tandkräm på din tandborste.
2. Lägg ett par droppar pepparmyntaolja på pastan och borsta som vanligt.

2. Pepparmyntaolja munvatten

Du kommer behöva

• 5-6 droppar pepparmyntaolja
• 2 koppar vatten
• 5-6 droppar tea tree olja

Bearbeta

1. Blanda alla ingredienser väl.
2. Använd denna blandning som munvatten för renare och friskare andetag.

3. Pepparmyntaolja för barnproblem

Blanda 4-5 droppar pepparmyntaolja med 4-5 droppar kokosnöt eller olivolja. Gnugga och massera tandköttet med denna blandning. Detta är särskilt användbart när barnen tänder. Konsultera dock en läkare innan du använder detta läkemedel.

Hur man använder pepparmyntaolja hemma

1. Insektsmedel från pepparmyntaolja

Du kommer behöva

• 12 oz trollhassel
• 15 droppar eterisk citronellaolja
• 15 droppar citrongräsolja
• 10 droppar eterisk olja med pepparmynta
• 10 droppar tea tree olja
• Glas sprayflaska

Bearbeta

1. Blanda trollhasseln med alla andra oljor.
2. Häll den i en glassprayflaska.
3. Skaka väl och spraya vid behov.
4. Du kan också applicera en droppe koncentrerad pepparmyntsolja på huden eller kläderna för att avvisa myggor.

2. Pepparmintolja Bug Spray

Du kommer behöva

• 8 oz trollhassel
• 8 oz vatten (kokt eller destillerat)
• 20 droppar oreganoolja
• 20 droppar pepparmynta eterisk olja
• Glas sprayflaska

Bearbeta

1. Blanda dessa ingredienser och häll blandningen i en glasflaska.
2. Skaka väl och spraya vid behov. Eftersom oregano också är ett naturligt insektsmedel är denna spray mycket effektiv mot buggar.

Alternativt kan du också suga några bomullsbollar med pepparmyntaolja och hålla dem på strategiska platser för att avvärja spindlar, myror, gnagare som möss och råttor.

3. Pepparmyntaolja för löss

Du kommer behöva

• 2 msk schampo
• 1 tsk neemolja
• 20 droppar oreganoolja
• 15 droppar pepparmynta eterisk olja

Bearbeta

1. Blanda alla ingredienser.
2. Schamponera håret som vanligt.
3. Dessutom kan du använda en nitkam för att rengöra håret ordentligt.

Låt oss nu titta på lämplig dosering av pepparmynta och de försiktighetsåtgärder vi måste följa.

Dosering och försiktighetsåtgärder

National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) rekommenderar att du använder 30 droppar eterisk olja per uns bärareolja för vuxna. Barn ska inte ha mer än 3 droppar eterisk olja per bärarolja.

Använd alltid eterisk olja med pepparmynta med en bärolja som jojoba, oliv, kokosnöt eller söt mandelolja. Eftersom eteriska oljor är mycket koncentrerade kan de orsaka brännskador eller irritation på huden.

Pepparmyntaolja kan orsaka en allergisk reaktion hos vissa människor. Gör ett lapptest innan du använder det någon annanstans på din kropp.

Eteriska oljor för konsumtion är av terapeutisk kvalitet och bör endast tas under medicinsk övervakning. FDA reglerar inte pepparmyntsolja för sin renhet, kvalitet och säkerhet. Tillverkarens riktlinjer måste följas noggrant.

Vem ska inte använda pepparmyntaolja?

Pepparmyntaolja anses vara säker att använda (4). Det finns dock några undantag. Låt oss titta på de specifika fall där pepparmyntaolja anses vara osäker att använda.

Personer med G6PD-brist

Pepparmyntaolja har visat sig ha biverkningar hos personer som lider av G6PD-brist. Forskning kring vad som gör människor med G6PD-brist mottagliga för risken är begränsade.

