8 Biverkningar Av Att äta För Många Datum

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

På vilket sätt? Vi menar, hur? Något annat än datum? Hur kan denna ödmjuka och härliga frukt utgöra något hot mot oss? Det gör de. I det här inlägget kommer vi att diskutera biverkningarna av datum. Och vi vet att du vill veta mer om dem.

Så fortsätt läsa.

Biverkningar av datum

1. Kan orsaka magproblem
2. Kan orsaka hudutslag
3. Kan orsaka astmaattacker
4. Kan orsaka viktökning
5. Kan leda till hyperkalemi
6. Vaxbeläggningen kan ha skadliga effekter
7. Kan vara ohälsosamt för spädbarn
8. Kan leda till fruktosintolerans

1. Kan orsaka magproblem

Datum i sig kan inte orsaka magproblem - om de inte har sulfiter tillsatta - vilket är vanligast idag. Sulfiter är de kemiska föreningarna som läggs till torkad frukt för att bevara dem och till och med eliminera skadliga bakterier. Personer som är känsliga för sulfiter kan drabbas av vissa reaktioner som magont, gas, uppblåsthet och diarré.

Datum är en utmärkt fiberkälla, som överraskande nog kan ha en omvänd effekt i detta fall. Om du inte redan har tagit tillräckligt med fiber betyder det att du konsumerar för många datum helt enkelt intag av fiber i överskott - och denna plötsliga våg kan leda till magproblem som förstoppning och uppblåsthet.

Även om det finns mindre forskning rapporterades också datum för att förvärra diarré i vissa fall.

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Kan orsaka hudutslag

Torkad frukt som dadlar kan också orsaka hudutslag, och den skyldige är återigen sulfiterna. Utslag kan också orsakas av mögel som finns i många torkade frukter, dadlar är en av dem.

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Kan orsaka astmaattacker

Det finns inte tillräckligt med forskning om datum som orsakar astmaattacker. Men eftersom datum kan leda till allergier, och allergier kan orsaka astma, är det bättre om mottagliga individer tar extra försiktighet. Faktum är att 80% av personerna med astma har allergier mot luftburna ämnen som mögel - mögel som också finns i torkad frukt som dadlar (1).

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Kan orsaka viktökning

Även om datum är höga i fiber, har de också relativt höga kalorier och energitäthet - och kan bidra till oöverträffad viktökning. Datum innehåller 2,8 kalorier per gram - vilket helt enkelt betyder att de är livsmedel med medelhög energi och kan leda till viktökning.

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Kan leda till hyperkalemi

Hyperkalemi är tillståndet där kaliumnivåerna blir alltför höga i blodet. Datum är en rik kaliumkälla och att konsumera för många av dem kan leda till detta tillstånd. Så om dina kaliumnivåer är höga, undvik datum. Och undvik att ta för många av dem.

De ideala nivåerna av kalium i blodet ligger mellan 3,6 och 5,2 millimol per liter. En blodkaliumnivå som är högre än 7 millimol per liter kan bli farlig och kräver omedelbar medicinsk intervention (2).

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Vaxbeläggningen kan ha skadliga effekter

Liksom andra frukter (som äpplen) kommer även datum ofta täckta med vax. Frukter är ofta belagda med vax bara för att förbättra deras utseende och ge dem ett glänsande utseende - så de blir kvar och ser fräscha ut under längre perioder. Glans av datum kommer vanligtvis från petroleumvax eller kemisk spray, som båda kan leda till allvarliga matsmältningsproblem på lång sikt.

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Kan vara ohälsosamt för spädbarn

Datum är för tjocka för spädbarn. De har svårt att tugga, och eftersom deras tarmar utvecklas kanske datum inte lätt smälts. Detta kan leda till komplikationer. Faktum är att datum också kan blockera ett barns luftrör och kväva dem - så var försiktig.

Håll datum borta från spädbarn åtminstone tills de blir äldre.

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Kan leda till fruktosintolerans

Datumens naturliga sötma kommer med fruktosen de innehåller (åtminstone en del av den). Vissa individer har svårt att smälta fruktos, vilket leder till ett tillstånd som kallas fruktosintolerans. Sockret absorberas inte ordentligt, vilket gör att det passerar genom matsmältningssystemet som helhet (eftersom din kropp inte kan bryta ner det). Detta kan också i slutändan leda till gas- och buksmärta, eftersom sockret börjar reagera med naturliga bakterier i tarmarna.

Det är med biverkningarna. Det finns dock ett par områden där vi behöver lite tydlighet.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Biverkningar av datum på blodsockernivåer och tandhälsa

Först blodsockernivåer.

Datum, eftersom de smakar söta, tros det påverka blodsockernivån. Det finns dock ingen gedigen forskning som stöder detta. Vissa studier säger att datum istället kan sänka blodsockernivån och till och med hjälpa till med diabetesbehandling (3). Detta beror möjligen på att även om datum innehåller naturligt socker, har de ett lågt glykemiskt index och kan därför inte utgöra ett hot.

Det finns inte heller någon väsentlig forskning som anger de dåliga effekterna av datum på tandhälsan.

Men kontakta din läkare i dessa fall.

Och prata om graviditet och amning, datum är ett hälsosamt alternativ. En studie antyder att att ta datum under de senaste fyra veckorna före förlossningen gav ett mer gynnsamt leveransresultat (4). Men se till att du inte tar datum högre än de rekommenderade beloppen - eftersom vi inte vet vad som kan hända i så fall (5).

Slutsats

Det betyder inte att du börjar undvika datum nu. Biverkningarna av datum förekommer när du är så kär i dem att du börjar ta dem i överskott (mer än 10 datum om dagen). Så håll kontrollen. Ge också andra frukter en chans.

Och berätta hur du gillade det här inlägget. Ge din feedback i kommentarfältet nedan.

Referenser:

1. "Astma orsakar och utlöser". WebMD.
2. “Högt kalium: hylerkalemi”. Mayoclinic.
3. "Terapeutiska effekter av datum …". Qassim University, Saudiarabien.
4. “Effekten av sen graviditetskonsumtion av dadelfrukt …”. Jordan University of Science and Technology, Jordanien, Israel.
5. "Dadelpalm". WedMD.