Avslöjad! Jessica Simpson Viktminskning Diet Och Träningsplan

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Ett ord - förtjusande. Det är Jessica Simpson. Jag säger inte detta för att hon förlorade 60 pund. Det beror på att denna fantastiska vackra sångerska / skådespelerska förstår att kvinnor kommer i alla former och storlekar, och ingenting är mer attraktivt än en kvinna som är bekväm i sin egen hud. En stolt mamma på två, Jessica hade gått upp i vikt under sin andra graviditet. Hon var missnöjd med sin ohälsosamma livsstil och tappade självförtroendet. Det var då hon bestämde sig för att göra något åt det. Idag ska jag avslöja hur Jessica Simpson förlorade 60 pund, hennes viktminskningsdiet, motion och livsstil som fick henne att se 20 på 37. Låt oss börja!

Varför bestämde sig Jessica Simpson för att gå ner i vikt?

Att bestämma och förbli engagerad i att gå ner i vikt är svårt. Jag är säker på att många av er vet det. Och för många kvinnor med en viss kroppstyp är det väldigt lätt att gå upp i vikt och mycket svårt att förlora flabben.

Jessica Simpson ökade i vikt när hennes ämnesomsättning började sakta ner på grund av åldrande, stress och en ohälsosam livsstil. Hon fick också mycket vikt under graviditeten. Det var då hon ville ändra hur hon kände för sin kropp. Hon ville komma tillbaka i form, vara fit och smidig och mest av allt älska sig själv. Under tiden började bröllopsklockor ringa. Evenemanget fungerade som en deadline och höll henne motiverad och fokuserad mot att nå sin målvikt. Låt oss nu titta på Jessica Simpsons viktminskningsdiet.

Jessica Simpsons viktminskningsdiet

Jessica Simpson valde en diet som hon skulle kunna behålla för att bibehålla viktminskningen. Hennes tränare, Michael Alexander, sa att när Jessica gjorde sig redo för inspelningen av The Dukes of Hazzard (2005), designade han en diet som han kallade "Don't Eat Crap Diet." Jessica Simpson följde följande dieter för The Dukes Of Hazzard (2005).

• Lågkolhydrat- och proteinrik kost
• South Beach Diet

[Läs: Lågkolhydratdietplan]

Hon använde också Weight Watchers för att kontrollera sina poäng för viktvaktare, konsumerade mycket grönsaker och magert protein och hade fusksnacks ibland.

I en intervju sa Jessica Simpson,”När jag fick reda på att jag fick rollen gick jag direkt till gymmet. Varje karaktär som har ett par shorts som är uppkallat efter henne, måste du åtminstone försöka få shortsen att se så bra ut som möjligt. Jag kan inte beröva mig saker för då är jag besatt av det och slutar äta. Jag tittade på min diet och var i gymmet för att gå stolt. Min kropp är definitivt en prestation.”

När Jessica fick en hel del flab efter förlossningen beslutade hon och hennes nuvarande tränare Harley Pasternak att hålla sig till det viktminskningsprogram som hade fungerat för henne tidigare. Harley Pasternak sa,”Kanske den största historien i år i Hollywood-kroppar var Jessicas omvandling efter barn. Med hjälp av viktövervakare poängbaserad näringsplan och tre till fyra sessioner i veckan med mig, tappade Jessica all sin babyvikt.

Förutom att följa viktvaktare följde Jessica Simpson också Five Factor Diet. Jessica ser till att hon äter 5 måltider om dagen, mestadels tillagad hemma, med högst 5 ingredienser, vilket tar cirka 5 minuter att laga mat. Hennes tränare fick henne också att vana att dricka smoothies, vilket håller hennes hungerproblem borta och ger den nödvändiga näringen. Hon följer mestadels recept från Pasternaks bok”The Body Reset Diet Cookbook” och konsumerar följande.

• Sockerfria drycker
• Magert protein (fisk, kycklingbröst, svamp, etc.)
• Friskt fett (olivolja, klarat smör etc.)
• Lågt kolhydratinnehåll
• Fiberrika hela livsmedel
• Frukt- och grönsakssmoothies
• Friska nötter (valnöt, pistasch och mandel)

Jessica säger också att att ta bort några livsmedel från sin diet hjälpte henne att gå ner i vikt. Här är vad hon undviker.