Människor som tar vissa mediciner

CYP3A4 är ett enzym i din kropp som hjälper till att assimilera många mediciner. Pepparmyntaolja har en tendens att negativt interagera med och hämma detta enzym.

Barn och spädbarn

Många eteriska oljor är inte säkra för barn. Använd pepparmyntaolja på spädbarn och barn under 5 år endast efter att ha rådfrågat läkare.

Pepparmynta aromaterapi kan också vara giftigt för husdjur som hundar och katter.

Befintliga hälsotillstånd

Pepparmyntaolja kan förvärra vissa befintliga hälsotillstånd som hjärtsjukdomar, astma, njursjukdomar och leversjukdom.

Kolla in biverkningarna av pepparmyntaolja i nästa avsnitt.

Vilka är biverkningarna av pepparmintolja?

Trots de många fördelarna med pepparmyntaolja finns det få biverkningar som man bör tänka på när man använder den. Ibland kan intag av pepparmynta leda till halsbränna, illamående och kräkningar

Pepparmyntaolja är mycket potent och mentolen i den kan orsaka allergiska reaktioner hos vissa människor (46). Därför rekommenderas att du gör ett lapptest innan du använder det.

Små mängder pepparmyntaolja kan konsumeras, men större doser är giftiga på grund av närvaron av ett ämne som kallas pulegon. I själva verket kan det till och med visa sig vara dödligt (46).

Slutsats

Pepparmyntaolja är ett populärt smakämne som har många användningsområden och fördelar. Forskning har visat att pepparmyntsolja har antimikrobiella och antispasmolytiska egenskaper som är till hjälp vid behandling av IBS, påskyndar sårläkning och bekämpar infektioner.

Pepparmyntaolja anses i allmänhet vara säker när den konsumeras med måtta, liksom med de försiktighetsåtgärder som används för alla eteriska oljor.

För närvarande pågår en del forskning om pepparmyntaolja och de hälsofördelar den ger. Experimentella studier på människor kan validera dessa påståenden ytterligare.

Experts svar för läsares frågor

Kan jag dricka pepparmyntaolja?

Ja, pepparmintolja av livsmedelskvalitet är säker för konsumtion i små doser. Se till att skaffa den från en ansedd tillverkare och inta den under medicinsk övervakning eftersom pepparmyntaolja i stora doser och hos vissa människor kan vara giftig.

Ger pepparmyntsolja dig energi?

Eterisk olja med pepparmynta kan hjälpa till att lindra stress och vara uppfriskande eftersom det ökar mental fokus och koncentration. Du kan andas in det direkt eller applicera det lokalt i nacken. Att lägga till det i ditt bad är också ett annat alternativ.

Hjälper pepparmyntaolja dig att sova?

Pepparmynta har en lugnande och lugnande effekt så det kan hjälpa dig att sova. Forskningen om den är emellertid inte avgörande (47).

47 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan läsa mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• Pepparmynta, färsk, FoodData Central, US Department of Agriculture.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

• Mentol: en naturlig smärtstillande förening, neurovetenskapliga bokstäver, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11897159

• Valda eteriska oljor som svampdödande medel mot antibiotikaresistent Candida spp.: In vitro-studie om kliniska och livsmedelsburna isolat, mikrobiell läkemedelsresistens, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27092733

• Slutrapport om säkerhetsbedömningen av Mentha Piperita (Peppermint) Oil, Mentha Piperita (Peppermint) Leaf Extract, Mentha Piperita (Peppermint) Leaf och Mentha Piperita (Peppermint) Leaf Water, International journal of toxicology, US National Library of Medicine, National Institutionen för hälsa.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11766133

• Larvicid och myggavvisande verkan av pepparmynta (Mentha piperita) olja, Bioresource Technology, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960852499000796

• Effekter av pepparmyntdoft på aptitkontroll och kaloriintag, aptit, DeepDyve.