[Läs: 51 sätt att börja gå ner i vikt NU]

Livsmedel Jessica Simpson undviker

Högkaloridrycker”Starstruck”

Koffein, socker, grädde och salt bidrog till Jessica Simpsons viktökning. Dessa drycker orsakar en omedelbar ökning av dina glukos- och insulinnivåer. Så när hon började på sin viktminskningsresa visste hon att hon var tvungen att ge upp att vara "starstruck". Istället för att gå till det lokala kaféet började hon förbereda läckra smoothies hemma med frukt, nötter och grönt te.

Fullkornsbröd

I allmänhet anses fullkornsbröd vara hälsosamt, men inte för dem som är glutenkänsliga. Det kan orsaka inflammation, och när din kropp befinner sig i inflammationstillstånd under en längre tid, sänks ämnesomsättningen och orsakar inflammationinducerad viktökning. Jessica Simpson är glutenkänslig och att ta bort det från sin diet hjälpte henne mycket. Istället för helbröd hade hon avokado, ägg, korv, grillad kyckling, fisk och kalkon.

Nötsmör

Nötssmör som jordnötssmör och solrosfrösmör är smaskiga men laddade med kalorier. Två matskedar jordnötssmör innehåller 188 kalorier, och du kan enkelt konsumera fyra matskedar av det. Detta kan göra viktminskning väldigt svår. Så, Jessica ersatte jordnötssmör med PB2-pulveriserat jordnötssmör och lågkalorisk arktisk nolljordglass.

Jessica erkände att hon inte är en perfekt dieter och tar sig friheten att fuska om hon har tjänat det. Hon sa, "Det verkar som om ett par kakaorika träffar varje vecka kan ha vissa hälsofördelar." Det beror på att choklad är rikt på flavonoider som hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Här är vad Jessicas diet inkluderar:

• Fantastiskt tonfisk smälter
• Blåbär havremjöl pannkakor
• French Toast With Ricotta
• Bakat äpple / päron glädje
• Chokladmousse
• Lite avokadodipp
• Proteinpackad fruktsallad
• Vegetarisk lasagne
• Pita Pocket Snack
• Hälsosam varm choklad

Låt oss nu prata om Jessica Simpsons träningsrutin.

Jessica Simpson Workout Routine

Källa

Jessica Simpson tränar med sin tränare Harley Pasternak och inkluderar konditionsträning och styrketräning i sin rutin. Här är en titt på hennes träningspass.

• Uppvärmning
• Cardio (20 min) - Gå på löpbandet, rephoppning, höga knän etc.
• Styrketräning (30-45 minuter; 4 uppsättningar med 20 reps) - Hantelrader med en arm, bänkpress, lat nedrullning, tricepdips, deadlifts, hantel lunges, dubbla crunches, tricepförlängning, squats, bicep curls, axelpress, hantel lateral böjningar, bergsklättrare, planka,
• Kyla ner

Det är tydligt att Jessica Simpson följer en diet som fungerar för henne och en effektiv träningsrutin. Detta har i sin tur förändrat hennes livsstil. Hennes träning och diet kanske inte fungerar för dig eftersom din kroppstyp, sjukdomshistoria, ålder, längd etc. är olika. Men att följa en hälsosam livsstil är något som alla kan göra. Så här förbättrar du din livsstil.

Livsstilsförändringar för viktminskning

• Undvik att sova med din mobiltelefon och vakna upp till aviseringar.
• Läs en bok innan du sover.
• Skriv ner dina viktminskningsmål och ge dig själv en deadline.
• Konsumera grönsaker, frukt, magert protein, hälsosamma fetter etc.
• Undvik bearbetad skräpmat.
• Gör en speciell begäran till kocken om du äter ute.
• Undvik alkohol.
• Sova 7-8 timmar.
• Träning minst 3-5 timmar i veckan.
• Håll dig upptagen genom att utveckla nya färdigheter.
• Uppskatta hur din kropp förvandlas.
• Ha en fuskdag varje vecka.
• Öva yoga och meditation.
• Följ inte någon annans diet eller träningsrutin blindt.
• Tala med din läkare innan du tar något tillskott.

Viktminskningshistorien Jessica Simpson är inspirerande, särskilt för att hon inte använde sig av modefluga för snabb viktminskning. Att gå ner i vikt i långsammare takt ger dig tid att vänja sig vid en bättre och hälsosam livsstil. Du kommer att fokusera på vad som är viktigt - och det är att passa. Så kom igång och var fantastisk, oavsett vilken storlek du är. Skål!