  www.deepdyve.com/lp/elsevier/effects-of-peppermint-scent-on-appetite-control-and-caloric-intake-blAtT8XzK8

• Antimikrobiell screening av Mentha piperita eteriska oljor, Journal of Agricultural and Food Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12083863

• Potentiella effekter av Mentha piperita (pepparmynta) på Letrozole-inducerat polycystiskt ovariesyndrom hos kvinnlig albino-råtta, International Journal of Advanced Research, Academia.

  www.academia.edu/27795139/Potential_effects_of_Mentha_piperita_peppermint_on_Letrozole-induced_polycystic_ovarian_syndrome_in_female_albino_rat?auto=download

• Effekter av mentol på cirkulär glatt muskulatur i mänskligt kolon: analys av verkningsmekanismen, European Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25046841

• Effekt av pepparmyntsolja som kramplösande medel under endoskopisk retrograd kolangiopankreatografi, Journal of Gastroenterology and Hepatology, Wiley Online Library.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1440-1746.2006.04307.x

• Pepparmintoljelösning är användbar som ett antispasmodiskt läkemedel för esophagogastroduodenoskopi, speciellt för äldre patienter, matsmältningssjukdomar och vetenskap, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007/s10620-012-2194-4

• Pepparmyntaolja (Mintoil) vid behandling av irritabelt tarmsyndrom: en potentiell dubbelblind placebokontrollerad randomiserad studie, matsmältnings- och leversjukdom, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17420159

• Effekt av pepparmyntsolja vid diarré dominerande IBS - en dubbelblind randomiserad placebokontrollerad studie, Mymensingh Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23416804

• Granskningsartikel: de fysiologiska effekterna och säkerheten hos pepparmyntsolja och dess effekt vid irritabelt tarmsyndrom och andra funktionella störningar, Alimentary Pharmacology & Therapeutics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5814329/

• Granskningsartikel: De fysiologiska effekterna och säkerheten av pepparmyntsolja och dess effektivitet vid irritabelt tarmsyndrom och andra funktionsstörningar, alimentär farmakologi och terapi, US National Library of Medicine, National Center of Biotechnology Information.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29372567

• Pepparmyntaolja för behandling av irritabelt tarmsyndrom: en systematisk granskning och metaanalys, Journal of Clinical Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24100754

• Effekten av pepparmyntsolja på irritabelt tarmsyndrom: en metaanalys av de poolade kliniska data, BMC komplementär och alternativ medicin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6337770/

• Pepparmyntsolja för behandling av irritabelt tarmsyndrom: Optimera terapeutiska strategier med hjälp av riktad leverans (PERSUADE), US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02716285

• Antioxidantkomponenter i naturligt förekommande oljor uppvisar markant antiinflammatorisk aktivitet i epitelceller i det mänskliga övre luftvägarna, Respiratory Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154159/

• Antimikrobiell effekt av fem eteriska oljor mot orala patogener: En in vitro-studie, European Journal of Dentistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4054083/

• Metoder och topiska formuleringar innefattande kolloidal metall för behandling eller förhindrande av hudåkommor, US20100055138A1.

  patents.google.com/patent/US20100055138A1/sv

• Effektivitet av lokal pepparmyntsolja vid symptomatisk behandling av kronisk klåda, klinisk, kosmetisk och utrednings dermatologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5066694/

• Effektiv symptomatisk behandling för allvarlig och svårbehandlad klåda i samband med allvarliga bränninducerade hypertrofiska ärr: En prospektiv, kontrollerad studie med flera centra, Burns, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27207739

• National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), US Department of Health and Human Services, National Institutes of Health.

  nccih.nih.gov/health/peppermintoil

• En randomiserad placebokontrollerad studie om effekterna av Menthacarin, en egen pepparmynta- och kumminoljepreparation, på symtom och livskvalitet hos patienter med funktionell dyspepsi, Neurogastroenterology & Motility (NMO), Wiley Online Library.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/nmo.13132

• Växtbaserade läkemedel för mag-tarmstörningar hos barn och ungdomar: En systematisk granskning, Pediatrics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28562281

• Gastrointestinal klinisk farmakologi av pepparmyntsolja, fytomedicin, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711305001066

• Pepparmyntaolja minskar gastrisk kramp under övre endoskopi: en randomiserad, dubbelblind, dubbel-dummy-kontrollerad studie, Gastrointestinal endoskopi, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0016510703800111

• Inhalerad pepparmintolja för illamående efter bröst hos patienter som genomgår hjärtkirurgi, omvårdnad, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333231

• Effekten av aromaterapi på postoperativ illamående hos kvinnor som genomgår kirurgiska ingrepp, Journal of PeriAnesthesia Nursing, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1089947212003164

• Antiemetisk aktivitet av flyktig olja från Mentha spicata och Mentha × piperita vid kemoterapiinducerad illamående och kräkningar, Ecancermedicalscience, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3562057/

• Inkapsling av eterisk olja av pepparmynta i nanostrukturerade lipidbärare: antibakteriell aktivitet in vitro och accelererande effekt på infekterad sårläkning, kolloider och ytor A: fysikalisk-kemiska och tekniska aspekter, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0927775718308665

• Elektrospunnen kombination av pepparmyntaolja och kopparsulfat med ledande fysikalisk-kemiska egenskaper för sårförbandstillämpningar, polymerer, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30960571-

• Topisk applicering av Mentha piperita eterisk olja påskyndar sårläkning i infekterade mössmodell, Inflammopharmacology, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007/s10787-018-0510-0

• Effekten av pepparmyntsbehandling på dysfagi och icke-hjärt-bröstsmärtor: En pilotstudie, matsmältningssjukdomar och vetenskap, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30771044

• Smärtstillande aktivitet av eteriska oljebeståndsdelar: En uppdatering, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5751100/

• Effekt av aromterapi med pepparmyntsolja på svårighetsgraden av illamående och kräkningar under graviditet: En singelblind, randomiserad, placebokontrollerad studie, Journal of Reproduction & Infertility, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov / pmc / artiklar / PMC5960050 /

• Undersökning av effektiviteten av pepparmintaromaterapi mot illamående hos kvinnor efter C-sektionen, Journal of Holistic Nursing, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22034523

• Effekten av pepparmintolja på symptomatisk behandling av klåda hos gravida kvinnor, Iranian Journal of Pharmaceutical Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3813175/

• Pepparmyntaolja minskar produktionen av virulensassocierade exoproteiner av Staphylococcus aureus, Molecules, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6259925/

• Valda eteriska oljor som svampdödande medel mot antibiotikaresistent Candida spp.: In vitro-studie om kliniska och livsmedelsburna isolat, mikrobiell läkemedelsresistens, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27092733

• Candida albicans-försämringar framkallade av pepparmynta och kryddnejlika oljor vid subhämmande koncentrationer, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5486128/

• Antimikrobiella effekter av indiska medicinalväxter mot akneinducerande bakterier, Tropical Journal of Pharmaceutical Research, African Journal Online.

  www.ajol.info/index.php/tjpr/article/view/14651

• Naturliga oljor påverkar mänsklig hudintegritet och perkutan penetration av bensoesyrados beroende, grundläggande och klinisk farmakologi och toxikologi, Wiley online-bibliotek.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1742-7843.2006.pto_388.x

• Pepparmyntaolja främjar hårväxt utan giftiga tecken, toxikologisk forskning, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4289931/

• Ett nästan dödligt fall av högdosintagning av pepparmyntsolja- Lärdomar, Indian Journal of Anesthesia, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3546250/

• Preliminär undersökning av effekten av pepparmyntsolja på ett objektivt mått på sömnighet dagtid, International Journal of Psychophysiology, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167876004001722